Brokastu nozīme bērniem
Brokastu nozīme bērniem
Bērnu brokastu nozīme
Bērni ir mūsu nākotne, un viņu veselība un attīstība ir pirmā. Veselīgam uzturam ir izšķiroša loma tajā. Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, un tām ir īpaša nozīme bērniem. Tas nodrošina jums nepieciešamo enerģiju veiksmīgam dienas sākumam. Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim brokastu nozīmi bērniem un kāpēc ir svarīgi, lai jums būtu regulāras un līdzsvarotas brokastis.
Dienas enerģija
Brokastis ir pirmā maltīte pēc ilgas nakts bez ēdiena uzņemšanas. Ķermenis ir izmantojis savas enerģijas rezerves nakti, un tāpēc, lai dienu piesaistītu enerģiju, ir nepieciešams pietiekams barības vielu piegāde. Bērniem ir augstāka enerģijas prasība nekā pieaugušajiem, jo viņi aktīvi aug un attīstās. Sabalansētas brokastis nodrošina nepieciešamo enerģiju, lai koncentrētos, būt fiziski aktīvām un garīgi efektīvām.
Uzlabotas izziņas funkcijas
Pētījumi liecina, ka bērni, kuriem ir brokastis, skolā regulāri veic labāku sniegumu. Brokastis veicina kognitīvās funkcijas un uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un uzmanību. Padarot jūsu ķermenim pieejamās pareizās barības vielas, vecāki saviem bērniem sniedz labākos priekšnoteikumus veiksmīgai mācībai un viņu intelektuālo prasmju attīstīšanai.
Labāka svara pārvaldība
Regulāras brokastis var arī palīdzēt iegūt veselīgu svaru no bērniem. Pētījumi liecina, ka bērni, kuriem brokastis regulāri, ir mazāk jutīgi pret lieko svaru nekā bērni, kuri pamet brokastis. Tas notiek tāpēc, ka brokastis veicina metabolismu un visu dienu samazina badu. Bērniem, kuriem ir brokastis, regulāri ir mazāk alkas un mēdz pārēsties mazāk. Sabalansētas brokastis ir svarīga veselīgas svara pārvaldības sastāvdaļa bērniem.
Veselīga barības vielu piegāde
Brokastis piedāvā lielisku veidu, kā iekļaut svarīgas barības vielas bērnu uzturā. Līdzsvarotai maltītei no rīta jābūt ogļhidrātiem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ogļhidrāti ir svarīgs enerģijas avots, olbaltumvielas palīdz veidot muskuļus, šķiedra veicina gremošanu, un vitamīni un minerāli veicina vispārējo veselību un attīstību. Pārliecinoties, ka viņu bērni patērē daudzveidīgas un līdzsvarotas brokastis, viņi dod viņiem nepieciešamās barības vielas, kas vajadzīgas veselīgai augšanai un veselīgai attīstībai.
Sociālās un emocionālās priekšrocības
Brokastīs var būt arī sociālas un emocionālas priekšrocības bērniem. Brokastis pie kopējā galda var būt vērtīga iespēja ģimenēm, pavadīt laiku kopā un apmainīties ar idejām. Tas stiprina ģimenes lojalitāti un veicina informācijas apmaiņu. Brokastis var arī veicināt pozitīvu garastāvokli un labi -bērniem. Sabalansēta maltīte no rīta bērniem var radīt piesātinājuma un gandarījuma sajūtu, kas pozitīvi ietekmē viņu garastāvokli un vispārējo labumu.
Padomi veselīgām brokastīm
Lai nodrošinātu, ka bērni gūst labumu no veselīgu brokastu priekšrocībām, ir daži padomi, kurus vecāki var ievērot:
1. Piedāvājiet dažādus ēdienus: dodiet bērniem iespēju izvēlēties no dažādām pārtikas grupām, lai nodrošinātu, ka viņi ēd līdzsvarotu ēdienu.
2. Izvairieties no cukura saturoša pārtikas produktu: jāizvairās no piemērotām brokastu pārslām un saldajiem dzērieniem. Tā vietā vajadzētu dot priekšroku pārtikas produktiem ar dabīgu cukuru, piemēram, augļiem.
3. Pagatavojiet brokastis par patīkamu maltīti: veltiet laiku brokastīm un izveidojiet atvieglotu atmosfēru pie galda. Izvairieties no uzmanības novēršanas, piemēram, televīzijas vai mobilajiem tālruņiem.
4. Sagatavojiet brokastis kopā: piedāvājiet bērniem iespēju palīdzēt brokastu sagatavošanā. Tas veicina jūsu dalību un palielina varbūtību, ka jūs baudīsit brokastis.
5. Eksperiments ar jauniem ēdieniem: regulāri izmēģiniet jaunas brokastu iespējas, lai palielinātu dažādību un dod bērniem iespēju atklāt un izmēģināt jaunus ēdienus.
fazit
Brokastis ir svarīga maltīte bērniem, kas dienas nodrošina jums nepieciešamo enerģiju, barības vielas un intelektuālo skaidrību. Vecākiem būtu jānodrošina, ka viņu bērniem ir regulāras un līdzsvarotas brokastis, lai veicinātu viņu veselību un attīstību. Veselīgām brokastīm ir daudz priekšrocību, piemēram, uzlabotas izziņas funkcijas, labāka svara pārvaldība un veselīga uzturvielu uzņemšana. Turklāt brokastis piedāvā sociālas un emocionālas priekšrocības, jo tās piedāvā ģimenēm iespēju pavadīt laiku kopā un apmainīties ar idejām. Tā kā vecāki seko šiem padomiem, viņi var palīdzēt saviem bērniem attīstīt veselīgus brokastu paradumus un izmantot līdzsvarotu brokastu priekšrocības.
Kommentare (0)