Pomen pravilne prehrane med nosečnostjo

Pomen pravilne prehrane med nosečnostjo

Med nosečnostjo boste občutili vrsto bolečin. Medtem ko so jih zdravniki in babice v današnjem času ignorirali kot običajne nosečniške bolečine, vedo bolje in zato priporočajo uravnoteženo prehrano med nosečnostjo. V tem članku vam bom pokazala le nekaj primerov, kako vam lahko pravilna prehrana med nosečnostjo pomaga do srečne in zdrave nosečnosti.

Na primer, težave z zobmi in dlesnimi so pogosta težava, ki se lahko pojavi. Da bi se temu izognili, morate poskrbeti, da vaša prehrana vsebuje dovolj kalcija in vitamina C. Dodani kalcij in vitamin C lahko enostavno dobite s kosom sira, oreščki ali celo kosom žvečilnega gumija brez sladkorja.

Druga pogosta hrana med nosečnostjo je omotica ali omotica; To lahko povečate, če so obroki predaleč narazen. Zato je pomembno, da jeste več majhnih obrokov čez dan, namesto treh velikih obrokov. Prav tako bi morali jesti čim bolj zdravo in se izogibati nezdravi hrani, kadar je to mogoče, da se izognete strašnemu navalu sladkorja.

Druga težava med nosečnostjo je otekanje. Večinoma je oteklina pogosta. Huda oteklina je lahko znak preeklampsije. Pravzaprav je oteklina pogosta, saj več kot 75 odstotkov vseh nosečnic do neke mere dejansko doživlja oteklino. Otekanje med nosečnostjo je običajno posledica zastajanja vode. Nepotrebnemu zastajanju vode se lahko izognete tako, da ne uživate slane hrane in pijete veliko vode.

Čeprav smo nekateri med nosečnostjo morda blagoslovljeni z živahnimi in sijočimi lasmi, nam lasje pogosto izpadajo ali postanejo lomljivi. To je predvsem posledica pomanjkanja vitaminov A, B in C. Zato je nujno, da se med nosečnostjo pravilno prehranjujete, vključno z zdravo prehrano in jemanjem vitaminov.

Ne pozabite, da pravilna prehrana med nosečnostjo ni nujno težka ali zapletena. Samo sledite nekaj preprostim smernicam in vaš otrok bo imel srečno in zdravo nosečnost. Če se med nosečnostjo prehranjujete zdravo, bo tudi vaš otrok.