Oikean ravitsemuksen merkitys raskauden aikana

Oikean ravitsemuksen merkitys raskauden aikana

Sinulla on useita kipua raskauden aikana. Vaikka lääkärit ja kätilöt jättivät heidät huomiotta normaalina raskauskipuina päivämme aikana, he tietävät paremmin ja siksi he suosittelevat syövänsä tasapainoista ruokavaliota raskauden aikana. Tässä artikkelissa näytän vain muutamia esimerkkejä siitä, kuinka todellinen ruokavalio raskauden aikana voi auttaa sinua onnellisen ja terveellisen raskauden saamiseksi.

Esimerkiksi hampaiden ja ikenien ongelmat ovat yleinen ongelma, jota voi tapahtua. Tämän välttämiseksi sinun on varmistettava, että ruokavaliosi sisältää riittävästi kalsiumia ja C -vitamiinia. Voit helposti saada lisätyn kalsiumin ja C -vitamiinin juusto-, pähkinöitä tai jopa palan sokeri -vapaa purukumi.

Toinen yleinen ruoka raskauden aikana on huimaus tai uneliaisuus; Tätä voidaan lisätä, jos ateriat ovat liian kaukana toisistaan. Tästä syystä on tärkeää kuluttaa useita pieniä aterioita koko päivän, toisin kuin kolme suurta ateriaa. Sinun tulisi myös syödä mahdollisimman terveellisesti ja tehdä mahdollisuuksien mukaan ilman roskaruokaa pelätyn sokerin lisäyksen välttämiseksi.

Toinen valitus raskauden aikana on turvotus. Suurimmaksi osaksi tietty turvotus on yleinen. Vahva turvotus voi olla merkki pre -declampsiasta. Itse asiassa on usein turvotusta, jossa yli 75 prosenttia kaikista raskaana olevista naisista todella turpoaa tietyssä määrin. Raskauden aikana turvotus johtuu yleensä vedenpidätyksestä. Voit välttää tarpeetonta vedenpidätystä syömättä suolaisia ​​ruokia ja juomalla paljon vettä.

Vaikka jotkut meistä voidaan siunata vilkkaisilla ja kiiltävillä hiuksilla raskauden aikana, hiuksemme ovat yleisiä tai hauraita. Tämä johtuu pääasiassa A-, B- ja C -vitamiinien puuteesta. Siksi on välttämätöntä, että sinulla on oikea ravitsemus raskauden aikana, mukaan lukien terveellinen ravitsemus ja ota vitamiineja.

Muista, että oikean ravitsemuksen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista raskauden aikana. Noudata vain joitain yksinkertaisia ​​ohjeita, ja vauvallasi on onnellinen ja terveellinen raskaus. Jos syöt terveellisesti raskauden aikana, myös vauva tekee niin.