O resfriado, a gripe e os intestinos - 7 remédios e remédios naturais + guia

O resfriado, a gripe e os intestinos - 7 remédios e remédios naturais + guia

Uma flora intestinal saudável pode ser sua melhor defesa imunológica

A temporada de gripes e resfriados pode ser terrível, então teremos nossos probióticos prontos! Cobrimos as nossas bases na prevenção e no tratamento, construindo a nossa coragem.

O que a flora intestinal tem a ver com isso?

A Organização Mundial da Saúde define probióticos como “microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades apropriadas, proporcionam benefícios à saúde do hospedeiro”.

A maioria de nós sabe que os probióticos e a saúde intestinal podem melhorar a digestão, mas o que isso tem a ver com imunidade? Na verdade, muito. Pesquisadores, incluindo os da Universidade Johns Hopkins, descobriram uma interação fundamental entre o sistema imunológico e as bactérias que povoam o nosso microbioma intestinal. Isso faz sentido porque grande parte do sistema imunológico está localizada no trato gastrointestinal – nossos intestinos.

Nós sempre soubemos disso

Embora os estudos sejam atuais, humanos e animais experimentaram os benefícios medicinais dos probióticos durante séculos e como eles ajudam a melhorar a saúde intestinal através de alimentos fermentados como iogurte e kimchi. A medicina já está pesquisando o que os probióticos podem fazer contra doenças autoimunes, câncer e nossa saúde neurológica. Mas os probióticos também podem desempenhar um papel na melhoria da qualidade de vida, ajudando-nos a aliviar os sintomas e a recuperar mais rapidamente das temidas constipações e gripes.

Um trabalho interno

Provavelmente todos nós já experimentamos sintomas de gripe e resfriado em algum momento, mas o que exatamente acontece para causar esses sintomas? Coriza, dor de cabeça, dor de garganta, tosse, fraqueza, desconforto, febre, calafrios e infecções resultantes são causadas por uma infecção viral do trato respiratório superior.

Como a causa de todo esse sofrimento de gripes e resfriados é um vírus, os antibióticos não são a cura que procuramos. Esses medicamentos importantes são projetados para combater infecções bacterianas – e não infecções virais.

Mas isso não significa que as bactérias – na forma de bactérias intestinais saudáveis ​​– não tenham nada a ver com o combate a uma infecção do trato respiratório superior. As bactérias amigáveis ​​dos probióticos não interagem diretamente com o próprio vírus. Em vez disso, promovem um intestino saudável e, subsequentemente, um sistema imunitário saudável.

Tomar antibióticos para infecções de resfriado ou gripe contribui para a resistência aos antibióticos – um problema muito sério que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA chamam de “um dos maiores desafios de saúde pública do nosso tempo”.

Os benefícios dos probióticos

Os investigadores descreveram o papel das bactérias amigáveis ​​no nosso microbioma intestinal como defensoras que passam a vida “secretando grandes quantidades de anticorpos no intestino” para controlar a forma como o nosso corpo responde aos invasores microbianos externos. É aqui que os probióticos entram em ação.

Pesquisadores de todo o mundo se concentraram nos probióticos e em sua relação com a saúde imunológica.

Um estudo com crianças croatas que frequentavam creches deu a metade das crianças probióticos e à outra metade um placebo. Após três meses, os pesquisadores descobriram que aqueles que tomaram probióticos tinham um risco significativamente menor de infecções respiratórias do que aqueles que tomaram placebo. E aqueles que tomaram probióticos e desenvolveram infecções tiveram um número reduzido de dias com sintomas.

Pesquisadores suecos conduziram um estudo com 272 adultos e descobriram que o grupo que usou probióticos apresentou sintomas mais leves de resfriado e gripe e uma redução na duração da infecção em comparação ao grupo que tomou placebo. Os casos de resfriado e gripe em participantes que tomaram probióticos tiveram em média 6,2 dias, em comparação com 8,2 dias de duração para os participantes do placebo.

Força no estômago!

Nesta temporada de gripes e resfriados, vamos começar pelo nosso intestino e usar probióticos para uma melhor qualidade de vida. Menos dias de licença médica significa mais tempo. sintomas mais leves significam menos sintomas. Tudo isso e um sistema digestivo saudável? Passe o iogurte por favor!

Outros suplementos para apoiar a flora intestinal

mais velho

Os extratos de sabugueiro demonstraram fortes efeitos antivirais, aliviando os sintomas de resfriado e gripe, além de encurtar a duração.

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zinco

Tomar zinco dentro de 24 horas após o início dos sintomas do resfriado pode promover uma recuperação mais rápida dos resfriados, ao mesmo tempo que mantém os sintomas sob controle.

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Equinácea

Assim como o sabugueiro, a pesquisa sugere que a dose diária correta de equinácea tem efeitos antivirais, ao mesmo tempo que contém propriedades antioxidantes. Uma revisão de 24 estudos envolvendo mais de 4.500 indivíduos em 2014 descobriu que a equinácea ajudou a prevenir resfriados.

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Vitamina C

A suplementação de vitamina C pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e gripe, ao mesmo tempo que reduz sua duração. Seus efeitos antioxidantes podem ajudar a estimular componentes do sistema imunológico.

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Óleo de orégano

Orégano é mais do que apenas um tempero delicioso. É também um agente antiinflamatório com efeitos antivirais que há muito é utilizado como remédio para resfriados, gripes, bronquites e outras doenças respiratórias.

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Ginseng norte-americano

Tomar consistentemente ginseng norte-americano durante a temporada de gripes e resfriados pode ajudar a prevenir resfriados e gripes, ao mesmo tempo que alivia os sintomas de quem fica doente.

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Alho

O alho, na forma de extrato de alho envelhecido, é um poderoso antioxidante com propriedades antimicrobianas e antivirais que melhora a função das células imunológicas no combate aos vírus do resfriado e da gripe.

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