Külm, gripp ja soolestik - 7 looduslikku abi- ja abinõusid + nõustajaid
Külm, gripp ja soolestik - 7 looduslikku abi- ja abinõusid + nõustajaid
tervislik soolestiku taimestik võib olla teie parim immuunikaitse
Külm ja gripihooaeg võib olla kohutav, nii et meil on oma probiootikumid valmis! Me käsitleme oma põhitõdesid ennetamise ja ravi osas, tugevdades oma julgust.
Mis on sooleflooral sellega pistmist?
Maailma Terviseorganisatsioon määratleb probiootikumid kui "elavad mikroorganismid, mida kui neid manustatakse mõistlikes kogustes
Enamik meist on teadlikud, et probiootikumid ja soolestiku tervis võivad parandada seedimist, kuid mis on see seotud immuunsusega? Tegelikult palju. Teadlased, sealhulgas Johns Hopkinsi ülikooli teadlased, on leidnud olulise koostoime immuunsussüsteemi ja meie soolestiku mikrobioomi asustavate bakterite vahel. See on mõistlik, kuna suur osa immuunsussüsteemist on seedetraktis ja meie soolestikus.
teadsime seda alati
Kuigi uuringud on ajakohased, on inimesed ja loomad sajandeid kogenud probiootikumide meditsiinilisi eeliseid ja on õppinud, kuidas need aitavad soolestiku tervist parandada selliste kääritatud toitude, näiteks jogurti ja kimchi kaudu. Meditsiin uurib juba, milliseid probiootikume autoimmuunhaiguste, vähi ja meie neuroloogilise tervise vastu võivad teha. Probiootikumid võivad mängida ka rolli elukvaliteedi parandamisel, aidates meil leevendada sümptomeid ja taastuda kiiremini kardetud külmast ja gripist.
siseringitöö
Meil on ilmselt kõik külma- ja gripi sümptomid ühel hetkel kogenud, kuid mis täpselt juhtub, et need sümptomid põhjustavad? Jooksv nina, peavalu, kurguvalu, köha, nõrkus, sümptomid, palavik, külmavärinad ja sellest tulenevad infektsioonid on tingitud ülemiste hingamisteede viiruseinfektsioonist.
Kuna kogu selle külma ja gripi põhjus on viirus, ei ole antibiootikumid meie otstarbekuse abinõu. Need olulised ravimid peaksid võitlema bakteriaalsete infektsioonidega - viirusnakkusi pole.
See ei tähenda, et bakteritel - tervete soolebakterite kujul - pole midagi pistmist ülemiste hingamisteede nakkuse vastu võitlemisega. Probiootikumide sõbralikud bakterid ei suhtle otseselt viirusega endaga. Pigem propageerivad nad tervislikku soolestikku ja seejärel tervislikku immuunsussüsteemi.
Antibiootikumide tarbimine külma- või gripinfektsioonide vastu aitab kaasa antibiootikumiresistentsusele- väga tõsisele probleemile, mida USA-s kirjeldavad haiguste kontrolli ja ennetamise keskused kui "meie aja rahvatervise suurimaid väljakutseid".
Probiootikumide eelised
Teadlased on kirjeldanud sõbralike bakterite rolli meie soolestiku mikrobioomis kaitsjana, kes veedab oma elu "kustutades suures koguses antikehi soolestikku", et kontrollida, kuidas meie keha reageerib välistele mikroobsetele sissetungijatele. Siin tulevad mängu probiootikumid.
Teadlased kogu maailmas on keskendunud probiootikumidele ja nende suhetele immuunsuse tervisega.
Uuring Horvaatia lastega, kes külastasid päevahoiukeskusi, andis pooled lastest probiootikumidega ja teise poole platseeboga. Kolme kuu pärast leidsid teadlased, et probiootikume võtnud inimestel oli hingamisteede infektsioonide oht märkimisväärselt väiksem kui neil, kes võtsid platseebo. Ja neil, kellel tekkis tulu ja nakkused, oli sümptomitega vähenenud päevi.
Rootsi teadlased viisid läbi 272 täiskasvanu uuringu ja leidsid, et probiootikume kasutanud rühmas, võrreldes platseeboga, olid kergemad külma- ja gripi sümptomid ning nakkuse kestuse lühendamine. Külma ja gripi juhtumid osalejate jaoks, kellel oli 6,2 päeva, võrreldes platseeborkaaslaste 8,2 päevaga.
tugevus kõhus!
Sellel külma- ja gripihooajal alustagem oma soolestikuga ja kasutame parema elukvaliteedi jaoks probiootikume. Vähem haiguspäevi tähendab rohkem aega. Mahedamad sümptomid tähendavad vähem sümptomeid. Kõik see ja tervislik seedesüsteem? Palun mööduge jogurtist!Muud täiendused soolefloora toetamiseks
Elderberry
Elderberry marjaekstraktid on näidanud tugevat viirusevastast toimet, mis leevendavad külma ja gripi sümptomeid ning lühendavad kestust.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
tsink
Tsingi võtmine 24 tunni jooksul pärast külmade sümptomite esinemist võib põhjustada külmetushaiguste kiiremat taastumist ja hoida samal ajal sümptomeid males.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
ehchinacea
Kuidas eakad näitavad uuringuid, et õigel ajal Echinacea õigel päevasel annusel on viirusevastane toime ja sisaldab samal ajal antioksüdantseid omadusi. 2014. aastast enam kui 4500 subjektiga 24 uuringu ülevaates leiti, et Echinacea aitab vältida külmetushaigusi.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
C -vitamiin
C -vitamiini lisamine võib aidata leevendada külma ja gripi sümptomeid ning lühendada samal ajal kestust. Selle antioksüdantsed toimed võivad aidata stimuleerida immuunsussüsteemi komponente.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
pune õli
Oregano on midagi enamat kui lihtsalt maitsev vürts. See on ka viirusevastaste toimetega põletikuvastane aine, mida on pikka aega kasutatud nohu, gripi, bronhiidi ja muude hingamisteede haiguste vahendina.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
Põhja -Ameerika ženšenn
Põhja -Ameerika ženšenni järjepidev tarbimine külma- ja gripihooajal võib aidata vältida külmetushaigusi ja grippi ning leevendada samal ajal haigestujate sümptomeid.
Meie soovitus: (link eemaldatud)
küüslauk
Küüslauk vananenud gnoblae ekstrakti kujul on tugev antimikroobsete ja viirusevastaste omadustega antioksüdant, mis parandavad immuunrakkude funktsiooni külma- ja gripiviiruste vastu võitlemisel.
Meie soovitus: (link eemaldatud)