Chlad, chřipka a střeva - 7 přírodních léků a nápravných opatření + průvodce

Chlad, chřipka a střeva - 7 přírodních léků a nápravných opatření + průvodce

Zdravá střevní flóra může být vaše nejlepší imunitní obrana

Chladné a chřipkové období by mohlo být hrozné, takže budeme mít připravená naše probiotika! Naše základny pokrýváme v prevenci a léčbě budováním naší odvahy.

Co s tím má střevní flóra?

Světová zdravotnická organizace definuje probiotika jako „živé mikroorganismy, které, když jsou podávány ve vhodném množství, poskytují hostiteli zdravotní přínos“.

Většina z nás si je vědoma, že probiotika a zdraví střev mohou zlepšit trávení, ale co to má společného s imunitou? Vlastně hodně. Vědci, včetně těch na univerzitě Johns Hopkins University, našli klíčovou interakci mezi imunitním systémem a bakteriemi, které naplňují náš střevní mikrobiom. To dává smysl, protože velká část imunitního systému je umístěna v gastrointestinálním traktu - našich střevech.

Vždy jsme to věděli

Zatímco studie jsou současné, lidé a zvířata zažili léčivé přínosy probiotik po staletí a jak pomáhají zlepšovat zdraví střev prostřednictvím fermentovaných potravin, jako jsou jogurt a kimchi. Medicína již zkoumá, co mohou probiotika dělat proti autoimunitním onemocněním, rakovině a našemu neurologickému zdraví. Probiotika však může také hrát roli při zlepšování kvality života tím, že nám pomáhá zmírnit příznaky a rychleji se zotavit z obávaného chladu a chřipky.

Vnitřní práce

Pravděpodobně jsme v určitém okamžiku zažili příznaky nachlazení a chřipky, ale co přesně se stane, aby tyto příznaky způsobovaly? Rychlý nos, bolest hlavy, bolest v krku, kašel, slabost, nepohodlí, horečka, zimnice a výsledné infekce jsou způsobeny virovou infekcí horního dýchacího cesty.

Vzhledem k tomu, že příčinou celého chladu a chřipky je virus, antibiotika nejsou léčbou, kterou hledáme. Tyto důležité léky jsou navrženy tak, aby bojovaly proti bakteriálním infekcím - nikoli virovým infekcím.

To však neznamená, že bakterie - ve formě zdravých střevních bakterií - nemají nic společného s bojem s infekcí horních cest dýchacích. Přátelské bakterie z probiotik neinteragují přímo se samotným virem. Spíše propagují zdravé střevo a následně zdravý imunitní systém.

Antibiotika pro infekce nachlazení nebo chřipky přispívá k rezistenci na antibiotika - velmi vážným problémem, že USA střediska pro kontrolu a prevenci nemocí nazývají „jednou z největších problémů veřejného zdraví naší doby“.

Výhody probiotik

Vědci popsali roli přátelských bakterií v našem střevním mikrobiomu jako obránce, kteří tráví svůj život „vylučováním velkého množství protilátek do střeva“, aby kontrolovali, jak naše těla reagují na externí mikrobiální útočníky. To je místo, kde do hry vstupují probiotika.

Vědci z celého světa se zaměřili na probiotika a jejich vztah k imunitnímu zdraví.

Studie chorvatských dětí navštěvujících denní péči poskytla polovinu probiotik dětí a druhou polovinu placeba. Po třech měsících vědci zjistili, že ti, kteří užívali probiotika, mají výrazně nižší riziko respiračních infekcí než ti, kteří vzali placebo. A ti, kteří vzali probiotika a rozvinuté infekce, měli s příznaky snížený počet dní.

Švédští vědci provedli studii na 272 dospělých a zjistili, že skupina, která používala probiotika, měla mírnější symptomy nachlazení a chřipky a zmenšení trvání infekce ve srovnání se skupinou, která se vzala na placebos. Případy nachlazení a chřipky u účastníků, kteří užívají probiotika, průměrovaly 6,2 dne ve srovnání s 8,2 dny v délce pro jejich protějšky s placebem.

Síla v žaludku!

Tato sezóna chladu a chřipky, začněme s naším střevem a používáme probiotika pro lepší kvalitu života. Méně nemocných dnů znamená více času. Mastnější příznaky znamenají méně příznaků. To vše a zdravý trávicí systém? Předejte jogurt prosím!

Další doplňky na podporu střevní flóry

starší

Extrakty z bezobratlých vykazovaly silné antivirové účinky, uvolňovaly symptomy nachlazení a chřipky a také zkrátily dobu trvání.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

zinek

Zinek do 24 hodin od nástupu symptomů nachlazení může podpořit rychlejší zotavení z nachlazení a zároveň udržovat příznaky na uzdě.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Echinacea

Stejně jako belderberries, výzkum naznačuje, že správná denní dávka echinacea má antivirové účinky a zároveň obsahuje antioxidační vlastnosti. Recenze 24 studií z roku 2014 zahrnujících více než 4 500 subjektů zjistilo, že Echinacea pomohla zabránit nachlazením.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Vitamin c

Suplementace vitamínu C může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky při zkrácení jejich trvání. Jeho antioxidační účinky mohou pomoci stimulovat složky imunitního systému.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Oregano olej

Oregano je víc než jen lahodné koření. Je to také protizánětlivé činidlo s antivirovými účinky, které se dlouho používá jako lék na nachlazení, chřipku, bronchitidu a další respirační onemocnění.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Severoamerický ženšen

Neustále brát severoamerický ženšen během chladného a chřipkového období může pomoci zabránit nachlazením a chřipce a zároveň zmírnit příznaky pro ty, kteří onemocní.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

Česnek

Česnek ve formě stárného česnekového extraktu je silným antioxidantem s antimikrobiálními a antivirovými vlastnostmi, které zlepšují funkci imunitních buněk v boji proti chladným a chřipkovým virům.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)