Betydningen af ​​den rigtige ernæring under graviditet

Betydningen af ​​den rigtige ernæring under graviditet

Du får en række smerter under din graviditet. Mens læger og jordemødre ignorerede dem som normale graviditetssmerter i vores tid, ved de bedre, og derfor anbefaler de, at de spiser en afbalanceret diæt under deres graviditet. I denne artikel viser jeg kun et par eksempler på, hvordan en reel diæt under graviditet kan hjælpe dig med at have en lykkelig og sund graviditet.

For eksempel er problemer med tænder og tandkød et almindeligt problem, der kan opstå. For at undgå dette skal du sørge for, at din diæt indeholder tilstrækkelig calcium og vitamin C. Du kan nemt få det tilsatte calcium og C -vitamin fra et stykke ost, nødder eller endda et stykke sukkerfrit tyggegummi.

En anden almindelig mad under graviditet er svimmelhed eller døsighed; Dette kan øges, hvis måltiderne er for langt fra hinanden. Af denne grund er det vigtigt at forbruge flere små måltider hele dagen i modsætning til tre store måltider. Du skal også spise så sundt som muligt og om muligt gøre uden junkfood for at undgå det frygtede sukker boost.

En anden klage under graviditet er hævelsen. For det meste er en bestemt hævelse almindelig. En stærk hævelse kan være et tegn på præ -deklampsi. Faktisk er der ofte hævelse, hvor over 75 procent af alle gravide faktisk svulmer til en vis grad. Hævelse under graviditet er normalt forårsaget af vandopbevaring. Du kan undgå unødvendig vandopbevaring ved ikke at spise salt mad og drikke meget vand.

Selvom nogle af os kan blive velsignet med livligt og skinnende hår under deres graviditet, er vores hår almindeligt eller bliver skrøbeligt. Dette er hovedsageligt forårsaget af mangel på vitamin A, B og C. Det er derfor vigtigt, at du har den rigtige ernæring under din graviditet, herunder sund ernæring og tager vitaminer.

Husk, at den rigtige ernæring ikke behøver at være vanskelig eller kompliceret under graviditet. Følg bare nogle enkle retningslinjer, og din baby vil have en glad og sund graviditet. Hvis du spiser sundt under graviditeten, gør din baby det også.