أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل

أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل

سوف تواجهين مجموعة من الآلام أثناء فترة الحمل. في حين أن الأطباء والقابلات في أيامنا هذه يتجاهلون هذه الأمور باعتبارها آلام الحمل الطبيعية، إلا أنهم يعرفون أفضل ولهذا السبب ينصحونك بتناول نظام غذائي متوازن أثناء الحمل. في هذه المقالة، سأعرض لك بعض الأمثلة فقط عن كيف يمكن للتغذية السليمة أثناء الحمل أن تساعدك على الحصول على حمل سعيد وصحي.

على سبيل المثال، تعتبر مشاكل الأسنان واللثة مشكلة شائعة يمكن أن تنشأ. لتجنب ذلك، عليك التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين C. يمكنك بسهولة الحصول على الكالسيوم وفيتامين C المضافين من قطعة من الجبن أو المكسرات أو حتى قطعة من العلكة الخالية من السكر.

من الأطعمة الشائعة الأخرى أثناء الحمل الدوخة أو الدوار. ويمكن زيادة هذا إذا كانت الوجبات متباعدة جدًا. ولهذا السبب من المهم تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. يجب عليك أيضًا تناول طعام صحي قدر الإمكان وتجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان لتجنب الاندفاع المخيف للسكر.

شكوى أخرى أثناء الحمل هي التورم. في معظم الأحيان، بعض التورم شائع. يمكن أن يكون التورم الشديد علامة على تسمم الحمل. في الواقع، يعد التورم أمرًا شائعًا، حيث تعاني أكثر من 75 بالمائة من جميع النساء الحوامل من التورم إلى حد ما. عادة ما يحدث التورم أثناء الحمل بسبب احتباس الماء. يمكنك تجنب احتباس الماء غير الضروري عن طريق عدم تناول الأطعمة المالحة وشرب الكثير من الماء.

على الرغم من أن البعض منا قد ينعم بشعر نابض بالحياة ولامع خلال فترة الحمل، إلا أن شعرنا غالبًا ما يتساقط أو يصبح هشًا. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب نقص الفيتامينات A وB وC. لذلك، من الضروري أن تحصلي على التغذية السليمة أثناء الحمل، بما في ذلك تناول الطعام الصحي وتناول الفيتامينات.

تذكري أن تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل لا يجب أن يكون صعبًا أو معقدًا. ما عليك سوى اتباع بعض الإرشادات البسيطة وسيحظى طفلك بحمل سعيد وصحي. إذا تناولت طعامًا صحيًا أثناء الحمل، فسيفعله طفلك أيضًا.