Õige toitumise tähtsus raseduse ajal

Õige toitumise tähtsus raseduse ajal

Raseduse ajal kogete mitmesuguseid valusid. Kui tänapäeval eirasid arstid ja ämmaemandad neid kui tavalisi rasedusvalusid, siis nemad teavad paremini ja seetõttu soovitavad nad raseduse ajal toituda tasakaalustatult. Selles artiklis näitan teile vaid mõnda näidet selle kohta, kuidas õige toitumine raseduse ajal aitab teil olla õnnelik ja tervislik.

Näiteks probleemid hammastega ja igemetega on tavaline probleem, mis võib tekkida. Selle vältimiseks peate hoolitsema selle eest, et teie toit sisaldaks piisavalt kaltsiumi ja C-vitamiini. Lisatud kaltsiumi ja C-vitamiini saate hõlpsasti kätte juustutükist, pähklitest või isegi suhkruvabast kummist.

Teine levinud toit raseduse ajal on pearinglus või peapööritus; Seda saab suurendada, kui toidukorrad on üksteisest liiga kaugel. Seetõttu on oluline süüa päeva jooksul mitu väikest einet, mitte kolm suurt einet. Samuti peaksite sööma nii tervislikult kui võimalik ja vältima võimalusel rämpstoitu, et vältida kardetud suhkrupalavikut.

Teine kaebus raseduse ajal on turse. Enamasti on teatav turse tavaline. Tugev turse võib olla preeklampsia tunnuseks. Tegelikult on turse tavaline, üle 75 protsendi kõigist rasedatest kogeb teatud määral turset. Raseduse ajal tekkivat turset põhjustab tavaliselt veepeetus. Saate vältida tarbetut veepeetust, kui te ei söö soolaseid toite ja joote palju vett.

Kuigi mõnda meist võib raseduse ajal õnnistada elujõuliste ja läikivate juustega, kukuvad meie juuksed sageli välja või muutuvad rabedaks. Selle põhjuseks on peamiselt A-, B- ja C-vitamiinide puudus. Seetõttu on raseduse ajal oluline õige toitumine, sealhulgas tervislik toitumine ja vitamiinide tarbimine.

Pidage meeles, et õige söömine raseduse ajal ei pea olema raske ega keeruline. Järgige lihtsalt mõnda lihtsat juhist ja teie lapsel on õnnelik ja tervislik rasedus. Kui sööte raseduse ajal tervislikult, teeb seda ka teie laps.