De kou, de griep en de darm - 7 natuurlijke hulp- en remedies + adviseurs
De kou, de griep en de darm - 7 natuurlijke hulp- en remedies + adviseurs
Een gezonde darmflora kan je beste immuunverdediging zijn
Koud en griepseizoen kan verschrikkelijk zijn, dus we zullen onze probiotica klaar hebben! We behandelen onze basis in termen van preventie en behandeling door onze moed te versterken.
Wat heeft de darmflora ermee te maken?
De Wereldgezondheidsorganisatie definieert probiotica als "levende micro -organismen die, als ze in redelijke hoeveelheden worden beheerd
De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat probiotica en darmgezondheid de spijsvertering kunnen verbeteren, maar wat heeft dat te maken met immuniteit? Eigenlijk veel. Onderzoekers, waaronder die aan de Johns Hopkins University, hebben een essentiële interactie gevonden tussen het immuunsysteem en de bacteriën die ons darmmicrobioom bevolken. Dit is logisch omdat een groot deel van het immuunsysteem zich in de maagdarmkanaal-onze darm bevindt.
We hebben dat altijd geweten
Hoewel de studies actueel zijn, hebben mensen en dieren al eeuwen de medische voordelen van probiotica ervaren en hebben ze geleerd hoe ze bijdragen aan het verbeteren van de darmgezondheid door gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en kimchi. Geneeskunde onderzoekt al welke probiotica tegen auto -immuunziekten, kanker en onze neurologische gezondheid kunnen doen. Probiotica kunnen ook een rol spelen bij het verbeteren van de kwaliteit van leven door ons te helpen de symptomen te verlichten en sneller te herstellen van de gevreesde kou en griep.
een insider -taak
We hebben waarschijnlijk allemaal op een gegeven moment allemaal koude en griepsymptomen ervaren, maar wat gebeurt er precies om deze symptomen te veroorzaken? De lopende neus, hoofdpijn, keelpijn, hoest, zwakte, symptomen, koorts, koude rillingen en de resulterende infecties zijn te wijten aan een virusinfectie van het bovenste luchtwegen.
Aangezien de oorzaak van al deze koude en grieplenend een virus is, zijn antibiotica niet de remedie waarnaar we op zoek zijn. Deze belangrijke medicijnen worden verondersteld bacteriële infecties te bestrijden - geen virusinfecties.
Dat betekent niet dat bacteriën - in de vorm van gezonde darmbacteriën - niets te maken hebben met het bestrijden van een infectie van het bovenste luchtwegen. Vriendelijke bacteriën van probiotica interageren niet rechtstreeks met het virus zelf. Ze bevorderen eerder een gezonde darm en vervolgens een gezond immuunsysteem.
De inname van antibiotica tegen koude of griepinfecties draagt bij aan antibioticaresistentie- een zeer ernstig probleem dat door de Amerikaanse centra wordt beschreven voor de controle en preventie van ziekten als "een van de grootste uitdagingen voor de volksgezondheid van onze tijd".
De voordelen van de probiotica
Onderzoekers hebben de rol van vriendelijke bacteriën in ons darmmicrobioom beschreven als een verdediger die hun leven doorbrengt "grote hoeveelheden antilichamen in de darm doven" om te bepalen hoe ons lichaam reageert op externe microbiële indringers. Dit is waar probiotica een rol spelen.
Onderzoekers over de hele wereld hebben zich gericht op probiotica en hun relatie tot de gezondheid van de immuniteit.
Een studie met Kroatische kinderen die kinderdagverblijven bezochten, gaf de helft van de kinderen met probiotica en de andere helft met een placebo. Na drie maanden ontdekten de onderzoekers dat degenen die probiotica hadden genomen een aanzienlijk lager risico hadden op luchtweginfecties dan degenen die de placebo namen. En degenen die opbrengsten en infecties ontwikkelden, hadden een verminderd aantal dagen met symptomen.
Zweedse onderzoekers voerden een studie uit van 272 volwassenen en ontdekten dat de groep die probiotica gebruikte, vergeleken met de groep die plaatsbo's vond, mildere verkoudheid en griepsymptomen had en een verkorting van de infectieduur. Gevallen van verkoudheid en griep voor deelnemers die de omzet waren 6,2 dagen vergeleken met 8,2 dagen van hun placebo -collega's.
Kracht in de maag!
Laten we in dit koude en griepseizoen beginnen met onze darm en probiotica gebruiken voor een betere kwaliteit van leven. Minder zieke dagen betekenen meer tijd. Milder symptomen betekenen minder symptomen. Dit alles en een gezond spijsverteringsstelsel? Geef de yoghurt door!Andere toevoegingen om de darmflora te ondersteunen
Elderberry
Elderberry -bessenextracten hebben sterke antivirale effecten aangetoond die koude en griepsymptomen verlichten en de duur verkorten.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)
zink
Het nemen van zink binnen 24 uur na het optreden van koude symptomen kan leiden tot sneller herstel van verkoudheid en tegelijkertijd de symptomen in schaak te behouden.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)
echinacea
Hoe vlierbessen duiden op onderzoek dat de juiste dagelijkse dosis echinacea antivirale effecten heeft en tegelijkertijd antioxiderende eigenschappen bevat. In een overzicht van 24 studies met meer dan 4.500 proefpersonen uit 2014, bleek dat Echinacea helpt verkoudheid te voorkomen.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)
vitamine C
Vitamine C -suppletie kan de kou en griepsymptomen helpen verlichten en tegelijkertijd de duur verkorten. De antioxiderende effecten kunnen helpen bij het stimuleren van componenten van het immuunsysteem.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)
Oregano Oil
oregano is meer dan alleen een heerlijk kruid. Het is ook een ontstekingsremmend middel met antivirale effecten die al lang worden gebruikt als remedie voor verkoudheid, griep, bronchitis en andere luchtwegaandoeningen.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)
Noord -Amerikaanse ginseng
De consistente inname van Noord -Amerikaanse ginseng tijdens het koude en griepseizoen kan helpen om verkoudheid en griep te voorkomen en ontlast tegelijkertijd de symptomen voor degenen die ziek worden.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)
knoflook
Knoflook in de vorm van verouderde gnoblae -extract, is een sterke antioxidant met antimicrobiële en antivirale eigenschappen die de functie van de immuuncellen verbeteren bij het bestrijden van koude en griepvirussen.
Onze aanbeveling: (link verwijderd)