Студът, грип и червата - 7 естествени средства и средства за защита +

Студът, грип и червата - 7 естествени средства и средства за защита +

Здравословната чревна флора може да бъде най -добрата ви имунна защита

Сезонът на студа и грип може да бъде ужасен, така че ще подготвим нашите пробиотици! Ние покриваме нашите бази в превенцията и лечението, като изграждаме смелостта си.

Какво общо има чревната флора с нея?

Световната здравна организация определя пробиотиците като „живи микроорганизми, които, когато се прилагат в подходящи количества, осигуряват полза за здравето на домакина“.

Повечето от нас са наясно, че пробиотиците и здравето на червата могат да подобрят храносмилането, но какво общо има това с имунитета? Всъщност много. Изследователи, включително тези в университета Джон Хопкинс, откриха ключово взаимодействие между имунната система и бактериите, които населяват микробиома на червата ни. Това има смисъл, тъй като голяма част от имунната система е разположена в стомашно -чревния тракт - червата ни.

Винаги сме знаели това

Докато проучванията са актуални, хората и животните са изпитвали лекарствените ползи от пробиотиците от векове и как помагат за подобряване на здравето на червата чрез ферментирали храни като кисело мляко и кимчи. Медицината вече изследва какво могат да направят пробиотиците срещу автоимунните заболявания, рака и нашето неврологично здраве. Но пробиотиците също могат да играят роля за подобряване на качеството на живот, като ни помогнат да облекчим симптомите и да се възстановим по -бързо от страховита настинка и грип.

Вътрешна работа

Вероятно всички сме изпитвали симптоми на настинка и грип в даден момент, но какво точно се случва да причини тези симптоми? Телечният нос, главоболие, възпалено гърло, кашлица, слабост, дискомфорт, треска, втрисане и получени инфекции се дължат на вирусна инфекция на горните дихателни пътища.

Тъй като причината за цялата тази мизерия на настинка и грип е вирус, антибиотиците не са лечението, което търсим. Тези важни лекарства са предназначени да се борят с бактериалните инфекции - не вирусни инфекции.

Но това не означава, че бактериите - под формата на здрави бактерии на червата - нямат нищо общо с борбата с инфекция на горните дихателни пътища. Приятелските бактерии от пробиотиците не взаимодействат директно със самия вирус. По -скоро те насърчават здравословно черво и впоследствие здрава имунна система.

Приемането на антибиотици за инфекции на настинка или грип допринася за антибиотичната резистентност - много сериозен проблем, който американските центрове за контрол и превенция на заболяванията наричат ​​„едно от най -големите предизвикателства за общественото здраве на нашето време“.

Ползите от пробиотиците

Изследователите са описали ролята на приятелските бактерии в микробиома на червата ни като защитници, които прекарват живота си „секретирайки големи количества антитела в червата“, за да контролират как телата ни реагират на външни микробни нашественици. Това е мястото, където пробиотиците влизат в игра.

Изследователи по света са се съсредоточили върху пробиотиците и връзката им с имунното здраве.

Проучване на хърватски деца, които посещават детски градини, даде половината от пробиотиците на децата, а другата половина плацебо. След три месеца изследователите установяват, че тези, които приемат пробиотици, имат значително по -нисък риск от респираторни инфекции от тези, които са приемали плацебо. А тези, които приемаха пробиотици и развиха инфекции, имаха намален брой дни със симптоми.

Шведските изследователи проведоха проучване на 272 възрастни и откриха, че групата, която използва пробиотици, има по -меки симптоми на настинка и грип и намаляване на продължителността на инфекцията в сравнение с групата, която се провежда плацебо. Случаите на настинка и грип при участници, приемащи пробиотици, са средно 6,2 дни в сравнение с продължителността на 8,2 дни за техните плацебо колеги.

Сила в стомаха ви!

Този сезон на настинка и грип, нека започнем с червата си и да използваме пробиотици за по -добро качество на живот. По -малко болни дни означава повече време. По -леките симптоми означават по -малко симптоми. Всичко това и здравословна храносмилателна система? Предайте киселото мляко, моля!

Други добавки в подкрепа на чревната флора

Старейшина

Екстрактите от бъз е показали силни антивирусни ефекти, облекчаване на симптомите на настинка и грип, както и съкращаване на продължителността.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

Цинк

Приемането на цинк в рамките на 24 часа след появата на симптоми на настинка може да насърчи по -бързото възстановяване от настинките, като същевременно поддържа симптомите.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

Ехинацея

Подобно на бъз, изследванията предполагат, че правилната дневна доза ехинацея има антивирусни ефекти, като същевременно съдържа антиоксидантни свойства. Преглед от 2014 г. на 24 проучвания, включващи повече от 4500 лица, установи, че Echinacea е помогнала за предотвратяване на настинки.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

Витамин С.

Добавката на витамин С може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип, като същевременно съкращава продължителността им. Неговите антиоксидантни ефекти могат да помогнат за стимулиране на компонентите на имунната система.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

Риган масло

Ореганът е повече от просто вкусна подправка. Освен това е противовъзпалително средство с антивирусни ефекти, което отдавна се използва като лекарство за настинки, грип, бронхит и други респираторни заболявания.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

Северноамерикански женшен

Постоянно приемането на женшен в Северна Америка по време на сезона на настинка и грип може да помогне за предотвратяване на настинка и грип, като същевременно облекчи симптомите за тези, които се разболяват.

Нашата препоръка: (премахната връзка)

Чесън

Чесънът, под формата на възрастен екстракт от чесън, е мощен антиоксидант с антимикробни и антивирусни свойства, който подобрява функцията на имунните клетки в борбата с вирусите на настинка и грип.

Нашата препоръка: (премахната връзка)