Aukstums, gripa un zarnas - 7 dabiski līdzekļi un ārstniecības līdzekļi + ceļvedis

Aukstums, gripa un zarnas - 7 dabiski līdzekļi un ārstniecības līdzekļi + ceļvedis

Veselīga zarnu flora var būt jūsu labākā imūno aizsardzība

Aukstā un gripas sezona varētu būt briesmīga, tāpēc mūsu probiotikas būs gatavas! Mēs aptveram savas bāzes profilaksē un ārstēšanā, veidojot savu drosmi.

Kāds ir zarnu floras sakars ar to?

Pasaules Veselības organizācija probiotikas definē kā “dzīvus mikroorganismus, kas, ievadot atbilstošos daudzumos, sniedz labumu no veselības saimniekam”.

Lielākā daļa no mums zina, ka probiotikas un zarnu veselība var uzlabot gremošanu, bet kāds tam sakars ar imunitāti? Patiesībā daudz. Pētnieki, ieskaitot Johns Hopkins University, ir atraduši galveno mijiedarbību starp imūnsistēmu un baktērijām, kas apdzīvo mūsu zarnu mikrobiomu. Tam ir jēga, jo liela daļa imūnsistēmas atrodas kuņģa -zarnu trakta - mūsu zarnās.

Mēs to vienmēr zinājām

Kamēr pētījumi ir aktuāli, cilvēki un dzīvnieki gadsimtiem ilgi ir pieredzējuši probiotiku medicīniskos ieguvumus un to, kā tie palīdz uzlabot zarnu veselību, izmantojot raudzētus pārtikas produktus, piemēram, jogurtu un Kimchi. Medicīna jau pēta, ko probiotikas var darīt pret autoimūnām slimībām, vēzi un mūsu neiroloģisko veselību. Bet probiotikām var būt nozīme arī dzīves kvalitātes uzlabošanā, palīdzot mums mazināt simptomus un ātrāk atgūties no nobijušās aukstuma un gripas.

Iekšējais darbs

Mēs, iespējams, kādā brīdī esam pieredzējuši aukstuma un gripas simptomus, bet kas tieši notiek, lai izraisītu šos simptomus? Iesnas deguns, galvassāpes, iekaisis kakls, klepus, vājums, diskomforts, drudzis, drebuļi un no tā izrietošās infekcijas ir saistītas ar augšējo elpceļu vīrusu infekciju.

Tā kā visas šīs aukstās un gripas ciešanas cēlonis ir vīruss, antibiotikas nav tas, ko mēs meklējam. Šīs svarīgās zāles ir paredzētas, lai apkarotu baktēriju infekcijas - nevis vīrusu infekcijas.

Bet tas nenozīmē, ka baktērijām - veselīgu zarnu baktēriju veidā - nav nekā kopīga ar augšējo elpceļu infekcijas cīņu. Draudzīgas baktērijas no probiotikām tieši mijiedarbojas ar pašu vīrusu. Drīzāk viņi veicina veselīgu zarnu un pēc tam veselīgu imūnsistēmu.

Antibiotiku lietošana aukstuma vai gripas infekciju gadījumā veicina rezistenci pret antibiotikām - ļoti nopietna problēma, ko ASV Slimību kontroles un profilakses centri sauc par "vienu no lielākajām mūsu laika sabiedrības veselības problēmām".

Probiotiku priekšrocības

Pētnieki ir aprakstījuši draudzīgo baktēriju lomu mūsu zarnu mikrobiomā kā aizstāvjus, kuri savu dzīvi pavada “lielu daudzumu antivielu izdalīšanos zarnās”, lai kontrolētu, kā mūsu ķermenis reaģē uz ārējiem mikrobu iebrucējiem. Šeit spēlē probiotikas.

Pētnieki visā pasaulē ir koncentrējušies uz probiotikām un viņu saistību ar imūno veselību.

Pētījums par Horvātijas bērniem, kas apmeklēja dienas aprūpes aprūpi, deva pusi bērnu probiotikas un otru pusi placebo. Pēc trim mēnešiem pētnieki atklāja, ka tiem, kas lietoja probiotikas, ir ievērojami zemāks elpceļu infekciju risks nekā tiem, kas paņēma placebo. Un tiem, kas lietoja probiotikas un attīstījās infekcijas, bija samazināts dienu skaits ar simptomiem.

Zviedrijas pētnieki veica pētījumu par 272 pieaugušajiem un atklāja, ka grupai, kurā tika izmantoti probiotikas, bija maigāki aukstuma un gripas simptomi un infekcijas ilguma samazināšanās salīdzinājumā ar grupu, kas notika placebos. Aukstā un gripas gadījumi dalībniekiem, kuri lieto probiotikas, vidēji bija 6,2 dienas, salīdzinot ar 8,2 dienām, lai viņu placebo kolēģi.

Spēks jūsu vēderā!

Šī aukstā un gripas sezona, sāksim darbu ar mūsu zarnām un izmantosim probiotikas labākai dzīves kvalitātei. Mazāk slimības dienu nozīmē vairāk laika. maigāki simptomi nozīmē mazāk simptomu. Tas viss un veselīga gremošanas sistēma? Lūdzu, ejiet garām jogurtu!

Citas piedevas zarnu floras atbalstam

vecākais

Elderberry ekstrakti ir parādījuši spēcīgu pretvīrusu iedarbību, mazinot saaukstēšanās un gripas simptomus, kā arī saīsinot ilgumu.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

cinks

Cinka lietošana 24 stundu laikā pēc aukstuma simptomu parādīšanās var veicināt ātrāku atveseļošanos no saaukstēšanās, vienlaikus saglabājot simptomus.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Ehinaceja

Tāpat kā vecāka gadagājuma cilvēku, pētījumi liecina, ka pareizai ehinacejai ikdienas devai ir pretvīrusu ietekme, vienlaikus satur arī antioksidantu īpašības. 2014. gada pārskatā par 24 pētījumiem, kas saistīti ar vairāk nekā 4500 subjektiem, tika atklāts, ka ehinacea palīdzēja novērst saaukstēšanos.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

C vitamīns

C vitamīna papildināšana var palīdzēt mazināt aukstuma un gripas simptomus, vienlaikus saīsinot to ilgumu. Tās antioksidantu efekti var palīdzēt stimulēt imūnsistēmas komponentus.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Oregano eļļa

Oregano ir vairāk nekā tikai garšīga garšviela. Tas ir arī pretiekaisuma līdzeklis ar pretvīrusu iedarbību, kas jau sen tiek izmantots kā līdzeklis pret saaukstēšanos, gripu, bronhītu un citām elpceļu slimībām.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Ziemeļamerikas žeņšeņs

Konsekventa Ziemeļamerikas žeņšeņa lietošana aukstuma un gripas sezonā var palīdzēt novērst saaukstēšanos un gripu, vienlaikus mazinot simptomus tiem, kas saslimst.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)

Ķiploki

Ķiploki vecu ķiploku ekstrakta veidā ir spēcīgs antioksidants ar antibakteriālām un pretvīrusu īpašībām, kas uzlabo imūno šūnu darbību cīņā pret aukstuma un gripas vīrusiem.

Mūsu ieteikums: (saite noņemta)