البرد والأنفلونزا والأمعاء - 7 علاجات وعلاجات طبيعية + دليل

البرد والأنفلونزا والأمعاء - 7 علاجات وعلاجات طبيعية + دليل

يمكن أن تكون النباتات المعوية الصحية أفضل دفاع مناعي لديك

قد يكون موسم البرد والإنفلونزا رهيبًا، لذا سيكون لدينا البروبيوتيك جاهزًا! نحن نغطي قواعدنا في الوقاية والعلاج من خلال بناء شجاعتنا.

ما علاقة النباتات المعوية بها؟

تعرف منظمة الصحة العالمية البروبيوتيك بأنها "كائنات حية دقيقة توفر فائدة صحية للمضيف عند تناولها بكميات مناسبة".

يدرك معظمنا أن البروبيوتيك وصحة الأمعاء يمكن أن تحسن عملية الهضم، ولكن ما علاقة ذلك بالمناعة؟ في الواقع الكثير. وجد الباحثون، بما في ذلك الباحثون في جامعة جونز هوبكنز، تفاعلًا رئيسيًا بين الجهاز المناعي والبكتيريا التي تسكن ميكروبيوم الأمعاء لدينا. وهذا أمر منطقي لأن جزءًا كبيرًا من جهاز المناعة يقع في الجهاز الهضمي – الأمعاء.

كنا نعرف ذلك دائما

في حين أن الدراسات حديثة، فقد اختبر البشر والحيوانات الفوائد الطبية للبروبيوتيك لعدة قرون وكيف تساعد في تحسين صحة الأمعاء من خلال الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي. يبحث الطب بالفعل عما يمكن أن تفعله البروبيوتيك ضد أمراض المناعة الذاتية والسرطان وصحتنا العصبية. لكن البروبيوتيك يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في تحسين نوعية الحياة من خلال مساعدتنا على تخفيف الأعراض والتعافي بسرعة أكبر من نزلات البرد والأنفلونزا المخيفة.

وظيفة داخلية

من المحتمل أننا جميعًا عانينا من أعراض البرد والأنفلونزا في مرحلة ما، ولكن ما الذي يحدث بالضبط ليسبب هذه الأعراض؟ سيلان الأنف، والصداع، والتهاب الحلق، والسعال، والضعف، وعدم الراحة، والحمى، والقشعريرة والالتهابات الناتجة هي نتيجة لعدوى فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي.

وبما أن سبب كل هذا البؤس من نزلات البرد والإنفلونزا هو فيروس، فإن المضادات الحيوية ليست العلاج الذي نبحث عنه. تم تصميم هذه الأدوية المهمة لمحاربة الالتهابات البكتيرية - وليس الالتهابات الفيروسية.

لكن هذا لا يعني أن البكتيريا - الموجودة في شكل بكتيريا الأمعاء الصحية - لا علاقة لها بمكافحة عدوى الجهاز التنفسي العلوي. البكتيريا الصديقة من البروبيوتيك لا تتفاعل مباشرة مع الفيروس نفسه. بل إنها تعزز صحة الأمعاء وبالتالي نظام المناعة الصحي.

إن تناول المضادات الحيوية لعلاج عدوى البرد أو الأنفلونزا يساهم في مقاومة المضادات الحيوية - وهي مشكلة خطيرة للغاية تصفها المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بأنها "واحدة من أعظم تحديات الصحة العامة في عصرنا".

فوائد البروبيوتيك

وصف الباحثون دور البكتيريا الصديقة في ميكروبيوم الأمعاء لدينا كمدافعين يقضون حياتهم "في إفراز كميات كبيرة من الأجسام المضادة في الأمعاء" للتحكم في كيفية استجابة أجسامنا للغزاة الميكروبيين الخارجيين. هذا هو المكان الذي تلعب فيه البروبيوتيك.

ركز الباحثون حول العالم على البروبيوتيك وعلاقتها بصحة المناعة.

دراسة للأطفال الكرواتيين الذين يحضرون الرعاية النهارية أعطت نصف الأطفال البروبيوتيك والنصف الآخر دواء وهمي. وبعد ثلاثة أشهر، وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا البروبيوتيك كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي بشكل ملحوظ من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. وأولئك الذين تناولوا البروبيوتيك وأصيبوا بالعدوى كان لديهم عدد أقل من الأيام التي ظهرت عليها الأعراض.

أجرى باحثون سويديون دراسة على 272 شخصًا بالغًا، ووجدوا أن المجموعة التي استخدمت البروبيوتيك كانت لديها أعراض نزلات برد وأنفلونزا أكثر اعتدالًا وانخفاضًا في مدة الإصابة مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. بلغ متوسط ​​حالات البرد والإنفلونزا لدى المشاركين الذين تناولوا البروبيوتيك 6.2 يومًا مقارنة بـ 8.2 يومًا لنظرائهم الذين تناولوا الدواء الوهمي.

القوة في معدتك!

في موسم البرد والأنفلونزا هذا، دعونا نبدأ بأمعائنا ونستخدم البروبيوتيك لتحسين نوعية الحياة. أيام مرضية أقل تعني المزيد من الوقت. الأعراض الأكثر اعتدالا تعني أعراض أقل. كل هذا وجهاز هضمي سليم؟ مرر الزبادي من فضلك!

مكملات أخرى لدعم الفلورا المعوية

شيخ

أظهرت مستخلصات نبات البلسان تأثيرات قوية مضادة للفيروسات، مما يخفف من أعراض البرد والأنفلونزا بالإضافة إلى تقصير المدة.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

الزنك

إن تناول الزنك خلال 24 ساعة من ظهور أعراض البرد يمكن أن يعزز الشفاء بشكل أسرع من نزلات البرد مع إبقاء الأعراض في مكانها.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

إشنسا

مثل البلسان، تشير الأبحاث إلى أن الجرعة اليومية الصحيحة من إشنسا لها تأثيرات مضادة للفيروسات بينما تحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة. وجدت مراجعة أجريت عام 2014 لـ 24 دراسة شملت أكثر من 4500 شخص أن إشنسا ساعدت في الوقاية من نزلات البرد.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

فيتامين ج

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين C في تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا مع تقصير مدتها. آثاره المضادة للأكسدة قد تساعد في تحفيز مكونات الجهاز المناعي.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

زيت الأوريجانو

الأوريجانو أكثر من مجرد توابل لذيذة. وهو أيضًا عامل مضاد للالتهابات وله تأثيرات مضادة للفيروسات وقد تم استخدامه منذ فترة طويلة كعلاج لنزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

الجينسنغ في أمريكا الشمالية

إن تناول الجينسنغ في أمريكا الشمالية بشكل مستمر خلال موسم البرد والأنفلونزا يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا مع تخفيف الأعراض لأولئك الذين يصابون بالمرض.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)

ثوم

الثوم، على شكل مستخلص الثوم المعتق، هو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المضادة للميكروبات والفيروسات التي تعمل على تحسين وظيفة الخلايا المناعية في مكافحة فيروسات البرد والأنفلونزا.

توصيتنا: (تمت إزالة الرابط)