营养在我们日常生活中的重要性

营养在我们日常生活中的重要性

每当我们食用食物或营养液体时，消化并吸收了我们的身体，这些食物或营养液中的简单但必不可少的矿物质，维生素，脂肪，蛋白质，蛋白质，碳水化合物，脂肪和水，并将其转化为血液循环和能量，从而帮助我们的身体生长和保持健康。

营养价值对每个人的健康更为重要。 每当我们服用食物或液体时，食物或液体都会影响我们的身体和健康。 因此，重要的是，我们更了解我们日常生活中食用的食物或液体。 许多疾病仅来自营养不当。 某种饮食会引起疾病本身或改变已知疾病的病程，例如糖尿病，心脏或肾脏疾病。

为什么营养对我们很重要

因为我们知道食物和水是建立身体并保持健康的必要条件。 每种美味的食物和液体都包含一些重要的营养素，例如蛋白质，碳水化合物，脂肪，一些维生素，矿物质和水。 这些在保持身体健康并在我们体内建立新细胞方面起着不同的作用。

这些是重要的营养素及其在我们体内的作用：

蛋白质：

蛋白质有助于我们的身体，肌肉和强大的免疫系统。 基本上，蛋白质由氨基酸的长链组成。 有22种不同类型的氨基酸，我们的身体需要所有这些氨基酸才能正常工作。 蛋白质是我们体内大量的营养素，可以建立新的组织并修复我们体内所有受损的细胞。 它还有助于形成在我们体内发挥不同作用的激素和酶的形成，例如：B。代谢和性发育。 有许多类型的蛋白质在我们的身体中起着不同的重要作用。 例如，胶原蛋白是一种蛋白质，赋予我们的头发和皮肤强度，弹性和成分。 一些良好的蛋白质来源是镜头，低脂乳制品，豆腐，坚果，种子，豌豆。 一些常见的食物，例如全谷物面包，土豆，玉米和面条也包含蛋白质。 大豆蛋白是最重要，最强的蛋白质，也是动物起源的每种蛋白质。

碳水化合物：

碳水化合物为我们提供了能量。 这是人体的理想能量来源，因为更容易将碳水化合物转化为葡萄糖。 它有助于我们的身体为细胞成分的形成提供能量。 碳水化合物由植物碳，氢和氧形成的三种化合物组成。 有四种重要的碳水化合物 - 糖，强度，纤维和橡胶。 如果定期服用碳水化合物，除非其他食物组，否则不会增加体重增加。 碳水化合物有两种类型 - 复杂而简单。 碳水化合物的效率会导致体内酮的产生，这可能导致一种称为酮症的状态。 碳水化合物的好例子是面包，土豆，面条，苏打水，薯条，糖果/糖果，饼干/饼干，布丁，蛋糕，糖，香蕉等。

脂肪：

脂肪为我们提供了额外的能量。 它是一种营养素，我们身体需要一定量的脂肪。 它并不总是让我们胖。 它通过保护我们免受突然的温度波动并保护我们的重要器官来隔离我们的身体发挥作用。 脂肪由多种化合物组成，这些化合物可溶于有机溶剂和不溶于水。 脂肪每克提供9卡路里。消化脂肪时会产生脂肪酸。 这对于健康皮肤和调节血压也很重要。

有两种类型的脂肪：饱和（在室温下实心）和不饱和（室温下的液体）。 为了获得足够数量的亚油酸，人体无法产生的少数脂肪酸之一。 每个成年人每天都需要不饱和的脂肪酸。 饱和脂肪主要出现在奶制品中，例如黄油，奶油，奶酪和一些巧克力。 不饱和脂肪的来源是大豆，向日葵和玉米油。

维生素：

维生素是一种有机的联系，它调节我们的身体过程并起着重要的作用，使我们的身体正常工作。 维生素一词源自“维生素”，这是一个由生命和阿明制成的组合词。 今天，一种化学连接称为维生素。 我们的身体需要维生素作为正常生长和发展的物质。 我们的身体需要13种维生素。 其中一些是A，B，C，D，E，K，维生素B-6和维生素B-12。 在我们的日常生活中，无论我们吃什么，我们几乎都会从食物中获得所有这些维生素。 我们的身体也可以产生维生素D和K。

每种维生素都会执行某些任务。 维生素含量特别低导致缺乏疾病。 例如，如果我们没有足够的维生素D，这可能会导致rachitis。 缺乏维生素'A”会引起夜间失明。

如果我们吃均衡的饮食，我们会自动从日常食物或液体中获取足够的重要维生素。 我们甚至不必单独服用某种维生素。 只有在某些情况下，我们才必须每天进行多种维生素准备以实现最佳健康。

矿物：

矿物质调节我们的身体过程，并积累身体组织。 矿物质确保我们的身体正常工作，就像维生素扮演角色一样，但不能防止体重减轻。 尽管我们将其从日常食物中拿出来，但我们不必单独进行。 矿物质增强了我们的免疫系统。 一些重要的矿物质是氯化物，钙，铜，铬，氟化物，铁和碘。 您可以在我们的日常食物或液体添加剂中找到这些类型的矿物质，例如盐，酱油，牛奶，植物油，全麦食品，奶酪，坚果等。

水具有形状并充当体外过程用完的介质。 它是我们身体需要的最著名但最重要的营养。 它也是最常见的液体类型，使我们的总质量占70％。 它有助于溶解必需的营养，并将其运输到身体的所有部位。 还需要维持体温并有助于去除人体的废物。

水：

在人体中，覆盖了总水的70％。 水具有形状并充当人体过程可以运行的媒介。 这是一种非常必要的营养素，而不是所有可用的营养素。 它也是人体中最常见的液体类型。 水有助于维持体温并有助于清除人体的废物。

我们看到，营养在我们的生活中起着非常重要的作用，每种食物和每种液体都包含其自身的营养价值，这在我们的生活中非常必要。 它可能有助于延长或缩短我们的寿命并定义我们的结论或生计。 它还有助于我们的身心发展。 我们必须知道我们定期接受哪种食物和液体。 我们日常生活中的Popper食物会导致终生习惯，以获得健康的长期寿命。