أهمية التغذية الصحيحة أثناء الحمل

أهمية التغذية الصحيحة أثناء الحمل

سيكون لديك عدد من الألم أثناء الحمل. بينما تجاهلهم الأطباء والقابلات كألم طبيعي للحمل في يومنا ، فإنهم يعرفون بشكل أفضل ، وبالتالي يوصون بأن يأكلن نظامًا غذائيًا متوازنًا أثناء حملهم. في هذه المقالة ، أريكم فقط بعض الأمثلة على كيف يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي حقيقي أثناء الحمل في الحصول على حمل سعيد وصحي.

على سبيل المثال ، تشكل مشاكل الأسنان واللثة مشكلة شائعة يمكن أن تحدث. لتجنب ذلك ، يجب عليك التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين C. يمكنك بسهولة الحصول على الكالسيوم والفيتامين C المضافة من قطعة من الجبن أو المكسرات أو حتى قطعة من العلكة الخالية من السكر.

طعام شائع آخر أثناء الحمل هو الدوار أو النعاس ؛ يمكن زيادة ذلك إذا كانت الوجبات متباعدة جدًا. لهذا السبب ، من المهم استهلاك العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم ، على عكس ثلاث وجبات كبيرة. يجب أن تأكل أيضًا بصحة جيدة قدر الإمكان ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، لا تمكن من تناول الطعام غير المرغوب فيه لتجنب دفعة السكر المروعة.

شكوى أخرى أثناء الحمل هي التورم. بالنسبة للجزء الأكبر ، تورم معين شائع. يمكن أن يكون التورم القوي علامة على declampsia قبل. في الواقع ، غالبًا ما يكون هناك تورم يتفجر فيه أكثر من 75 في المائة من جميع النساء الحوامل بالفعل إلى حد ما. عادة ما يكون التورم أثناء الحمل بسبب الاحتفاظ بالماء. يمكنك تجنب الاحتفاظ بالمياه غير الضرورية من خلال عدم تناول الأطعمة المالحة وشرب الكثير من الماء.

على الرغم من أن البعض منا يمكن أن ينعم بالشعر الحيوي واللامع أثناء الحمل ، إلا أن شعرنا شائع أو يصبح هشًا. يحدث هذا بشكل أساسي بسبب نقص فيتامين A و B و C. لذلك من الضروري أن يكون لديك التغذية الصحيحة أثناء الحمل ، بما في ذلك التغذية الصحية وتناول الفيتامينات.

تذكر أن التغذية الصحيحة لا يجب أن تكون صعبة أو معقدة أثناء الحمل. ما عليك سوى اتباع بعض الإرشادات البسيطة وسيحصل طفلك على حمل سعيد وصحي. إذا كنت تأكل بصحة جيدة أثناء الحمل ، فإن طفلك يفعل ذلك أيضًا.