Õige toitumise tähtsus raseduse ajal

Õige toitumise tähtsus raseduse ajal

Raseduse ajal on teil palju valu. Kui arstid ja ämmaemandad eirasid neid meie päeval tavalise raseduse valuna, teavad nad paremini ja seetõttu soovitavad nad raseduse ajal süüa tasakaalustatud dieeti. Selles artiklis näitan teile ainult mõned näited selle kohta, kuidas raseduse ajal tõeline dieet aitab teil õnnelikku ja tervislikku rasedust saada.

Näiteks on hammaste ja igemetega seotud probleemid levinud probleem, mis võib tekkida. Selle vältimiseks peate veenduma, et teie dieet sisaldab piisavat kaltsiumi ja C -vitamiini. Saate hõlpsalt lisada lisatud kaltsiumi ja C -vitamiini juustu, pähklite või isegi suhkruvaba närimiskummi tüki.

Veel üks levinud toit raseduse ajal on pearinglus või unisus; Seda saab suurendada, kui söögikord on üksteisest liiga kaugel. Sel põhjusel on oluline tarbida mitmeid väikseid söögikorda, vastupidiselt kolmele suurele söögikorrale. Samuti peaksite sööma võimalikult tervislikult ja võimaluse korral tegema rämpstoidu, et vältida kardetud suhkrut.

Veel üks kaebus raseduse ajal on turse. Enamasti on teatud turse tavaline. Tugev turse võib olla deklampsia eelne märk. Tegelikult on sageli turse, milles üle 75 protsendi kõigist rasedatest tegelikult teatud määral paisuvad. Turse raseduse ajal põhjustab tavaliselt veepeetus. Saate vältida tarbetut veepeetust, kui ei söö soolaseid toite ja joob palju vett.

Ehkki mõnda meist saab raseduse ajal õnnistada elavate ja läikivate juustega, on meie juuksed tavalised või muutuvad habras. Selle põhjuseks on peamiselt A, B ja C -vitamiini puudumine. Seetõttu on oluline, et teil oleks raseduse ajal õige toitumine, sealhulgas tervislik toitumine ja vitamiinide võtmine.

Pidage meeles, et õige toitumine ei pea raseduse ajal olema keeruline ega keeruline. Järgige lihtsalt mõnda lihtsat juhist ja teie lapsel on õnnelik ja tervislik rasedus. Kui sööte raseduse ajal tervislikult, teeb ka teie laps seda.