Külm, gripp ja soolestik - 7 looduslikku abinõu ja abinõusid + juhend

Külm, gripp ja soolestik - 7 looduslikku abinõu ja abinõusid + juhend

Terve soolestiku taimestik võib olla nende parim immuunikaitse

Külm ja gripihooaeg võib olla kohutav, nii et meil on oma probiootikumid valmis! Katame oma alused ennetamisel ja ravimisel, ehitades oma julguse.

Mis on sooleflooral sellega pistmist?

Maailma Terviseorganisatsioon määratleb probiootikumid kui "elavad mikroorganismid, mis kui neid manustatakse mõistlikes kogustes, toob üürileandjale tervisele kasu".

Enamik meist on teadlikud, et probiootikumid ja soolestiku tervis võivad parandada seedimist, kuid mis on see seotud immuunsusega? Tegelikult palju. Teadlased, sealhulgas Johns Hopkinsi ülikooli teadlased, on leidnud olulise suhtluse immuunsussüsteemi ja meie soolestiku mikrobioomi asustavate bakterite vahel. See on mõistlik, kuna suur osa immuunsussüsteemist on seedetraktis ja meie soolestikus.

Me teadsime seda alati

Kuigi uuringud on ajakohased, on inimesed ja loomad sajandeid kogenud probiootikumide meditsiinilisi eeliseid ja õppinud, kuidas need aitavad soolestiku tervise parandada selliste kääritatud toitude, näiteks jogurti ja kimchi kaudu. Meditsiin uurib juba, milliseid probiootikume autoimmuunhaiguste, vähi ja meie neuroloogilise tervise vastu võivad teha. Probiootikumid võivad mängida ka rolli elukvaliteedi parandamisel, aidates meil leevendada sümptomeid ja taastuda kiiremini kardetud külmast ja gripist.

Siseringitöö

Oleme ilmselt kõik mingil hetkel kogenud külma ja gripi sümptomeid, kuid mis täpselt juhtub, et need sümptomid põhjustavad? Nohu, peavalu, kurguvalu, köha, nõrkus, ebamugavustunne, palavik, külmavärinad ja sellest tulenevad infektsioonid on tingitud ülemiste hingamisteede viirusnakkust.

Kuna kogu selle külma ja gripi viletsus on viirus, ei ole antibiootikumid meie otstarbekuse ravi. Need olulised ravimid on mõeldud bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemiseks - mitte viirusnakkuste vastu.

Kuid see ei tähenda, et bakteritel - tervete soolebakterite kujul - pole midagi pistmist ülemiste hingamisteede nakkuse vastu võitlemisega. Probiootikumide sõbralikud bakterid ei suhtle otseselt viirusega endaga. Pigem propageerivad nad tervislikku soolestikku ja seejärel tervislikku immuunsussüsteemi.

Antibiootikumide külma või gripinfektsioonide vastu võtmine aitab kaasa antibiootikumiresistentsusele- väga tõsisele probleemile, mida USA keskused haiguste kontrollimiseks ja ennetamiseks kirjeldab kui "meie aja rahvatervise ühte suurimat väljakutset".

Probiootikumide eelised

Teadlased on kirjeldanud sõbralike bakterite rolli meie soolestiku mikrobioomis kaitsejuristina, kes veedab oma elu "kustutades suures koguses antikehi soolestikku", et kontrollida, kuidas meie keha reageerib välistele mikroobide sissetungijatele. Siin tulevad mängu probiootikumid.

Teadlased kogu maailmas on keskendunud probiootikumidele ja nende seostele immuuntervisega.

Päevahoius osalenud Horvaatia laste uuring andis poole lastest probiootikume ja teisele poole platseebo. Kolme kuu pärast leidsid teadlased, et probiootikume võtnud inimestel oli hingamisteede infektsioonide oht märkimisväärselt väiksem kui neil, kes võtsid platseebo. Ja neil, kellel võtsid probiootikumid ja tekkisid infektsioonid, oli sümptomitega vähenenud päevi.

Rootsi teadlased viisid läbi uuringu 272 täiskasvanu kohta ja leidsid, et probiootikume kasutavatel rühmal oli kergem külm ja gripi sümptomid ning nakkuse kestuse vähenemine võrreldes platseebode rühmaga. Probiootikumide võtmise külmad ja gripijuhtumid olid platseeborikaaslaste jaoks keskmiselt 6,2 päeva, võrreldes 8,2 päevaga.

Tugevus kõhus!

Alustame oma soolestikuga sellel külma- ja gripihooajal ning kasutame probiootikume parema elukvaliteedi jaoks. Vähem haiguspäevi tähendab rohkem aega. Mahedamad sümptomid tähendavad vähem sümptomeid. Kõik see ja tervislik seedesüsteem? Palun mööduge jogurtist!

Muud täiendused soolefloora toetamiseks

vanem

Elderberry ekstraktid on näidanud tugevat viirusevastast toimet, mis leevendavad külma ja gripi sümptomeid ning lühendavad kestust.

Meie soovitus: (link ära)

tsink

Tsingi võtmine 24 tunni jooksul pärast külmade sümptomite esinemist võib põhjustada külmetushaiguste kiiremat taastumist ja hoida samal ajal sümptomeid males.

Meie soovitus: (link ära)

Ehhinaatsea

Nagu eakad, näitavad ka uuringud, et Echinacea õigel igapäevasel annusel on viirusevastane toime ja sisaldab samal ajal antioksüdantseid omadusi. 2014. aastast enam kui 4500 subjektiga 24 uuringu ülevaates leiti, et Echinacea aitab vältida külmetushaigusi.

Meie soovitus: (link ära)

C -vitamiin

C -vitamiini lisamine aitab leevendada külma- ja gripi sümptomeid, lühendades samal ajal nende kestust. Selle antioksüdantsed toimed võivad aidata stimuleerida immuunsussüsteemi komponente.

Meie soovitus: (link ära)

Oreganoõli

Oregano on midagi enamat kui lihtsalt maitsev vürts. See on ka viirusevastaste toimetega põletikuvastane aine, mida on pikka aega kasutatud nohu, gripi, bronhiidi ja muude hingamisteede haiguste vahendina.

Meie soovitus: (link ära)

Põhja -Ameerika ženšenn

Põhja -Ameerika ženšenni järjekindel tarbimine külma- ja gripihooajal võib aidata vältida külmetushaigusi ja grippi ning leevendada samal ajal haigestuvate inimeste sümptomeid.

Meie soovitus: (link eemaldatud)

Küüslauk

Knoblauch on vananenud närvide ekstrakti kujul tugev antimikroobsete ja viirusevastaste omadustega antioksüdant, mis parandavad immuunrakkude funktsiooni külma- ja gripiviiruste vastu võitlemisel.

Meie soovitus: (link eemaldatud)