Kulden, influensa og tarmen - 7 Natural Auxiliary & Remedies + Advisors
Kulden, influensa og tarmen - 7 Natural Auxiliary & Remedies + Advisors
En sunn tarmflora kan være ditt beste immunforsvar
Kald- og influensasesong kan være forferdelig, så vi vil ha probiotika klare! Vi dekker det grunnleggende når det gjelder forebygging og behandling ved å styrke motet vårt.
Hva har tarmfloraen å gjøre med det?
Verdens helseorganisasjon definerer probiotika som "levende mikroorganismer som, hvis de administreres i rimelige mengder
De fleste av oss er klar over at probiotika og tarmhelse kan forbedre fordøyelsen, men hva har det med immunitet å gjøre? Egentlig mye. Forskere, inkludert de ved Johns Hopkins University, har funnet en essensiell interaksjon mellom immunforsvaret og bakteriene som befolker tarmmikrobiomet vårt. Dette er fornuftig fordi en stor del av immunforsvaret er i mage-tarmkanalen-tarmen vår.
Vi visste alltid at
Mens studiene er oppdatert, har mennesker og dyr opplevd de medisinske fordelene med probiotika i århundrer og har lært hvordan de bidrar til å forbedre tarmhelsen gjennom gjærede matvarer som yoghurt og kimchi. Medisin forsker allerede på hva probiotika mot autoimmune sykdommer, kreft og vår nevrologiske helse kan gjøre. Probiotika kan også spille en rolle i å forbedre livskvaliteten ved å hjelpe oss med å lindre symptomer og å komme seg raskere fra den fryktede kulden og influensa.
en innsidejobb
Vi har sannsynligvis alle opplevd forkjølelses- og influensasymptomer på et tidspunkt, men hva skjer egentlig for å forårsake disse symptomene? Den løpende nesen, hodepine, sår hals, hoste, svakhet, symptomer, feber, frysninger og de resulterende infeksjonene skyldes en virusinfeksjon i øvre luftveier.
Siden årsaken til all denne kalde og influensa er et virus, er antibiotika ikke det middelet vi leter etter. Disse viktige medisinene er ment å bekjempe bakterieinfeksjoner - ingen virusinfeksjoner.
Det betyr ikke at bakterier - i form av sunne tarmbakterier - ikke har noe å gjøre med å bekjempe en infeksjon i øvre luftveier. Vennlige bakterier fra probiotika samhandler ikke direkte med selve viruset. Snarere fremmer de et sunt tarm og deretter et sunt immunforsvar.
Inntaket av antibiotika mot forkjølelses- eller influensainfeksjoner bidrar til antibiotikaresistens- et veldig alvorlig problem som er beskrevet av USAs sentre for kontroll og forebygging av sykdommer som "en av de største utfordringene for folkehelsen i vår tid".
fordelene med probiotika
Forskere har beskrevet rollen som vennlige bakterier i tarmmikrobiomet som en forsvarer som bruker livet "å slukke store mengder antistoffer i tarmen" for å kontrollere hvordan kroppen vår reagerer på ytre mikrobielle inntrengere. Det er her probiotika spiller inn.
Forskere over hele verden har fokusert på probiotika og deres forhold til immunitetshelse.
En studie med kroatiske barn som besøkte barnehagesentre ga halvparten av barna med probiotika og den andre halvparten med placebo. Etter tre måneder fant forskerne at de som hadde tatt probiotika hadde en betydelig lavere risiko for luftveisinfeksjoner enn de som tok placebo. Og de som utviklet inntektene og infeksjonene hadde et redusert antall dager med symptomer.
Svenske forskere gjennomførte en studie av 272 voksne og fant ut at gruppen som brukte probiotika, sammenlignet med gruppen som tok placebo, hadde mildere forkjølelses- og influensasymptomer og en forkortelse av infeksjonsvarigheten. Tilfeller av forkjølelse og influensa for deltakere som inntektene var 6,2 dager sammenlignet med 8,2 dager av placebokollegene.
Styrke i magen!
La oss komme i gang med tarmen og bruke probiotika i denne kalde og influensa -sesongen og bruke probiotika for en bedre livskvalitet. Færre sykedager betyr mer tid. Mildere symptomer betyr færre symptomer. Alt dette og et sunt fordøyelsessystem? Vennligst pass yoghurten!Andre tillegg for å støtte tarmfloraen
Elderberry
Elderberry bærekstrakter har vist sterke antivirale effekter som lindrer forkjølelses- og influensasymptomer og forkorter varigheten.
Vår anbefaling: (Link fjernet)
sink
Å ta sink innen 24 timer etter forekomsten av kalde symptomer kan føre til raskere utvinning av forkjølelse og samtidig holde symptomene i sjakk.
Vår anbefaling: (Link fjernet)
echinacea
Hvordan eldstebær indikerer forskning på at den rette daglige dosen av echinacea har antivirale effekter og samtidig inneholder antioksidantegenskaper. I en gjennomgang av 24 studier med mer enn 4500 forsøkspersoner fra 2014, ble det funnet at Echinacea hjelper til med å forhindre forkjølelse.
Vår anbefaling: (Link fjernet)
vitamin C
Tilskudd av vitamin C kan bidra til å lindre forkjølelses- og influensasymptomer og samtidig forkorte varigheten. Dets antioksidanteffekter kan bidra til å stimulere komponenter i immunforsvaret.
Vår anbefaling: (Link fjernet)
oregano olje
oregano er mer enn bare et deilig krydder. Det er også et anti -inflammatorisk middel med antivirale effekter som lenge har blitt brukt som et middel mot forkjølelse, influensa, bronkitt og andre luftveissykdommer.
Vår anbefaling: (Link fjernet)
Nordamerikansk ginseng
Det jevnlige inntaket av nordamerikanske ginseng i kulde- og influensasesongen kan bidra til å forhindre forkjølelse og influensa og samtidig avlaste symptomene for de som blir syke.
Vår anbefaling: (Link fjernet)
hvitløk
hvitløk i form av alderen gnoblaue -ekstrakt, er en sterk antioksidant med antimikrobielle og antivirale egenskaper som forbedrer funksjonen til immuncellene når du bekjemper kalde- og influensavirus.
Vår anbefaling: (Link fjernet)