Verkoudheid, griep en darmen - 7 natuurlijke remedies en remedies + gids

Verkoudheid, griep en darmen - 7 natuurlijke remedies en remedies + gids

Een gezonde darmflora kan uw beste immuunverdediging zijn

Het koude- en griepseizoen kan vreselijk zijn, dus we hebben onze probiotica klaar! We dekken onze basis in preventie en behandeling door onze moed op te bouwen.

Wat heeft de darmflora ermee te maken?

De Wereldgezondheidsorganisatie definieert probiotica als “levende micro-organismen die, wanneer ze in de juiste hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel voor de gastheer opleveren.”

De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat probiotica en de darmgezondheid de spijsvertering kunnen verbeteren, maar wat heeft dit te maken met immuniteit? Eigenlijk heel veel. Onderzoekers, waaronder die van de Johns Hopkins University, hebben een belangrijke interactie gevonden tussen het immuunsysteem en de bacteriën die ons darmmicrobioom bevolken. Dit is logisch omdat een groot deel van het immuunsysteem zich in het maag-darmkanaal – onze darmen – bevindt.

Dat hebben wij altijd geweten

Hoewel de onderzoeken actueel zijn, ervaren mensen en dieren al eeuwenlang de geneeskrachtige voordelen van probiotica en hoe ze de darmgezondheid helpen verbeteren via gefermenteerd voedsel zoals yoghurt en kimchi. De geneeskunde onderzoekt al wat probiotica kunnen doen tegen auto-immuunziekten, kanker en onze neurologische gezondheid. Maar probiotica kunnen ook een rol spelen bij het verbeteren van de kwaliteit van leven door ons te helpen de symptomen te verlichten en sneller te herstellen van de gevreesde verkoudheid en griep.

Een inside-job

We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens last gehad van verkoudheids- en griepsymptomen, maar wat gebeurt er precies waardoor deze symptomen worden veroorzaakt? De loopneus, hoofdpijn, keelpijn, hoesten, zwakte, ongemak, koorts, koude rillingen en de daaruit voortvloeiende infecties zijn het gevolg van een virale infectie van de bovenste luchtwegen.

Omdat de oorzaak van al deze verkoudheids- en griepellende een virus is, zijn antibiotica niet het geneesmiddel waar we naar op zoek zijn. Deze belangrijke medicijnen zijn ontworpen om bacteriële infecties te bestrijden, geen virale infecties.

Maar dat betekent niet dat bacteriën – in de vorm van gezonde darmbacteriën – niets te maken hebben met de bestrijding van een infectie van de bovenste luchtwegen. Vriendelijke bacteriën uit probiotica hebben geen directe interactie met het virus zelf. In plaats daarvan bevorderen ze gezonde darmen en vervolgens een gezond immuunsysteem.

Het nemen van antibiotica voor verkoudheids- of griepinfecties draagt ​​bij aan antibioticaresistentie – een zeer ernstig probleem dat de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention ‘een van de grootste uitdagingen voor de volksgezondheid van onze tijd’ noemt.

De voordelen van probiotica

Onderzoekers hebben de rol van vriendelijke bacteriën in ons darmmicrobioom beschreven als verdedigers die hun hele leven ‘grote hoeveelheden antilichamen in de darmen afscheiden’ om te controleren hoe ons lichaam reageert op externe microbiële indringers. Dit is waar probiotica een rol gaan spelen.

Onderzoekers over de hele wereld hebben zich geconcentreerd op probiotica en hun relatie tot de gezondheid van het immuunsysteem.

Een onderzoek onder Kroatische kinderen die naar de kinderopvang gingen, gaf de helft van de kinderen probiotica en de andere helft een placebo. Na drie maanden ontdekten onderzoekers dat degenen die probiotica gebruikten een significant lager risico op luchtweginfecties hadden dan degenen die de placebo gebruikten. En degenen die probiotica gebruikten en infecties ontwikkelden, hadden een verminderd aantal dagen met symptomen.

Zweedse onderzoekers voerden een onderzoek uit onder 272 volwassenen en ontdekten dat de groep die probiotica gebruikte mildere verkoudheids- en griepsymptomen had en een kortere infectieduur had vergeleken met de groep die placebo's slikte. Verkoudheids- en griepgevallen bij deelnemers die probiotica gebruikten duurden gemiddeld 6,2 dagen, vergeleken met 8,2 dagen bij hun placebo-tegenhangers.

Sterkte in je maag!

Laten we in dit koude- en griepseizoen aan de slag gaan met onze darmen en probiotica gebruiken voor een betere levenskwaliteit. Minder ziektedagen betekent meer tijd. mildere symptomen betekenen minder symptomen. Dit alles en een gezond spijsverteringsstelsel? Geef de yoghurt maar door!

Andere supplementen ter ondersteuning van de darmflora

ouderling

Vlierbessenextracten hebben sterke antivirale effecten laten zien, waardoor verkoudheids- en griepsymptomen worden verlicht en de duur ervan wordt verkort.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

zink

Het innemen van zink binnen 24 uur na het begin van de verkoudheidssymptomen kan een sneller herstel van verkoudheid bevorderen en tegelijkertijd de symptomen op afstand houden.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Echinacea

Net als vlierbessen suggereert onderzoek dat de juiste dagelijkse dosis echinacea antivirale effecten heeft en tegelijkertijd antioxiderende eigenschappen heeft. Uit een overzicht uit 2014 van 24 onderzoeken waarbij meer dan 4.500 proefpersonen betrokken waren, bleek dat echinacea verkoudheid hielp voorkomen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Vitamine C

Vitamine C-suppletie kan de symptomen van verkoudheid en griep helpen verlichten en de duur ervan verkorten. De antioxiderende effecten kunnen componenten van het immuunsysteem helpen stimuleren.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Oregano-olie

Oregano is meer dan alleen een heerlijke specerij. Het is ook een ontstekingsremmend middel met antivirale effecten dat al lang wordt gebruikt als middel tegen verkoudheid, griep, bronchitis en andere aandoeningen van de luchtwegen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Noord-Amerikaanse ginseng

Het consequent innemen van Noord-Amerikaanse ginseng tijdens het koude en griepseizoen kan verkoudheid en griep helpen voorkomen en tegelijkertijd de symptomen verlichten van degenen die ziek worden.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)

Knoflook

Knoflook, in de vorm van verouderd knoflookextract, is een krachtige antioxidant met antimicrobiële en antivirale eigenschappen die de functie van immuuncellen verbetert bij de bestrijding van verkoudheids- en griepvirussen.

Onze aanbeveling: (link verwijderd)