Przeziębienie, grypa i jelita - 7 naturalnych środków i środków + poradnik

Przeziębienie, grypa i jelita - 7 naturalnych środków i środków + poradnik

Zdrowa flora jelitowa może być najlepszą obroną immunologiczną

Sezon na przeziębienia i grypę może być okropny, więc przygotujmy nasze probiotyki! Budując naszą odwagę, pokrywamy nasze podstawy w zakresie profilaktyki i leczenia.

Co ma z tym wspólnego flora jelitowa?

Światowa Organizacja Zdrowia definiuje probiotyki jako „żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiednich ilościach zapewniają gospodarzowi korzyści zdrowotne”.

Większość z nas zdaje sobie sprawę, że probiotyki i zdrowie jelit mogą poprawić trawienie, ale co to ma wspólnego z odpornością? Właściwie dużo. Naukowcy, w tym ci z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa, odkryli kluczową interakcję między układem odpornościowym a bakteriami zamieszkującymi nasz mikrobiom jelitowy. Ma to sens, ponieważ duża część układu odpornościowego zlokalizowana jest w przewodzie pokarmowym – naszych jelitach.

Zawsze to wiedzieliśmy

Chociaż badania są aktualne, ludzie i zwierzęta od wieków doświadczają leczniczych korzyści probiotyków i tego, w jaki sposób pomagają one poprawić zdrowie jelit dzięki sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt i kimchi. Medycyna już bada, co probiotyki mogą zrobić przeciwko chorobom autoimmunologicznym, nowotworom i naszemu zdrowiu neurologicznemu. Ale probiotyki mogą również odgrywać rolę w poprawie jakości życia, pomagając nam złagodzić objawy i szybciej wrócić do zdrowia po budzącym grozę przeziębieniu i grypie.

Praca od wewnątrz

Prawdopodobnie wszyscy doświadczyliśmy w pewnym momencie objawów przeziębienia i grypy, ale co dokładnie powoduje te objawy? Katar, ból głowy, ból gardła, kaszel, osłabienie, dyskomfort, gorączka, dreszcze i wynikające z nich infekcje są spowodowane infekcją wirusową górnych dróg oddechowych.

Ponieważ przyczyną wszystkich nieszczęść związanych z przeziębieniem i grypą jest wirus, antybiotyki nie są lekarstwem, którego szukamy. Te ważne leki mają na celu zwalczanie infekcji bakteryjnych, a nie wirusowych.

Nie oznacza to jednak, że bakterie – w postaci zdrowych bakterii jelitowych – nie mają nic wspólnego z zwalczaniem infekcji górnych dróg oddechowych. Przyjazne bakterie z probiotyków nie wchodzą w bezpośrednią interakcję z samym wirusem. Przeciwnie, promują zdrowe jelita, a co za tym idzie, zdrowy układ odpornościowy.

Przyjmowanie antybiotyków w leczeniu przeziębienia lub grypy przyczynia się do rozwoju oporności na antybiotyki – bardzo poważnego problemu, który Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom nazywa „jednym z największych wyzwań zdrowia publicznego naszych czasów”.

Korzyści z probiotyków

Naukowcy opisali rolę przyjaznych bakterii w naszym mikrobiomie jelitowym jako obrońców, którzy spędzają życie na „wydzielaniu dużych ilości przeciwciał do jelit”, aby kontrolować reakcję naszego organizmu na zewnętrznych najeźdźców drobnoustrojów. Tutaj z pomocą przychodzą probiotyki.

Naukowcy na całym świecie skupili się na probiotykach i ich związku ze zdrowiem układu odpornościowego.

Badanie przeprowadzone na chorwackich dzieciach uczęszczających do przedszkoli dało połowie dzieci probiotyki, a drugiej połowie placebo. Po trzech miesiącach naukowcy odkryli, że u osób przyjmujących probiotyki ryzyko infekcji dróg oddechowych było znacznie niższe niż u osób przyjmujących placebo. U osób, które przyjmowały probiotyki i wystąpiły u nich infekcje, liczba dni z objawami była zmniejszona.

Szwedzcy naukowcy przeprowadzili badanie na 272 osobach dorosłych i odkryli, że w grupie stosującej probiotyki objawy przeziębienia i grypy były łagodniejsze, a czas trwania infekcji krótszy w porównaniu z grupą przyjmującą placebo. Przypadki przeziębienia i grypy u uczestników przyjmujących probiotyki trwały średnio 6,2 dnia w porównaniu do 8,2 dnia w przypadku uczestników przyjmujących placebo.

Siła w Twoim brzuchu!

W tym sezonie przeziębień i grypy zacznijmy dbać o nasze jelita i stosujmy probiotyki, aby poprawić jakość życia. Mniej dni chorobowych oznacza więcej czasu. łagodniejsze objawy oznaczają mniej objawów. To wszystko i zdrowy układ trawienny? Podaj jogurt, proszę!

Inne suplementy wspierające florę jelitową

starszy

Ekstrakty z czarnego bzu wykazały silne działanie przeciwwirusowe, łagodząc objawy przeziębienia i grypy oraz skracając czas ich trwania.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

cynk

Przyjmowanie cynku w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów przeziębienia może przyspieszyć powrót do zdrowia po przeziębieniu, jednocześnie zapobiegając jego objawom.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Echinacea

Badania sugerują, że podobnie jak czarny bez, prawidłowa dzienna dawka echinacei ma działanie przeciwwirusowe, a jednocześnie zawiera właściwości przeciwutleniające. Przegląd 24 badań z 2014 r., w których wzięło udział ponad 4500 osób, wykazał, że echinacea pomaga zapobiegać przeziębieniom.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Witamina C

Suplementacja witaminy C może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy, jednocześnie skracając ich czas trwania. Jego działanie przeciwutleniające może pomóc stymulować elementy układu odpornościowego.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Olejek z oregano

Oregano to coś więcej niż tylko pyszna przyprawa. Jest to także środek przeciwzapalny o działaniu przeciwwirusowym, od dawna stosowany jako lek na przeziębienia, grypę, zapalenie oskrzeli i inne choroby układu oddechowego.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Żeń-szeń północnoamerykański

Konsekwentne przyjmowanie żeń-szenia północnoamerykańskiego w sezonie przeziębień i grypy może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i grypie, jednocześnie łagodząc objawy u osób chorych.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)

Czosnek

Czosnek w postaci dojrzałego ekstraktu czosnku jest silnym przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych i przeciwwirusowych, który poprawia funkcję komórek odpornościowych w walce z wirusami przeziębienia i grypy.

Nasza rekomendacja: (link usunięty)