Vikten av rätt näring under graviditeten

Vikten av rätt näring under graviditeten

Du kommer att ha ett antal smärta under graviditeten. Medan läkare och barnmorskor ignorerade dem som normal graviditetssmärta under vår tid, vet de bättre och därför rekommenderar de att de äter en balanserad diet under graviditeten. I den här artikeln visar jag bara några exempel på hur en verklig diet under graviditeten kan hjälpa dig att få en lycklig och hälsosam graviditet.

Till exempel är problem med tänder och tandkött ett vanligt problem som kan uppstå. För att undvika detta måste du se till att din diet innehåller tillräckligt med kalcium och vitamin C. Du kan enkelt få det tillsatta kalcium och C -vitamin från en bit ost, nötter eller till och med en bit sockerfri tuggummi.

En annan vanlig mat under graviditeten är yrsel eller dåsighet; Detta kan ökas om måltiderna är för långt ifrån varandra. Av denna anledning är det viktigt att konsumera flera små måltider hela dagen, i motsats till tre stora måltider. Du bör också äta så hälsosamt som möjligt och, om möjligt, göra utan skräpmat för att undvika det fruktade sockerökningen.

Ett annat klagomål under graviditeten är svullnaden. För det mesta är en viss svullnad vanligt. En stark svullnad kan vara ett tecken på pre -declampsi. I själva verket finns det ofta svullnad där över 75 procent av alla gravida kvinnor faktiskt sväller i viss utsträckning. Svullnad under graviditeten orsakas vanligtvis av vattenhållning. Du kan undvika onödig vattenhållning genom att inte äta salt livsmedel och dricka mycket vatten.

Även om vissa av oss kan välsignas med livligt och glänsande hår under graviditeten, är vårt hår vanligt eller blir ömtåligt. Detta orsakas främst av brist på vitamin A, B och C. Det är därför viktigt att du har rätt näring under din graviditet, inklusive hälsosam näring och ta vitaminer.

Kom ihåg att rätt näring inte behöver vara svår eller komplicerad under graviditeten. Följ bara några enkla riktlinjer och ditt barn kommer att ha en lycklig och hälsosam graviditet. Om du äter sunt under graviditeten gör ditt barn det också.