Suche
Mein Konto
Pareiza uztura nozīme grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jūs pieredzēsit dažādas sāpes. Lai gan mūsdienās ārsti un vecmātes tās ignorēja kā parastās grūtniecības sāpes, viņi zina labāk, un tāpēc viņi iesaka grūtniecības laikā ēst sabalansētu uzturu. Šajā rakstā es jums parādīšu tikai dažus piemērus, kā pareizs uzturs grūtniecības laikā var palīdzēt jums būt laimīgai un veselīgai grūtniecībai. Piemēram, problēmas ar zobiem un smaganām ir izplatīta problēma, kas var rasties. Lai no tā izvairītos, jums jāpārliecinās, ka jūsu uzturs satur pietiekami daudz kalcija un C vitamīna. Varat izmantot pievienoto kalciju un…
Pareiza uztura nozīme grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jūs pieredzēsit dažādas sāpes. Lai gan mūsdienās ārsti un vecmātes tās ignorēja kā parastās grūtniecības sāpes, viņi zina labāk, un tāpēc viņi iesaka grūtniecības laikā ēst sabalansētu uzturu. Šajā rakstā es jums parādīšu tikai dažus piemērus, kā pareizs uzturs grūtniecības laikā var palīdzēt jums būt laimīgai un veselīgai grūtniecībai.
Piemēram, problēmas ar zobiem un smaganām ir izplatīta problēma, kas var rasties. Lai no tā izvairītos, jums jāpārliecinās, ka jūsu uzturs satur pietiekami daudz kalcija un C vitamīna. Pievienoto kalciju un C vitamīnu varat viegli iegūt no siera gabala, riekstiem vai pat bezcukura gumijas gabaliņa.
Vēl viens izplatīts pārtikas produkts grūtniecības laikā ir reibonis vai vieglprātība; To var palielināt, ja ēdienreizes ir pārāk tālu viena no otras. Tāpēc dienas laikā ir svarīgi ēst vairākas mazas maltītes, nevis trīs lielas ēdienreizes. Jums vajadzētu arī ēst pēc iespējas veselīgāk un, ja iespējams, izvairīties no nevēlamas pārtikas, lai izvairītos no šausmīgā cukura pieplūduma.
Vēl viena sūdzība grūtniecības laikā ir pietūkums. Lielākoties neliels pietūkums ir izplatīts. Smags pietūkums var būt preeklampsijas pazīme. Faktiski pietūkums ir izplatīts, vairāk nekā 75 procentiem no visām grūtniecēm zināmā mērā pietūkums. Pietūkumu grūtniecības laikā parasti izraisa ūdens aizture. Jūs varat izvairīties no nevajadzīgas ūdens aiztures, neēdot sāļus ēdienus un dzerot daudz ūdens.
Lai gan daži no mums grūtniecības laikā var būt svētīti ar dinamiskiem un spīdīgiem matiem, mūsu mati bieži izkrīt vai kļūst trausli. To galvenokārt izraisa A, B un C vitamīnu deficīts. Tāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi nodrošināt pareizu uzturu, tostarp veselīgi ēst un lietot vitamīnus.
Atcerieties, ka pareizai ēšanai grūtniecības laikā nav jābūt grūtai vai sarežģītai. Vienkārši ievērojiet dažas vienkāršas vadlīnijas, un jūsu mazulim būs laimīga un veselīga grūtniecība. Ja grūtniecības laikā ēdat veselīgi, to darīs arī jūsu mazulis.