Kulden, influensa og tarmen - 7 naturlige midler og midler + guide

Kulden, influensa og tarmen - 7 naturlige midler og midler + guide

En sunn tarmflora kan være ditt beste immunforsvar

Kald og influensasesong kan være forferdelig, så vi vil ha probiotika klare! Vi dekker basene våre i forebygging og behandling ved å bygge motet vårt.

Hva har tarmfloraen å gjøre med det?

Verdens helseorganisasjon definerer probiotika som "levende mikroorganismer som, når de administreres i passende mengder, gir en helsegevinst for verten."

De fleste av oss er klar over at probiotika og tarmhelse kan forbedre fordøyelsen, men hva har dette å gjøre med immunitet? Egentlig mye. Forskere, inkludert de ved Johns Hopkins University, har funnet et sentralt samspill mellom immunforsvaret og bakteriene som befolker tarmmikrobiomet vårt. Dette er fornuftig fordi en stor del av immunforsvaret ligger i mage -tarmkanalen - tarmene våre.

Vi visste alltid det

Mens studiene er aktuelle, har mennesker og dyr opplevd de medisinske fordelene med probiotika i århundrer og hvordan de hjelper til med å forbedre tarmhelsen gjennom gjæret mat som yoghurt og kimchi. Medisin forsker allerede på hva probiotika kan gjøre mot autoimmune sykdommer, kreft og vår nevrologiske helse. Men probiotika kan også spille en rolle i å forbedre livskvaliteten ved å hjelpe oss med å lindre symptomer og komme seg raskere fra den fryktede kulden og influensa.

En innvendig jobb

Vi har sannsynligvis alle opplevd forkjølelses- og influensasymptomer på et tidspunkt, men hva skjer egentlig for å forårsake disse symptomene? Den rennende nesen, hodepine, sår hals, hoste, svakhet, ubehag, feber, frysninger og resulterende infeksjoner skyldes en virusinfeksjon i øvre luftveier.

Siden årsaken til all denne kulde og influensa -elendigheten er et virus, er antibiotika ikke kuren vi leter etter. Disse viktige medisinene er designet for å bekjempe bakterieinfeksjoner - ikke virusinfeksjoner.

Men det betyr ikke at bakterier - i form av sunne tarmbakterier - ikke har noe å gjøre med å bekjempe en øvre luftveisinfeksjon. Vennlige bakterier fra probiotika samhandler ikke direkte med selve viruset. Snarere fremmer de en sunn tarm og deretter et sunt immunforsvar.

Å ta antibiotika for forkjølelses- eller influensainfeksjoner bidrar til antibiotikaresistens - et veldig alvorlig problem som USA sentrerer for sykdomskontroll og forebygging kaller "en av de største folkehelseutfordringene i vår tid."

Fordelene med probiotika

Forskere har beskrevet rollen som vennlige bakterier i tarmmikrobiomet vårt som forsvarere som bruker livet på å "utskille store mengder antistoffer i tarmen" for å kontrollere hvordan kroppene våre reagerer på ytre mikrobielle inntrengerne. Det er her probiotika spiller inn.

Forskere over hele verden har fokusert på probiotika og deres forhold til immunhelse.

En studie av kroatiske barn som deltok på barnehage ga halvparten av barna probiotika og den andre halvparten av placebo. Etter tre måneder fant forskere at de som tok probiotika hadde en betydelig lavere risiko for luftveisinfeksjoner enn de som tok placebo. Og de som tok probiotika og utviklede infeksjoner hadde et redusert antall dager med symptomer.

Svenske forskere gjennomførte en studie på 272 voksne og fant ut at gruppen som brukte probiotika hadde mildere forkjølelses- og influensasymptomer og en reduksjon i infeksjonsvarigheten sammenlignet med gruppen som tok placebo. Forkjølelses- og influensa -tilfeller hos deltakere som tok probiotika i gjennomsnitt 6,2 dager sammenlignet med 8,2 dager i varighet for sine placebo -kolleger.

Styrke i magen!

Denne kalde og influensasesongen, la oss komme i gang med tarmen og bruke probiotika for en bedre livskvalitet. Færre sykedager betyr mer tid. Mildere symptomer betyr færre symptomer. Alt dette og et sunt fordøyelsessystem? Pass Yogurt takk!

Andre kosttilskudd for å støtte tarmflora

eldre

Elderbærekstrakter har vist sterke antivirale effekter, og lindrer forkjølelses- og influensasymptomer i tillegg til å forkorte varigheten.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

sink

Å ta sink innen 24 timer etter begynnelsen av kalde symptomer kan fremme raskere utvinning fra forkjølelse mens du holder symptomene i sjakk.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Echinacea

I likhet med eldbær antyder forskning at den riktige daglige dosen av echinacea har antivirale effekter, mens den også inneholder antioksidantegenskaper. En gjennomgang fra 2014 av 24 studier som involverte mer enn 4500 forsøkspersoner, fant at Echinacea bidro til å forhindre forkjølelse.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Vitamin c

Tilskudd av vitamin C kan bidra til å lindre forkjølelses- og influensasymptomer mens du forkorter varigheten. Dets antioksidanteffekter kan bidra til å stimulere komponenter i immunforsvaret.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Oregano olje

Oregano er mer enn bare et deilig krydder. Det er også et betennelsesdempende middel med antivirale effekter som lenge har blitt brukt som et middel mot forkjølelse, influensa, bronkitt og andre luftveissykdommer.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Nordamerikansk ginseng

Konsekvent å ta nordamerikansk ginseng i kald og influensasesong kan bidra til å forhindre forkjølelse og influensa mens du lindrer symptomer for de som blir syke.

Vår anbefaling: (Link fjernet)

Hvitløk

Hvitløk, i form av alderen hvitløkekstrakt, er en kraftig antioksidant med antimikrobielle og antivirale egenskaper som forbedrer funksjonen til immunceller i bekjempelse av kalde- og influensavirus.

Vår anbefaling: (Link fjernet)