Η σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα ζήσετε μια σειρά από πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ενώ οι γιατροί και οι μαίες στις μέρες μας αγνόησαν αυτές ως φυσιολογικούς πόνους εγκυμοσύνης, γνωρίζουν καλύτερα και γι 'αυτό σας συνιστούν να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξω μόνο μερικά παραδείγματα για το πώς η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή εγκυμοσύνη.

Για παράδειγμα, τα προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκύψει. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη C. Μπορείτε εύκολα να πάρετε το προστιθέμενο ασβέστιο και βιταμίνη C από ένα κομμάτι τυριού, καρύδια ή ακόμα και ένα κομμάτι χωρίς ζάχαρη.

Ένα άλλο κοινό φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ζάλη ή η φάρσα. Αυτό μπορεί να αυξηθεί εάν τα γεύματα είναι πολύ μακριά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε αρκετά μικρά γεύματα όλη την ημέρα, σε αντίθεση με τρία μεγάλα γεύματα. Θα πρέπει επίσης να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό όταν είναι δυνατόν για να αποφύγετε την επίφοβη βιασύνη ζάχαρης.

Μια άλλη καταγγελία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οίδημα. Ως επί το πλείστον, κάποιο πρήξιμο είναι κοινό. Το σοβαρό πρήξιμο μπορεί να είναι ένα σημάδι της προεκλαμψίας. Στην πραγματικότητα, το πρήξιμο είναι κοινό, με πάνω από το 75 % όλων των εγκύων γυναικών να βιώνουν πραγματικά πρήξιμο σε κάποιο βαθμό. Η διόγκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται συνήθως από τη διατήρηση του νερού. Μπορείτε να αποφύγετε την περιττή κατακράτηση νερού, χωρίς να τρώτε αλμυρά τρόφιμα και να πίνετε άφθονο νερό.

Παρόλο που μερικοί από εμάς μπορεί να είναι ευλογημένοι με ζωντανά και λαμπερά μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας, τα μαλλιά μας συχνά πέφτουν ή γίνονται εύθραυστα. Αυτό προκαλείται κυρίως από ανεπάρκεια βιταμινών Α, Β και Γ. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης υγιεινών και της λήψης βιταμινών.

Θυμηθείτε ότι το να τρώτε δεξιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι δύσκολο ή περίπλοκο. Απλώς ακολουθήστε μερικές απλές οδηγίες και το μωρό σας θα έχει μια ευτυχισμένη και υγιή εγκυμοσύνη. Εάν τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό σας θα είναι επίσης.