Betydelsen av näring i vårt dagliga liv

Betydelsen av näring i vårt dagliga liv

När vi konsumerar mat eller näringsrika vätskor, smälter och absorberar vår kropp de enkla men väsentliga mineralerna, vitaminer, fetter, proteiner, kolhydrater, fetter och vatten från denna mat eller näringsrika vätskor och omvandlar dem till blodcirkulationen och energin som hjälper vår kropp att växa och förbli friska.

Näringsvärdet är viktigare för varje individs hälsa. Maten eller vätskorna, när vi tar det, påverkar både vår kropp och vår hälsa. Det är därför mycket viktigt att vi är mer medvetna om maten eller vätskorna som vi konsumerar i vårt dagliga liv. Många sjukdomar uppstår endast från felaktig näring. En viss diet kan orsaka en sjukdom själv eller ändra kursen för en känd sjukdom såsom diabetes, hjärta eller njursjukdomar.

Varför näring är viktigt för oss

eftersom vi vet att mat och vatten är nödvändiga för att bygga upp våra kroppar och hålla den frisk. Varje god mat och vätska innehåller några viktiga näringsämnen som proteiner, kolhydrater, fetter, vissa vitaminer, mineraler och vatten. Dessa spelar alla en annan roll för att hålla vår kropp frisk och bygga nya celler i kroppen.

Dessa är de viktiga näringsämnena och deras roll i vår kropp:

protein:

protein hjälper vår kropp, muskler och ett starkt immunsystem. I grund och botten består proteiner av långa kedjor av aminosyror. Det finns 22 olika typer av aminosyror och vår kropp behöver alla dessa aminosyror för att fungera ordentligt. Protein är ett gott om näringsämne i kroppen som bygger ny vävnad och reparerar alla skadade celler i kroppen. Det hjälper också till bildandet av hormoner och enzymer som spelar olika roller i vår kropp, till exempel: B. Metabolism och sexuell utveckling. Det finns många typer av proteiner som spelar en annan viktig roll i vår kropp. Kollagen är till exempel ett protein och ger vårt hår och hudstyrka, elasticitet och sammansättning. Några av de goda proteinkällorna är linser, mejeriprodukter med låg fett, tofu, nötter, frön, ärtor. Vissa vanliga livsmedel som fullkornsbröd, potatis, majs och nudlar innehåller också protein. Sojaprotein är det mest väsentliga och starkaste proteinet och varje protein av djurens ursprung.

kolhydrater:

kolhydrater ger oss energi. Detta är en idealisk energikälla för kroppen, eftersom kolhydrater lättare omvandlas till glukos. Det hjälper vår kropp att tillhandahålla energi för bildandet av cellkomponenter. Kolhydrater består av de tre föreningarna som bildas av växter kol, väte och syre. Det finns fyra typer av kolhydrater som är viktiga - socker, styrka, fiber och gummi. Om kolhydrater tas regelbundet ökar det inte viktökning om inte andra livsmedelsgrupper. Det finns två typer av kolhydrater - komplexa och enkla. Effektiviteten hos kolhydrater kan orsaka produktion av ketoner i kroppen, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas ketos. Bra exempel på kolhydrater är bröd, potatis, nudlar, läsk, chips, godis/godis, kakor/kakor, pudding, kaka, socker, bananer, etc.

fett:

fett ger oss ytterligare energi. Det är ett näringsämne och en viss mängd fett är nödvändigt för vår kropp. Det gör oss inte alltid feta. Det spelar en roll för att isolera vår kropp genom att skydda oss från plötsliga temperaturfluktuationer och också skydda våra vitala organ. Fetter består av en bred grupp föreningar som är lösliga i organiska lösningsmedel och olösliga i vatten. Fetter levererar 9 kalorier per gram. Fettsyror uppstår vid smältning av fett. Det är också viktigt för frisk hud och reglering av blodtrycket.

Det finns två typer av fetter: mättad (fast vid rumstemperatur) och omättad (vätska vid rumstemperatur). För att få en tillräcklig mängd linolsyra, en av de få fettsyrorna som kroppen inte kan producera sig själv. Varje vuxen behöver en omättad fettsyror varje dag. Mättade fetter visas huvudsakligen i mejeriprodukter som smör, grädde, ost och vissa choklad. Källan för omättade fetter är sojabönor, solros och majsoljor.

vitaminer:

Ett vitamin är en organisk anslutning, det reglerar våra kroppsprocesser och spelar en viktig roll så att vår kropp fungerar ordentligt. Termen vitamin härstammar från "vitamin", ett kombinationsord gjord av vital och amin. Idag kallas en kemisk anslutning vitamin. Vår kropp behöver vitaminer som ämnen för att växa normalt och utvecklas. Vår kropp behöver 13 vitaminer. Några av dem är A, B, C, D, E, K, vitamin B-6 och vitamin B-12. I vårt dagliga liv får vi nästan alla dessa vitaminer från mat, vad vi än äter. Vår kropp kan också producera vitaminerna D och K.

Varje vitamin spelar vissa uppgifter. Ett särskilt lågt vitamininnehåll leder till en bristsjukdom. Om vi ​​till exempel inte får tillräckligt med vitamin D kan detta orsaka rachit. En brist på vitamin A 'kan orsaka nattblindhet.

Om vi ​​äter en balanserad diet tar vi automatiskt tillräckligt med viktiga vitaminer från vår dagliga mat eller vätska. Vi behöver inte ens ta ett visst vitamin separat. Endast i vissa fall måste vi ta en daglig multivitaminberedning för optimal hälsa.

mineraler:

mineraler reglerar våra kroppsprocesser och bygger också upp kroppsvävnad. Mineraler säkerställer att vår kropp fungerar ordentligt, precis som vitaminer spelar rollen, men de förhindrar inte viktminskning. Även om vi tar ut det från vår dagliga mat, behöver vi inte ta det separat. Mineraler stärker vårt immunsystem. Några viktiga mineraler är klorid, kalcium, koppar, krom, fluor, järn och jod. Du kan hitta dessa typer av mineraler i våra dagliga mat- eller vätsketillsatser som salt, sojasås, mjölk, vegetabiliska oljor, Wholemeal -produkter, ost, nötter, etc.

Vatten ger form och fungerar som ett medium där kroppsprocesser kan rinna ut. Det är det mest kända och ändå viktigaste näringsämne som vår kropp behöver. Det är också den vanligaste typen av vätska som gör 70% av vår totala massa. Det hjälper till att lösa upp de väsentliga näringsämnena och transportera den till alla delar av kroppen. Det behövs också för att upprätthålla kroppstemperaturen och hjälpa till att ta bort kroppens avfallsprodukter.

vatten:

I människokroppen täcks 70 % av den totala massan av vatten. Vatten ger form och fungerar som ett medium där kroppsprocesser kan köras. Det är ett mycket nödvändigt näringsämne än alla tillgängliga näringsämnen. Det är också den vanligaste typen av vätska i människokroppen. Vatten hjälper till att upprätthålla kroppstemperaturen och hjälpa till att ta bort kroppens avfallsprodukter.

Vi ser att näring spelar en mycket viktig roll i våra liv, varje mat och varje vätska innehåller sitt eget näringsvärde, vilket är mycket nödvändigt i våra liv. Det kan hjälpa till att förlänga eller förkorta vår livslängd och definiera vår slutsats eller försörjning. Det hjälper också till med vår mentala och fysiska utveckling. Vi måste vara medvetna om vilken mat och vätska vi regelbundet tar oss till oss själva. Poppermat i vårt dagliga liv leder till livslångt vana för ett hälsosamt, långvarigt liv.