Importanța nutriției potrivite în timpul sarcinii

Importanța nutriției potrivite în timpul sarcinii

veți avea o serie de dureri în timpul sarcinii. În timp ce medicii și moașele i -au ignorat ca dureri normale de sarcină în zilele noastre, ei știu mai bine și, prin urmare, recomandă să mănânce o dietă echilibrată în timpul sarcinii. În acest articol vă arăt doar câteva exemple despre modul în care o dietă reală în timpul sarcinii vă poate ajuta să aveți o sarcină fericită și sănătoasă.

De exemplu, problemele cu dinții și gingiile sunt o problemă comună care poate apărea. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. conține suficient calciu și vitamina C. Puteți obține cu ușurință calciul adăugat și vitamina C dintr -o bucată de brânză, nuci sau chiar o bucată de gumă de mestecat fără zahăr.

Un alt aliment obișnuit în timpul sarcinii este amețeli sau somnolență; Acest lucru poate fi crescut dacă mesele sunt prea departe. Din acest motiv, este important să consumați mai multe mese mici toată ziua, spre deosebire de trei mese mari. De asemenea, ar trebui să mănânci cât mai sănătos și, dacă este posibil, fără mâncare de gunoi pentru a evita temutul impuls de zahăr.

O altă plângere în timpul sarcinii este umflarea. În cea mai mare parte, o anumită umflare este comună. O umflare puternică poate fi un semn de pre -declampsie. De fapt, există adesea umflături în care peste 75 la sută dintre toate femeile însărcinate se umflă într -o anumită măsură. Umflarea în timpul sarcinii este de obicei cauzată de retenția de apă. Puteți evita retenția inutilă a apei, fără a mânca alimente sărate și a bea multă apă.

Deși unii dintre noi pot fi binecuvântați cu părul plin de viață și strălucitor în timpul sarcinii, părul nostru este comun sau devine fragil. Acest lucru este cauzat în principal de lipsa de vitamina A, B și C. Prin urmare, este esențial să aveți nutriția potrivită în timpul sarcinii, inclusiv nutriția sănătoasă și să luați vitamine.

Amintiți -vă că nutriția potrivită nu trebuie să fie dificilă sau complicată în timpul sarcinii. Urmați doar câteva orientări simple, iar copilul dvs. va avea o sarcină fericită și sănătoasă. Dacă mănânci sănătos în timpul sarcinii, și copilul tău face acest lucru.