Η σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα έχετε αρκετό πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ενώ οι γιατροί και οι μαίες τους αγνόησαν ως φυσιολογικό πόνο στην εγκυμοσύνη στην εποχή μας, γνωρίζουν καλύτερα και ως εκ τούτου συνιστούν να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Σε αυτό το άρθρο σας δείχνω μόνο μερικά παραδείγματα για το πώς μια πραγματική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή εγκυμοσύνη.

Για παράδειγμα, τα προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει επαρκή ασβέστιο και βιταμίνη C. Μπορείτε εύκολα να πάρετε το προστιθέμενο ασβέστιο και βιταμίνη C από ένα κομμάτι τυριού, καρύδια ή ακόμα και ένα κομμάτι μάσησης χωρίς ζάχαρη.

Ένα άλλο κοινό φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ζάλη ή η υπνηλία. Αυτό μπορεί να αυξηθεί εάν τα γεύματα είναι πολύ μακριά. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε αρκετά μικρά γεύματα όλη την ημέρα, σε αντίθεση με τρία μεγάλα γεύματα. Θα πρέπει επίσης να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και, αν είναι δυνατόν, να κάνετε χωρίς πρόχειρο φαγητό για να αποφύγετε την επίφοβη ώθηση της ζάχαρης.

Μια άλλη καταγγελία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πρήξιμο. Ως επί το πλείστον, ένα ορισμένο πρήξιμο είναι κοινό. Ένα ισχυρό πρήξιμο μπορεί να είναι ένα σημάδι της προ -διπλάσιας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συχνά οίδημα στο οποίο πάνω από το 75 % όλων των εγκύων γυναικών διογκώνεται πραγματικά σε κάποιο βαθμό. Η διόγκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται συνήθως από τη διατήρηση του νερού. Μπορείτε να αποφύγετε την περιττή κατακράτηση νερού, χωρίς να τρώτε αλμυρά τρόφιμα και να πίνετε πολύ νερό.

Αν και μερικοί από εμάς μπορούν να ευλογηθούν με ζωντανά και λαμπερά μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, τα μαλλιά μας είναι κοινά ή γίνονται εύθραυστα. Αυτό προκαλείται κυρίως από την έλλειψη βιταμίνης Α, Β και Γ. Είναι επομένως απαραίτητο να έχετε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής και στη λήψη βιταμινών.

Να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη ή περίπλοκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς ακολουθήστε μερικές απλές οδηγίες και το μωρό σας θα έχει μια ευτυχισμένη και υγιή εγκυμοσύνη. Εάν τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό σας το κάνει επίσης.