Το κρύο, η γρίπη και τα έντερα - 7 Φυσικές θεραπείες και θεραπείες + Οδηγός

Το κρύο, η γρίπη και τα έντερα - 7 Φυσικές θεραπείες και θεραπείες + Οδηγός

Μια υγιής εντερική χλωρίδα μπορεί να είναι η καλύτερη ανοσοποιητική σας άμυνα

Η εποχή του κρύου και της γρίπης θα μπορούσε να είναι τρομερή, οπότε θα έχουμε τα προβιοτικά μας έτοιμα! Καλύπτουμε τις βάσεις μας στην πρόληψη και τη θεραπεία με την οικοδόμηση του θάρρους μας.

Τι έχει να κάνει η εντερική χλωρίδα με αυτό;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει τα προβιοτικά ως "ζωντανούς μικροοργανισμούς που, όταν χορηγούνται σε κατάλληλες ποσότητες, παρέχουν ένα όφελος για την υγεία στον οικοδεσπότη".

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι τα προβιοτικά και η υγεία του εντέρου μπορούν να βελτιώσουν την πέψη, αλλά τι έχει να κάνει με την ασυλία; Στην πραγματικότητα πολύ. Οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, έχουν βρει μια βασική αλληλεπίδραση μεταξύ του ανοσοποιητικού συστήματος και των βακτηρίων που καλύπτουν το μικροβιοκτόνο του εντέρου μας. Αυτό έχει νόημα επειδή ένα μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στη γαστρεντερική οδό - τα έντερά μας.

Το γνωρίζαμε πάντα αυτό

Ενώ οι μελέτες είναι τρέχουσες, οι άνθρωποι και τα ζώα έχουν βιώσει τα φαρμακευτικά οφέλη των προβιοτικών εδώ και αιώνες και πώς βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου μέσω τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι και το kimchi. Η ιατρική έχει ήδη ερευνήσει τι μπορούν να κάνουν τα προβιοτικά κατά των αυτοάνοσων ασθενειών, του καρκίνου και της νευρολογικής μας υγείας. Αλλά τα προβιοτικά μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, βοηθώντας μας να ανακουφίσουμε τα συμπτώματα και να ανακάμψουν πιο γρήγορα από το φοβερό κρύο και τη γρίπη.

Μια εσωτερική εργασία

Έχουμε πιθανώς όλοι βιώσουμε τα συμπτώματα κρύου και γρίπης σε κάποιο σημείο, αλλά τι ακριβώς συμβαίνει για να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα; Η ρινική μύτη, ο πονοκέφαλος, ο πονοκέφαλος, ο βήχας, η αδυναμία, η δυσφορία, ο πυρετός, τα ρίγη και οι προκύπτουσες λοιμώξεις οφείλονται σε ιογενή λοίμωξη της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Δεδομένου ότι η αιτία όλων αυτών των κρύων και γρίπης είναι ένας ιός, τα αντιβιοτικά δεν είναι η θεραπεία που ψάχνουμε. Αυτά τα σημαντικά φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση των βακτηριακών λοιμώξεων - όχι των ιογενών λοιμώξεων.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα βακτήρια - με τη μορφή υγιεινών βακτηρίων του εντέρου - δεν έχουν καμία σχέση με την καταπολέμηση μιας λοίμωξης από το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Τα φιλικά βακτήρια από τα προβιοτικά δεν αλληλεπιδρούν άμεσα με τον ίδιο τον ιό. Αντίθετα, προωθούν ένα υγιές έντερο και στη συνέχεια ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Η λήψη αντιβιοτικών για λοιμώξεις από κρύο ή γρίπη συμβάλλει στην αντίσταση στα αντιβιοτικά - ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης των Η.Π.Α. καλούν "μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της δημόσιας υγείας της εποχής μας".

Τα οφέλη των προβιοτικών

Οι ερευνητές περιέγραψαν το ρόλο των φιλικών βακτηρίων στο μικροβιακό μας έντερο ως υπερασπιστές που ξοδεύουν τη ζωή τους "εκκρίνουν μεγάλα ποσά αντισωμάτων στο έντερο" για να ελέγξουν τον τρόπο με τον οποίο τα σώματά μας ανταποκρίνονται σε εξωτερικούς μικροβιακούς εισβολείς. Αυτό είναι όπου τα προβιοτικά μπαίνουν στο παιχνίδι.

Οι ερευνητές σε όλο τον κόσμο έχουν επικεντρωθεί στα προβιοτικά και τη σχέση τους με την ανοσολογική υγεία.

Μια μελέτη των παιδιών της Κροατίας που παρακολούθησαν τη φροντίδα της παιδικής μέριμνας έδωσε το ήμισυ των παιδιών και το άλλο μισό εικονικό φάρμακο. Μετά από τρεις μήνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έλαβαν προβιοτικά είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων από εκείνους που πήραν το εικονικό φάρμακο. Και εκείνοι που έλαβαν προβιοτικά και αναπτύχθηκαν λοιμώξεις είχαν μειωμένο αριθμό ημερών με συμπτώματα.

Οι Σουηδοί ερευνητές διεξήγαγαν μελέτη σε 272 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι η ομάδα που χρησιμοποίησε προβιοτικά είχε ήπια συμπτώματα κρύου και γρίπης και μείωση της διάρκειας της λοίμωξης σε σύγκριση με την ομάδα που έλαβε εικονική. Οι περιπτώσεις κρύου και γρίπης σε συμμετέχοντες που έλαβαν προβιοτικά ήταν κατά μέσο όρο 6,2 ημέρες σε σύγκριση με 8,2 ημέρες σε διάρκεια για τους ομολόγους τους στο εικονικό φάρμακο.

Δύναμη στο στομάχι σας!

Αυτή η εποχή του κρύου και της γρίπης, ας ξεκινήσουμε με το έντερο μας και να χρησιμοποιήσουμε τα προβιοτικά για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Λιγότερες ασθενείς μέρες σημαίνει περισσότερο χρόνο. Τα ήπια συμπτώματα σημαίνουν λιγότερα συμπτώματα. Όλα αυτά και ένα υγιές πεπτικό σύστημα; Περάστε το γιαούρτι παρακαλώ!

Άλλα συμπληρώματα για την υποστήριξη της εντερικής χλωρίδας

γεροντότερος

Τα εκχυλίσματα Elderberry έδειξαν ισχυρές αντιιικές επιδράσεις, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του κρύου και της γρίπης καθώς και τη μείωση της διάρκειας.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

ψευδάργυρος

Η λήψη ψευδαργύρου εντός 24 ωρών από την έναρξη των ψυχρών συμπτωμάτων μπορεί να προωθήσει ταχύτερη ανάκαμψη από τα κρυολογήματα διατηρώντας παράλληλα τα συμπτώματα στον κόλπο.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Echinacea

Όπως και τα Elderberries, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η σωστή ημερήσια δόση της Echinacea έχει αντιιικές επιδράσεις ενώ περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μια ανασκόπηση του 2014 με 24 μελέτες που αφορούσαν περισσότερα από 4.500 άτομα διαπίστωσε ότι η Echinacea βοήθησε στην πρόληψη κρυολογημάτων.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Βιταμίνη Γ

Η συμπλήρωση της βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κρύου και γρίπης ενώ μειώνει τη διάρκεια τους. Τα αντιοξειδωτικά του αποτελέσματα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των συστατικών του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Ρίγανος

Η ρίγανη είναι κάτι περισσότερο από ένα νόστιμο μπαχαρικό. Είναι επίσης ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας με αντιιικά αποτελέσματα που έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φάρμακο για κρυολογήματα, γρίπη, βρογχίτιδα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Βόρεια Αμερική Ginseng

Η σταθερή λήψη της Βόρειας Αμερικής Ginseng κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογημάτων και γρίπης ενώ ανακουφίζει τα συμπτώματα για όσους αρρωσταίνουν.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)

Σκόρδο

Το σκόρδο, με τη μορφή ηλικιωμένου εκχυλίσματος σκόρδου, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες που βελτιώνουν τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοκυττάρου στην καταπολέμηση των ψυχρών και των ιών της γρίπης.

Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί)