A megfelelő táplálkozás fontosságát a terhesség alatt

A megfelelő táplálkozás fontosságát a terhesség alatt

A terhesség alatt számos fájdalom lesz. Míg az orvosok és a szülésznők napunkban a normál terhességi fájdalom figyelmen kívül hagyták őket, jobban tudják, és ezért azt javasolják, hogy a terhesség alatt kiegyensúlyozott étrendet fogyasztsanak. Ebben a cikkben csak néhány példát mutatok be, hogy egy valódi étrend a terhesség alatt hogyan segíthet boldog és egészséges terhességben.

Például a fogakkal és az ínyekkel kapcsolatos problémák gyakori probléma, amely felmerülhet. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő kalciumot és C -vitamint tartalmaz -e. Könnyedén megszerezheti a hozzáadott kalciumot és a C -vitamint egy darab sajtból, dióból vagy akár egy darab cukor -mentes rágógumiból.

Egy másik gyakori étel a terhesség alatt a szédülés vagy az álmosság; Ez növelhető, ha az ételek túl messze vannak egymástól. Ezért fontos, hogy egész nap több apró ételt fogyasztson, szemben a három nagy étkezéssel. A lehető legegészségesebb, és ha lehetséges, a rettegett cukornövelést elkerülje.

Egy másik panasz a terhesség alatt a duzzanat. Leginkább egy bizonyos duzzanat gyakori. Az erős duzzanat a pre -deklampsia jele lehet. Valójában gyakran vannak duzzanat, amelyben az összes terhes nők több mint 75 % -a valóban bizonyos mértékben megduzzad. A terhesség alatti duzzanatot általában a víz visszatartása okozza. Kerülheti a felesleges vízmegtartást, ha nem eszik sós ételeket és sok vizet iszik.

Bár néhányunkat élénk és fényes hajjal lehet megáldni terhességük alatt, a hajunk gyakori vagy törékeny lesz. Ezt elsősorban az A, B és C -vitamin hiánya okozza. Ezért elengedhetetlen, hogy a terhesség alatt megfelelő táplálkozás legyen, beleértve az egészséges táplálkozást és a vitaminokat.

Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozásnak nem kell nehéznek vagy bonyolultnak lennie a terhesség alatt. Csak kövesse néhány egyszerű útmutatást, és a baba boldog és egészséges terhességet fog szenvedni. Ha terhesség alatt egészséges egészséges étkezés, akkor a baba is ezt teszi.