Frigul, gripa și intestinele - 7 remedii și remedii naturale + ghid

Frigul, gripa și intestinele - 7 remedii și remedii naturale + ghid

O floră intestinală sănătoasă poate fi cea mai bună apărare imunitară

Sezonul rece și gripei ar putea fi groaznic, așa că vom avea probioticele noastre gata! Ne acoperim bazele în prevenire și tratament, construindu -ne curajul.

Ce legătură are flora intestinală cu ea?

Organizația Mondială a Sănătății definește probioticele drept „microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, oferă un beneficiu pentru sănătate gazdei.”

Cei mai mulți dintre noi suntem conștienți de faptul că probioticele și sănătatea intestinului pot îmbunătăți digestia, dar ce are acest lucru cu imunitatea? De fapt, multe. Cercetătorii, inclusiv cei de la Universitatea Johns Hopkins, au găsit o interacțiune cheie între sistemul imunitar și bacteriile care ne populează microbiomul intestinal. Acest lucru are sens, deoarece o mare parte a sistemului imunitar este localizată în tractul gastrointestinal - intestinele noastre.

Știam întotdeauna asta

În timp ce studiile sunt actuale, oamenii și animalele au experimentat beneficiile medicinale ale probioticelor de secole și modul în care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale prin alimente fermentate precum iaurtul și kimchiul. Medicina cercetează deja ce pot face probiotice împotriva bolilor autoimune, a cancerului și a sănătății noastre neurologice. Dar probioticele pot juca, de asemenea, un rol în îmbunătățirea calității vieții, ajutându -ne să eliberăm simptomele și să ne recuperăm mai repede de temutul frig și gripa.

O slujbă interioară

Probabil că toți am experimentat simptome de răceală și gripă la un moment dat, dar ce se întâmplă exact pentru a provoca aceste simptome? Nasul curgător, durerea de cap, durerea în gât, tuse, slăbiciune, disconfort, febră, frisoane și infecții rezultate se datorează unei infecții virale a tractului respirator superior.

Deoarece cauza tuturor acestei mizerie rece și a gripei este un virus, antibioticele nu sunt leacul pe care îl căutăm. Aceste medicamente importante sunt concepute pentru a combate infecțiile bacteriene - nu infecțiile virale.

Dar asta nu înseamnă că bacteriile - sub formă de bacterii intestinale sănătoase - nu au nicio legătură cu combaterea unei infecții ale tractului respirator superior. Bacteriile prietenoase din probiotice nu interacționează direct cu virusul în sine. Mai degrabă, promovează un intestin sănătos și, ulterior, un sistem imunitar sănătos.

Luarea antibioticelor pentru infecții cu frig sau gripă contribuie la rezistența la antibiotice - o problemă foarte gravă pe care Centrele din SUA pentru controlul și prevenirea bolilor îl numește „una dintre cele mai mari provocări de sănătate publică din timpul nostru”.

Beneficiile probioticelor

Cercetătorii au descris rolul bacteriilor prietenoase în microbiomul nostru intestinal ca apărători care își petrec viața „secretând cantități mari de anticorpi în intestin” pentru a controla modul în care corpurile noastre răspund la invadatori microbieni externi. Aici intră probiotice.

Cercetătorii din întreaga lume s -au concentrat pe probiotice și relația lor cu sănătatea imună.

Un studiu asupra copiilor croați care participă la îngrijirea de zi a dat jumătate din probiotice pentru copii și cealaltă jumătate de placebo. După trei luni, cercetătorii au descoperit că cei care au luat probiotice aveau un risc semnificativ mai mic de infecții respiratorii decât cei care au luat placebo. Și cei care au luat probiotice și au dezvoltat infecții au avut un număr redus de zile cu simptome.

Cercetătorii suedezi au efectuat un studiu pe 272 de adulți și au descoperit că grupul care a folosit probiotice a avut simptome mai blânde de frig și gripă și o reducere a duratei infecției în comparație cu grupul care a avut loc. Cazurile de frig și gripă la participanți care au luat probiotice au înregistrat o medie de 6,2 zile, comparativ cu 8,2 zile în durata omologilor lor placebo.

Forța în stomacul tău!

Acest sezon rece și gripe, să începem cu intestinul nostru și să folosim probiotice pentru o calitate mai bună a vieții. Mai puține zile bolnave înseamnă mai mult timp. Simptomele mai blânde înseamnă mai puține simptome. Toate acestea și un sistem digestiv sănătos? Treceți iaurtul, vă rog!

Alte suplimente pentru a sprijini flora intestinală

mai mare

Extractele de mure au arătat efecte antivirale puternice, ameliorarea simptomelor de frig și gripă, precum și scurtarea duratei.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

zinc

A lua zinc în 24 de ore de la debutul simptomelor de răceală poate promova o recuperare mai rapidă de la răceli, păstrând simptomele.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

Echinacea

La fel ca murele de bătrâni, cercetările sugerează că doza zilnică corectă de echinacea are efecte antivirale, în timp ce conține, de asemenea, proprietăți antioxidante. O revizuire din 2014 a 24 de studii care au implicat peste 4.500 de subiecți a constatat că Echinacea a ajutat la prevenirea răcelilor.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

Vitamina C.

Suplimentarea cu vitamina C poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și gripă, în timp ce își scurtează durata. Efectele sale antioxidante pot ajuta la stimularea componentelor sistemului imunitar.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

Ulei de oregano

Oregano este mai mult decât un condiment delicios. De asemenea, este un agent antiinflamator cu efecte antivirale care a fost utilizat de mult timp ca remediu pentru răceli, gripă, bronșită și alte boli respiratorii.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

Ginseng din America de Nord

Luarea constantă a ginsengului din America de Nord în timpul sezonului rece și gripei poate ajuta la prevenirea răcelilor și gripei, în timp ce ușurați simptomele pentru cei care se îmbolnăvesc.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)

Usturoi

Usturoiul, sub formă de extract de usturoi în vârstă, este un antioxidant puternic, cu proprietăți antimicrobiene și antivirale care îmbunătățește funcția celulelor imune în combaterea virusurilor la rece și gripa.

Recomandarea noastră: (linkul eliminat)