Значението на закуската за децата

Значението на закуската за децата

Значението на закуската за деца

Децата са нашето бъдеще и тяхното здраве и развитие са на първо място. Здравословната диета играе решаваща роля в това. Закуската е най -важната храна за деня и има специално значение за децата. Тя ви осигурява енергията, от която се нуждаете за успешен старт на деня. В тази статия ще разгледаме по -отблизо значението на закуската за деца и защо е важно да имате редовна и балансирана закуска.

енергия за деня

Закуската е първото хранене след дълга нощ без прием на храна. Тялото е използвало своите енергийни резерви за една нощ и следователно се нуждае от достатъчно снабдяване с хранителни вещества, за да привлече енергия за деня. Децата имат по -високо енергийно изискване от възрастните, защото растат и се развиват активно. Балансираната закуска ви осигурява необходимата енергия за концентриране, физически активна и да бъдете психически ефективни.

Подобрени когнитивни функции

Проучванията показват, че децата, които редовно закусват, правят по -добри резултати в училище. Закуската насърчава когнитивните функции и подобрява паметта, концентрацията и продължителността на вниманието. Като предоставят правилните хранителни вещества достъпни за вашето тяло, родителите дават на децата си най -добрите предпоставки за успешно учение и развиване на интелектуалните си умения.

По -добро управление на теглото

Редовната закуска също може да ви помогне да получите здравословно тегло от децата. Проучванията показват, че децата, които редовно закусват, са по -малко податливи на наднормено тегло от децата, които напускат закуска. Това е така, защото закуската засилва метаболизма и намалява глада през целия ден. Децата, които редовно закусват, имат по -малко желание и са склонни да преяждат по -малко. Балансираната закуска е важна част от управлението на здравословното тегло при децата.

Доставка на здравословни хранителни вещества

Закуската предлага отличен начин да се включат важни хранителни вещества в детската диета. Балансираното хранене сутрин трябва да съдържа въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали. Въглехидратите са важен източник на енергия, протеините помагат за изграждането на мускули, насърчават храносмилането на фибри, а витамините и минералите допринасят за общото здраве и развитие. Като се уверят, че децата им консумират разнообразна и балансирана закуска, те им дават необходимите хранителни вещества, от които се нуждаят за здравословен растеж и здравословно развитие.

Социални и емоционални предимства

Закуската също може да има социални и емоционални предимства за децата. Закуската на общата маса може да бъде ценна възможност за семействата, да прекарват времето си заедно и да обменят идеи. Това укрепва лоялността на семейството и насърчава обмена на информация. Закуската също може да насърчи положителното настроение и благополучие при деца. Балансираното хранене сутрин може да даде на децата усещане за насищане и удовлетворение, което има положителен ефект върху тяхното настроение и общото си благополучие.

съвети за здравословна закуска

За да се гарантира, че децата се възползват от предимствата на здравословната закуска, има някои съвети, които родителите могат да следват:

1. Предложете разнообразие от храни: Дайте на децата възможност да избират от различни групи храни, за да се уверите, че ядат балансирано хранене.

2. Избягвайте храни, съдържащи захар: Трябва да се избягват подходящи зърнени закуски и сладки напитки. Вместо това трябва да се предпочитат храни с естествена захар като плодове.

3. Направете закуската приятна храна: отделете време за закуска и създайте спокойна атмосфера на масата. Избягвайте разсейването като телевизия или мобилни телефони.

4. Пригответе закуска заедно: Предложете на децата възможност да помогнат при приготвянето на закуска. Това насърчава вашето участие и увеличава вероятността да се насладите на закуска.

5. Експериментирайте с нови храни: Опитайте редовно нови опции за закуска, за да увеличите разнообразието и дайте на децата възможност да открият и изпробват нови храни.

fazit

Закуската е важна храна за децата, която ви осигурява необходимата енергия, хранителни вещества и интелектуална яснота за деня. Родителите трябва да гарантират, че децата им имат редовна и балансирана закуска, за да насърчават тяхното здраве и развитие. Здравословната закуска има много предимства, като подобрени когнитивни функции, по -добро управление на теглото и здравословен прием на хранителни вещества. В допълнение, закуската предлага социални и емоционални предимства, тъй като предлага възможност семействата да прекарват времето си заедно и да обменят идеи. Докато родителите следват тези съвети, те могат да помогнат на децата си да развият здравословни навици за закуска и да използват предимствата на балансирана закуска.