Oikean ravinnon merkitys raskauden aikana

Oikean ravinnon merkitys raskauden aikana

Koet erilaisia ​​kipuja raskauden aikana. Vaikka nykyajan lääkärit ja kätilöt jättivät nämä huomioimatta normaaleina raskauskipuina, he tietävät paremmin ja siksi he suosittelevat tasapainoista ruokavaliota raskauden aikana. Tässä artikkelissa näytän sinulle vain muutamia esimerkkejä siitä, kuinka oikea ravitsemus raskauden aikana voi auttaa sinua saamaan onnellisen ja terveen raskauden.

Esimerkiksi hampaiden ja ikenien ongelmat ovat yleinen ongelma, joka voi syntyä. Tämän välttämiseksi sinun on huolehdittava siitä, että ruokavaliossasi on riittävästi kalsiumia ja C-vitamiinia. Lisätyn kalsiumin ja C-vitamiinin saat helposti juustopalasta, pähkinöistä tai vaikka palasta sokeritonta purukumia.

Toinen yleinen ruoka raskauden aikana on huimaus tai huimaus; Tätä voidaan lisätä, jos ateriat ovat liian kaukana toisistaan. Tästä syystä on tärkeää syödä useita pieniä aterioita päivän aikana kolmen suuren aterian sijaan. Sinun tulee myös syödä mahdollisimman terveellisesti ja välttää roskaruokaa mahdollisuuksien mukaan välttääksesi pelätty sokeriruokinta.

Toinen valitus raskauden aikana on turvotus. Suurimmaksi osaksi turvotus on yleistä. Vaikea turvotus voi olla merkki preeklampsiasta. Itse asiassa turvotus on yleistä, ja yli 75 prosenttia kaikista raskaana olevista naisista kokee jossain määrin turvotusta. Raskaudenaikainen turvotus johtuu yleensä nesteen kertymisestä. Voit välttää tarpeettoman veden kertymisen jättämällä syömättä suolaisia ​​ruokia ja juomalla runsaasti vettä.

Vaikka jotkut meistä voivat olla siunattuja eloisilla ja kiiltävillä hiuksilla raskauden aikana, hiuksemme usein putoavat tai muuttuvat hauraiksi. Tämä johtuu pääasiassa A-, B- ja C-vitamiinien puutteesta. Siksi on tärkeää, että sinulla on oikea ravinto raskauden aikana, mukaan lukien terveellinen syöminen ja vitamiinien saanti.

Muista, että oikean syömisen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista raskauden aikana. Noudata vain muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita ja vauvasi on onnellinen ja terve raskaus. Jos syöt terveellisesti raskauden aikana, myös vauvasi syö.