A megfelelő táplálkozás jelentősége a terhesség alatt

A megfelelő táplálkozás jelentősége a terhesség alatt

Terhesség alatt számos fájdalmat fog tapasztalni. Míg napjainkban az orvosok és a szülésznők figyelmen kívül hagyták ezeket, mint normál terhességi fájdalmakat, ők jobban tudják, ezért azt javasolják, hogy a terhesség alatt étkezz kiegyensúlyozottan. Ebben a cikkben csak néhány példát mutatok be arra, hogy a terhesség alatti helyes táplálkozás hogyan segítheti elő a boldog és egészséges terhességet.

Például a fogak és az íny problémái gyakoriak, amelyek felmerülhetnek. Ennek elkerülése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy étrendje elegendő kalciumot és C-vitamint tartalmazzon. A hozzáadott kalciumot és C-vitamint könnyen beszerezheti egy darab sajtból, diófélékből vagy akár egy cukormentes gumicukorból.

Egy másik gyakori étel a terhesség alatt a szédülés vagy szédülés; Ez növelhető, ha az étkezések túl messze vannak egymástól. Ezért fontos, hogy a nap folyamán több kis étkezést együnk, három nagy étkezés helyett. Ezenkívül a lehető legegészségesebben étkezzen, és lehetőség szerint kerülje a gyorsételeket, hogy elkerülje a rettegett cukorlázat.

Egy másik panasz a terhesség alatt a duzzanat. A legtöbb esetben némi duzzanat gyakori. A súlyos duzzanat a preeclampsia jele lehet. Valójában a duzzanat gyakori, és a terhes nők több mint 75 százaléka tapasztal valamilyen fokú duzzanatot. A terhesség alatti duzzanatot általában a vízvisszatartás okozza. Elkerülheti a felesleges vízvisszatartást, ha nem eszik sós ételeket és sok vizet iszik.

Bár néhányunk élettel teli és fényes hajjal áldott meg terhesség alatt, hajunk gyakran kihullik vagy törékennyé válik. Ennek oka elsősorban az A-, B- és C-vitamin hiánya. Ezért elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt, beleértve az egészséges táplálkozást és a vitaminok szedését.

Ne feledje, hogy a helyes táplálkozásnak a terhesség alatt nem kell nehéznek vagy bonyolultnak lennie. Csak kövesse néhány egyszerű irányelvet, és a baba boldog és egészséges terhességben lesz. Ha egészségesen táplálkozol a terhesség alatt, a babád is az lesz.