Znaczenie odpowiedniego odżywiania podczas ciąży

Znaczenie odpowiedniego odżywiania podczas ciąży

Będziesz odczuwał szereg bólu podczas ciąży. Podczas gdy lekarze i położne zignorowali je jako normalny ból ciąży w naszych czasach, wiedzą lepiej i dlatego zalecają, aby jeść zrównoważoną dietę podczas ciąży. W tym artykule pokazuję tylko kilka przykładów, w jaki sposób prawdziwa dieta w czasie ciąży może pomóc ci w szczęśliwej i zdrowej ciąży.

Problemy z zębami i dziąseł są częstym problemem, który może wystąpić. Aby tego uniknąć, musisz upewnić się, że Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość wapnia i witaminę C. Możesz łatwo uzyskać dodany wapń i witaminę C z kawałka sera, orzechów, a nawet gumy żucia bez cukru.

Kolejnym powszechnym pokarmem podczas ciąży jest zawroty głowy lub senność; Można to zwiększyć, jeśli posiłki są zbyt daleko od siebie. Z tego powodu ważne jest, aby spożywać kilka małych posiłków przez cały dzień, w przeciwieństwie do trzech dużych posiłków. Powinieneś również jeść tak zdrowe, jak to możliwe i, jeśli to możliwe, bez śmieciowego jedzenia, aby uniknąć przerażającego wzmocnienia cukru.

Kolejną skargą podczas ciąży jest obrzęk. W przeważającej części pewne obrzęk jest powszechne. Silny obrzęk może być oznaką pre -Declampsia. W rzeczywistości często występuje obrzęk, w którym ponad 75 procent wszystkich kobiet w ciąży faktycznie puchnie do pewnego stopnia. Obrzęk podczas ciąży jest zwykle spowodowany zatrzymaniem wody. Możesz uniknąć niepotrzebnego zatrzymywania wody, nie jedząc słonych pokarmów i pijąc dużo wody.

Chociaż niektórych z nas można pobłogosławił żywych i błyszczących włosów podczas ciąży, nasze włosy są powszechne lub stają się kruche. Jest to głównie spowodowane brakiem witaminy A, B i C. Dlatego ważne jest, abyś miał odpowiednie odżywianie podczas ciąży, w tym zdrowe odżywianie i przyjmowanie witamin.

Pamiętaj, że właściwe odżywianie nie musi być trudne ani skomplikowane podczas ciąży. Po prostu postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami, a Twoje dziecko będzie miało szczęśliwą i zdrową ciążę. Jeśli jesz zdrowo podczas ciąży, dziecko też to robi.