Šaltis, gripas ir žarnynai - 7 natūralios priemonės ir priemonės + kreiptuvas

Šaltis, gripas ir žarnynai - 7 natūralios priemonės ir priemonės + kreiptuvas

Sveika žarnyno flora gali būti geriausia jūsų imuninė gynyba

Šaltojo ir gripo sezonas gali būti baisus, todėl turėsime paruošti probiotikus! Savo drąsą mes apžvelgiame savo prevencijos ir gydymo pagrindus.

Ką su ja turi žarnyno flora?

Pasaulio sveikatos organizacija probiotikai apibūdina kaip „gyvus mikroorganizmus, kurie, administruojant tinkamu kiekiu, teikia naudą sveikatai šeimininkui“.

Daugelis iš mūsų supranta, kad probiotikai ir žarnyno sveikata gali pagerinti virškinimą, tačiau ką tai turi bendro su imunitete? Iš tikrųjų daug. Tyrėjai, įskaitant Johns Hopkins universiteto, rado pagrindinę imuninės sistemos ir bakterijų sąveiką, kuri užpildo mūsų žarnyno mikrobiomą. Tai prasminga, nes didelė imuninės sistemos dalis yra virškinimo trakte - mūsų žarnyne.

Mes visada tai žinojome

Nors tyrimai yra dabartiniai, žmonės ir gyvūnai šimtmečius patyrė probiotikų medicininę naudą ir kaip jie padeda pagerinti žarnyno sveikatą per fermentuotą maistą, pavyzdžiui, jogurtą ir kimchi. Medicina jau tiria, ką probiotikai gali padaryti nuo autoimuninių ligų, vėžio ir mūsų neurologinės sveikatos. Tačiau probiotikai taip pat gali vaidinti vaidmenį gerinant gyvenimo kokybę, padėdami mums palengvinti simptomus ir greičiau atsigauti nuo baimės peršalimo ir gripo.

Vidinis darbas

Tikriausiai visi tam tikru momentu patyrėme šalčio ir gripo simptomus, tačiau kas tiksliai sukelia šiuos simptomus? Slėnė, galvos skausmas, gerklės skausmas, kosulys, silpnumas, diskomfortas, karščiavimas, šaltkrėtis ir atsirandančios infekcijos atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų virusinės infekcijos.

Kadangi visos šios šalčio ir gripo kančios priežastis yra virusas, antibiotikai nėra tas išgydymas, kurio ieškome. Šie svarbūs vaistai yra skirti kovoti su bakterinėmis infekcijomis, o ne virusinėmis infekcijomis.

Bet tai nereiškia, kad bakterijos - sveikų žarnyno bakterijų pavidalu - neturi nieko bendra su kovos su viršutinių kvėpavimo takų infekcija. Draugiškos probiotikų bakterijos tiesiogiai sąveikauja su pačiu virusu. Veikiau jie skatina sveiką žarną, o vėliau - sveiką imuninę sistemą.

Antibiotikų vartojimas šalčio ar gripo infekcijoms prisideda prie atsparumo antibiotikams - labai rimta problema, kurią JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai vadina „vieną didžiausių mūsų laikų visuomenės sveikatos iššūkių“.

Probiotikų pranašumai

Tyrėjai apibūdino draugiškų bakterijų vaidmenį mūsų žarnyno mikrobiomuose kaip gynėjai, kurie praleidžia savo gyvenimą „išskiriant didelius kiekius antikūnų į žarną“, kad kontroliuotų, kaip mūsų kūnas reaguoja į išorinius mikrobų užpuolikus. Čia pradedamas probiotikai.

Viso pasaulio tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė probiotikams ir jų ryšiui su imuniteto sveikata.

Kroatijos vaikų, lankančių dienos priežiūros paslaugas, tyrimas suteikė pusę vaikų probiotikų, o kitą pusę - placebo. Po trijų mėnesių tyrėjai nustatė, kad tie, kurie vartojo probiotikus, turėjo žymiai mažesnę kvėpavimo takų infekcijų riziką nei tie, kurie paėmė placebą. Tiems, kurie ėmėsi probiotikų ir išsivystė infekcijos, buvo sumažintas dienų skaičius su simptomais.

Švedijos tyrėjai atliko tyrimą su 272 suaugusiaisiais ir nustatė, kad grupei, kuri vartojo probiotikus, švelnesnius šalčio ir gripo simptomus ir infekcijos trukmę sumažėjo, palyginti su grupe, kuri buvo „Cowbos“. Šaltojo ir gripo atvejai dalyviams, vartojantiems probiotikus, vidutiniškai siekė 6,2 dienos, palyginti su 8,2 dienos, kai jų placebo kolegos.

Stiprumas skrandyje!

Šį šaltą ir gripo sezoną pradėkime nuo mūsų žarnos ir naudokite probiotikus, kad būtų geresnė gyvenimo kokybė. Mažiau sergančių dienų reiškia daugiau laiko. Švelnesni simptomai reiškia mažiau simptomų. Visa tai ir sveika virškinimo sistema? Prašau perduoti jogurtą!

Kiti papildai, palaikantys žarnyno florą

Vyresnysis

Laidų ekstraktai parodė stiprų antivirusinį poveikį, palengvindami šalčio ir gripo simptomus, taip pat sutrumpino trukmę.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

cinkas

Cinko vartojimas per 24 valandas nuo peršalimo simptomų atsiradimo gali paskatinti greičiau atsigauti po peršalimo, išlaikant simptomus.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

Ežiuolė

Kaip ir vyresnysis, tyrimai rodo, kad teisinga Echinacea dienos dozė turi antivirusinį poveikį, taip pat turi antioksidacinių savybių. 2014 m. 24 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 4500 tiriamųjų, apžvalga nustatė, kad Echinacea padėjo išvengti peršalimo.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

Vitaminas c

Vitamino C papildymas gali padėti palengvinti peršalimo ir gripo simptomus, tuo pačiu sutrumpinant jų trukmę. Jo antioksidacinis poveikis gali padėti skatinti imuninės sistemos komponentus.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

Raudonėlio aliejus

Raudonėlis yra ne tik skanus prieskonis. Tai taip pat yra priešuždegiminis agentas, turintis antivirusinį poveikį, kuris ilgą laiką buvo naudojamas kaip vaistas nuo peršalimo, gripo, bronchito ir kitų kvėpavimo takų ligų.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

Šiaurės Amerikos ženšenis

Nuosekliai vartoti Šiaurės Amerikos ženšenį šalčio ir gripo sezono metu gali padėti išvengti peršalimo ir gripo, kartu palengvinant simptomus tiems, kurie serga.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)

Česnakai

Česnakai, vyresnių česnakų ekstrakto pavidalu, yra galingas antioksidantas, turintis antimikrobines ir antivirusines savybes, pagerinantis imuninių ląstelių funkciją kovojant su šaltu ir gripo virusais.

Mūsų rekomendacija: (Pašalinta nuoroda)