Pareiza uztura nozīme grūtniecības laikā

Pareiza uztura nozīme grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā jums būs vairākas sāpes. Kamēr ārsti un vecmātes viņus ignorēja kā normālas grūtniecības sāpes mūsu dienā, viņi zina labāk un tāpēc viņi iesaka grūtniecības laikā ēst sabalansētu uzturu. Šajā rakstā es jums parādīju tikai dažus piemērus, kā reāls uzturs grūtniecības laikā var palīdzēt jums būt laimīgai un veselīgai grūtniecībai.

Piemēram, problēmas ar zobiem un smaganām ir izplatīta problēma, kas var rasties. Lai no tā izvairītos, jums jāpārliecinās, ka diētā ir pietiekams kalcija un C vitamīna. Jūs varat viegli iegūt pievienoto kalciju un C vitamīnu no siera gabala, riekstu gabala vai pat bez cukura košļājamā gumijas.

Vēl viens izplatīts ēdiens grūtniecības laikā ir reibonis vai miegainība; To var palielināt, ja ēdienreizes ir pārāk tālu viena no otras. Šī iemesla dēļ ir svarīgi visu dienu patērēt vairākas mazas maltītes, atšķirībā no trim lielām maltītēm. Jums vajadzētu ēst arī pēc iespējas veselīgāku, un, ja iespējams, jādara bez junk ēdiena, lai izvairītos no baidītā cukura palielināšanas.

Vēl viena sūdzība grūtniecības laikā ir pietūkums. Lielākoties zināms pietūkums ir izplatīts. Spēcīgs pietūkums var liecināt par pirmsdeklampu. Faktiski bieži ir pietūkums, kurā vairāk nekā 75 procenti no visām grūtniecēm zināmā mērā patiesībā uzbriest. Pietūkumu grūtniecības laikā parasti izraisa ūdens aizture. Jūs varat izvairīties no nevajadzīgas ūdens aiztures, neēdot sāļus ēdienus un dzerot daudz ūdens.

Lai arī dažus no mums grūtniecības laikā dažus no mums var svētīt ar dzīvīgiem un spīdīgiem matiem, mūsu mati ir izplatīti vai kļūst trausli. To galvenokārt izraisa A, B un C vitamīna trūkums, tāpēc ir svarīgi, lai grūtniecības laikā būtu pareizs uzturs, ieskaitot veselīgu uzturu un lietotu vitamīnus.

Atcerieties, ka grūtniecības laikā pareizajam uzturam nav jābūt sarežģītam vai sarežģītam. Vienkārši ievērojiet dažas vienkāršas vadlīnijas, un jūsu mazulim būs laimīga un veselīga grūtniecība. Ja grūtniecības laikā jūs ēdat veselīgi, arī jūsu mazulis to dara.