Importanța micului dejun pentru copii

Importanța micului dejun pentru copii

importanța micului dejun pentru copii

Copiii sunt viitorul nostru și sănătatea și dezvoltarea lor vin mai întâi. O dietă sănătoasă joacă un rol crucial în acest sens. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și are un sens special pentru copii. Vă oferă energia de care aveți nevoie pentru un început de succes al zilei. În acest articol vom arunca o privire mai atentă asupra importanței micului dejun pentru copii și de ce este important să aveți un mic dejun obișnuit și echilibrat.

energie pentru ziua

Micul dejun este prima masă după o noapte lungă, fără aportul de mâncare. Corpul și -a folosit rezervele de energie peste noapte și, prin urmare, are nevoie de o aprovizionare suficientă de nutrienți pentru a atrage energie pentru ziua respectivă. Copiii au o cerință de energie mai mare decât adulții, deoarece cresc și se dezvoltă activ. Un mic dejun echilibrat vă oferă energia necesară pentru a vă concentra, a fi activ fizic și a fi eficient mental.

Funcții cognitive îmbunătățite

Studiile au arătat că copiii care iau micul dejun în mod regulat fac performanțe mai bune la școală. Micul dejun promovează funcțiile cognitive și îmbunătățește memoria, concentrarea și atenția. Prin faptul că, prin a pune la dispoziția corpului tău, părinții le oferă copiilor lor cele mai bune premise pentru învățare cu succes și dezvoltarea abilităților lor intelectuale.

mai bine gestionarea greutății

Un mic dejun obișnuit vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți o greutate sănătoasă de la copii. Studiile au arătat că copiii care iau micul dejun în mod regulat sunt mai puțin sensibili la supraponderale decât copiii care părăsesc micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că micul dejun crește metabolismul și reduce foamea pe tot parcursul zilei. Copiii care iau micul dejun în mod regulat au mai puține pofte și tind să supraalimeze mai puțin. Un mic dejun echilibrat este o parte importantă a gestionării sănătoase a greutății la copii.

Support de nutrienți sănătoși

Micul dejun oferă o modalitate excelentă de a include nutrienți importanți în dieta copiilor. O masă echilibrată dimineața ar trebui să conțină carbohidrați, proteine, fibre, vitamine și minerale. Carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, proteinele ajută la construirea mușchilor, fibrele de promovare a digestiei, iar vitaminele și mineralele contribuie la sănătatea și dezvoltarea generală. Asigurându -se că copiii lor consumă un mic dejun variat și echilibrat, le oferă nutrienții necesari de care au nevoie pentru o creștere sănătoasă și o dezvoltare sănătoasă.

avantaje sociale și emoționale

Micul dejun poate avea, de asemenea, avantaje sociale și emoționale pentru copii. Micul dejun la masa comună poate fi o oportunitate valoroasă pentru familii, de a petrece timp împreună și de a face schimb de idei. Întărește loialitatea familiei și promovează schimbul de informații. Micul dejun poate promova, de asemenea, o dispoziție pozitivă și o bună bunăstare la copii. O masă echilibrată dimineața poate oferi copiilor o senzație de saturație și satisfacție, care are un efect pozitiv asupra stării de spirit și a bunăstării lor generale.

sfaturi pentru un mic dejun sănătos

Pentru a se asigura că copiii beneficiază de avantajele unui mic dejun sănătos, există câteva sfaturi pe care părinții le pot urma:

1. Oferiți o varietate de alimente: oferiți -le copiilor posibilitatea de a alege dintre diferite grupuri alimentare pentru a vă asigura că mănâncă o masă echilibrată.

2. Evitați alimentele care conțin zahăr: trebuie evitate cereale pentru micul dejun adecvate și băuturi dulci. În schimb, ar trebui să fie preferate alimentele cu zahăr natural, cum ar fi fructele.

3. Faceți micul dejun o masă plăcută: luați -vă timp pentru micul dejun și creați o atmosferă relaxată la masă. Evitați distragerile, cum ar fi televizorul sau telefoanele mobile.

4. Pregătiți micul dejun împreună: oferiți copiilor posibilitatea de a ajuta la pregătirea micului dejun. Acest lucru îți promovează participarea și crește probabilitatea ca să te bucuri de micul dejun.

5. Experimentați cu alimente noi: încercați în mod regulat opțiuni noi pentru micul dejun pentru a crește diversitatea și a le oferi copiilor posibilitatea de a descoperi și de a încerca alimente noi.

fazat

Micul dejun este o masă importantă pentru copiii care vă oferă energia necesară, nutrienții și claritatea intelectuală a zilei. Părinții ar trebui să se asigure că copiii lor au un mic dejun obișnuit și echilibrat pentru a -și promova sănătatea și dezvoltarea. Un mic dejun sănătos are multe avantaje, cum ar fi funcțiile cognitive îmbunătățite, o mai bună gestionare a greutății și aport sănătos de nutrienți. În plus, micul dejun oferă avantaje sociale și emoționale, deoarece oferă familiilor o oportunitate de a petrece timp împreună și de a face schimb de idei. Pe măsură ce părinții urmează aceste sfaturi, își pot ajuta copiii să dezvolte obiceiuri sănătoase de mic dejun și să folosească avantajele unui mic dejun echilibrat.