Význam správné výživy během těhotenství

Význam správné výživy během těhotenství

Během těhotenství zažijete řadu bolestí. Zatímco lékaři a porodní asistentky to v našich dnech ignorovali jako normální těhotenské bolesti, vědí to lépe, a proto vám doporučují jíst během těhotenství vyváženou stravu. V tomto článku vám ukážu jen pár příkladů toho, jak vám správná výživa během těhotenství může pomoci ke šťastnému a zdravému těhotenství.

Častým problémem, který může nastat, jsou například problémy se zuby a dásněmi. Abyste tomu zabránili, musíte se ujistit, že vaše strava obsahuje dostatek vápníku a vitamínu C. Přidaný vápník a vitamín C snadno získáte z kousku sýra, ořechů nebo dokonce z kousku žvýkačky bez cukru.

Další běžnou potravinou během těhotenství jsou závratě nebo točení hlavy; To lze zvýšit, pokud jsou jídla od sebe příliš daleko. To je důvod, proč je důležité jíst několik malých jídel během dne, na rozdíl od tří velkých jídel. Měli byste také jíst co nejzdravěji a vyhýbat se nezdravému jídlu, pokud je to možné, abyste se vyhnuli obávanému cukrovému spěchu.

Další stížností během těhotenství jsou otoky. Většinou jsou nějaké otoky běžné. Silný otok může být známkou preeklampsie. Ve skutečnosti jsou otoky běžné, přičemž více než 75 procent všech těhotných žen skutečně do určité míry pociťuje otoky. Otoky v těhotenství jsou obvykle způsobeny zadržováním vody. Zbytečnému zadržování vody se můžete vyhnout tím, že nebudete jíst slaná jídla a budete pít hodně vody.

Ačkoli některé z nás mohou být během těhotenství obdařeny zářivými a lesklými vlasy, naše vlasy často vypadávají nebo se stávají křehkými. To je způsobeno především nedostatkem vitamínů A, B a C. Proto je nezbytné, abyste během těhotenství měli správnou výživu, včetně zdravého stravování a užívání vitamínů.

Pamatujte, že správné stravování během těhotenství nemusí být obtížné nebo složité. Stačí dodržovat několik jednoduchých pokynů a vaše dítě bude mít šťastné a zdravé těhotenství. Pokud se v těhotenství budete zdravě stravovat, vaše dítě bude také.