Dôležitosť správnej výživy počas tehotenstva

Dôležitosť správnej výživy počas tehotenstva

Počas tehotenstva budete mať množstvo bolesti. Zatiaľ čo lekári a pôrodné asistentky ich ignorovali ako normálnu bolesť tehotenstva v našej dobe, vedia to lepšie, a preto odporúčajú, aby počas tehotenstva jedli vyváženú stravu. V tomto článku vám ukážem iba niekoľko príkladov toho, ako vám môže skutočná strava počas tehotenstva pomôcť mať šťastné a zdravé tehotenstvo.

Napríklad problémy so zubami a ďasnami sú bežným problémom, ktorý sa môže vyskytnúť. Aby ste tomu zabránili, musíte sa ubezpečiť, že vaša strava obsahuje dostatok vápnika a vitamínu C. Môžete ľahko získať pridaný vápnik a vitamín C z kusu syra, orechov alebo dokonca kusu žuvačky bez cukru.

Ďalším bežným jedlom počas tehotenstva je závraty alebo ospalosť; To sa dá zvýšiť, ak sú jedlá príliš ďaleko od seba. Z tohto dôvodu je dôležité celý deň konzumovať niekoľko malých jedál, na rozdiel od troch veľkých jedál. Mali by ste tiež jesť čo najzdravšie a ak je to možné, bez nezdravého jedla, aby ste sa vyhli obávanej zvýšeniu cukru.

Ďalšou sťažnosťou počas tehotenstva je opuch. Z väčšej časti je určitý opuch bežný. Silný opuch môže byť príznakom pre -declampsie. V skutočnosti je často opuchy, v ktorých viac ako 75 percent všetkých tehotných žien do istej miery skutočne napučiava. Opuch počas tehotenstva je zvyčajne spôsobený zadržiavaním vody. Môžete sa vyhnúť zbytočnému zadržiavaniu vody tým, že nejedujete slané potraviny a pijete veľa vody.

Aj keď niektorí z nás môžu byť počas tehotenstva požehnaní živými a lesklými vlasmi, naše vlasy sú bežné alebo sa stávajú krehkými. Je to hlavne spôsobené nedostatkom vitamínu A, B a C. Je preto nevyhnutné, aby ste počas tehotenstva mali správnu výživu vrátane zdravej výživy a berú vitamíny.

Pamätajte, že správna výživa nemusí byť počas tehotenstva zložitá alebo komplikovaná. Postupujte podľa niektorých jednoduchých pokynov a vaše dieťa bude mať šťastné a zdravé tehotenstvo. Ak počas tehotenstva budete jesť zdravo, vaše dieťa to tiež robí.