Importanța unei alimentații adecvate în timpul sarcinii

Importanța unei alimentații adecvate în timpul sarcinii

Veți experimenta o serie de dureri în timpul sarcinii. În timp ce medicii și moașele din zilele noastre le ignorau ca fiind dureri normale ale sarcinii, ei știu mai bine și de aceea vă recomandă să aveți o dietă echilibrată în timpul sarcinii. În acest articol, vă voi arăta doar câteva exemple despre modul în care o alimentație adecvată în timpul sarcinii vă poate ajuta să aveți o sarcină fericită și sănătoasă.

De exemplu, problemele cu dinții și gingiile sunt o problemă comună care poate apărea. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă asigurați că dieta dumneavoastră conține suficient calciu și vitamina C. Puteți obține cu ușurință calciu și vitamina C adăugat dintr-o bucată de brânză, nuci sau chiar o bucată de gumă fără zahăr.

Un alt aliment comun în timpul sarcinii este amețelile sau amețelile; Aceasta poate fi crescută dacă mesele sunt prea îndepărtate. Acesta este motivul pentru care este important să consumați mai multe mese mici pe parcursul zilei, spre deosebire de trei mese mari. De asemenea, ar trebui să mănânci cât mai sănătos posibil și să eviți mâncarea nedorită atunci când este posibil pentru a evita temuta goană a zahărului.

O altă plângere în timpul sarcinii este umflarea. În cea mai mare parte, unele umflături sunt frecvente. Umflarea severă poate fi un semn de preeclampsie. De fapt, umflarea este obișnuită, peste 75% dintre toate femeile însărcinate se confruntă într-o anumită măsură cu umflarea. Umflarea în timpul sarcinii este de obicei cauzată de retenția de apă. Puteți evita reținerea inutilă de apă dacă nu mâncați alimente sărate și nu beți multă apă.

Deși unii dintre noi pot fi binecuvântați cu un păr vibrant și strălucitor în timpul sarcinii, părul nostru cade adesea sau devine casant. Acest lucru este cauzat în principal de un deficit de vitamine A, B și C. Prin urmare, este esențial să aveți o alimentație adecvată în timpul sarcinii, inclusiv să mâncați sănătos și să luați vitamine.

Amintiți-vă, a mânca corect în timpul sarcinii nu trebuie să fie dificil sau complicat. Urmați doar câteva îndrumări simple și copilul dumneavoastră va avea o sarcină fericită și sănătoasă. Dacă mănânci sănătos în timpul sarcinii, și copilul tău o va face.