Betydelsen av näring i vårt dagliga liv

Betydelsen av näring i vårt dagliga liv

När vi konsumerar mat eller näringsrika vätskor smälter våra kroppar och absorberar de enkla men väsentliga mineralerna, vitaminer, fetter, proteiner, kolhydrater, fetter och vatten från den maten eller näringsrika vätskor och omvandlar dem till blodomloppet och energin som hjälper våra kroppar att växa och hålla sig friska.

Näringsvärde är viktigare för allas hälsa. Maten eller vätskorna, när vi konsumerar dem, påverkar både vår kropp och vår hälsa. Därför är det mycket viktigt att vi är mer medvetna om de livsmedel eller vätskor vi konsumerar i vårt dagliga liv. Många sjukdomar uppstår endast från dålig näring. En viss diet kan själv orsaka en sjukdom eller förändra en känd sjukdom såsom diabetes, hjärta eller njursjukdom.

Varför näring är viktigt för oss

Eftersom vi vet att mat och vatten är nödvändiga för att bygga våra kroppar och hålla dem friska. Varje god mat och vätska innehåller några viktiga näringsämnen som proteiner, kolhydrater, fetter, vissa vitaminer, mineraler och vatten. Dessa spelar alla olika roller för att hålla vår kropp frisk och bygga nya celler i kroppen.

Det här är de viktiga näringsämnena och deras roll i vår kropp:

Protein:

Protein hjälper våra kroppar att bygga muskler och ett starkt immunsystem. I grund och botten består proteiner av långa kedjor av aminosyror. Det finns 22 olika typer av aminosyror och vår kropp behöver alla dessa aminosyror för att fungera korrekt. Protein är ett rikligt näringsämne i kroppen som bygger ny vävnad och reparerar alla skadade celler i kroppen. Det hjälper också till bildandet av hormoner och enzymer som spelar olika roller i vår kropp, till exempel: B. Metabolism och sexuell utveckling. Det finns många typer av proteiner som spelar olika viktiga roller i vår kropp. Till exempel är kollagen ett protein och ger vårt hår och hudstyrka, elasticitet och sammansättning. Några av de goda proteinkällorna är linser, mejeriprodukter med låg fetthalt, tofu, nötter, frön, ärtor, tempeh. Vissa vanliga livsmedel som fullkornsbröd, potatis, majs och pasta innehåller också protein. Sojaprotein är det mest väsentliga och starkaste proteinet, lika med alla protein av djurens ursprung.

Kolhydrater:

Kolhydrater ger oss energi. Detta är en idealisk energikälla för kroppen eftersom kolhydrater lättare omvandlas till glukos. Det hjälper vår kropp att tillhandahålla energi för bildandet av cellkomponenter. Kolhydrater består av tre föreningar som produceras av växter: kol, väte och syre. Det finns fyra typer av kolhydrater som är viktiga - sockerarter, stärkelse, fiber och tandkött. När de konsumeras regelbundet orsakar inte kolhydrater viktökning, utom som andra livsmedelsgrupper. Det finns två typer av kolhydrater - komplexa och enkla. Effektiviteten hos kolhydrater kan orsaka produktion av ketoner i kroppen, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas ketos. Bra exempel på kolhydrater inkluderar bröd, potatis, pasta, läsk, chips, godis/godis, kakor/kakor, pudding, kakor, socker, bananer, etc.

Fetter:

Fat ger oss ytterligare energi. Det är ett näringsämne och en viss mängd fett är nödvändigt för vår kropp. Det gör oss inte alltid feta. Det spelar en roll i att isolera vår kropp genom att skydda oss från plötsliga temperaturförändringar och också skydda våra vitala organ. Fetter består av en bred grupp föreningar som är lösliga i organiska lösningsmedel och olösliga i vatten. Fetter ger 9 kalorier per gram. Fettsyror bildas när dietfett smälts. Det är också viktigt för frisk hud och reglering av blodtrycket.

Det finns två typer av fetter: mättad (fast vid rumstemperatur) och omättad (vätska vid rumstemperatur). För att erhålla tillräckliga mängder linolsyra, en av de få fettsyrorna som kroppen inte kan producera sig själv. Varje vuxen behöver en matsked omättade fettsyror varje dag. Mättade fetter finns främst i mejeriprodukter som smör, grädde, ost och vissa choklad. Källan till omättade fetter är sojabönor, solros och majsoljor.

Vitaminer:

Ett vitamin är en organisk förening, det reglerar våra kroppsprocesser och spelar en viktig roll för att få vår kropp att fungera ordentligt. Termen vitamin härrör från ”vitamin”, en kombination av vital och amin. Idag kallas en kemisk förening ett vitamin. Vår kropp behöver vitaminer som ämnen för att växa och utvecklas normalt. Vår kropp behöver 13 vitaminer. Några av dem är A, B, C, D, E, K, vitamin B-6 och vitamin B-12. I vårt dagliga liv får vi nästan alla dessa vitaminer från mat, vad vi än äter. Vår kropp kan också producera vitaminer D och K.

Varje vitamin spelar specifika roller. Ett särskilt lågt vitamininnehåll leder till en bristsjukdom. Om vi ​​till exempel inte får tillräckligt med vitamin D kan det orsaka raket. En brist på vitamin 'A' kan orsaka nattblindhet.

När vi äter en balanserad diet får vi automatiskt tillräckligt med viktiga vitaminer från vår dagliga mat eller vätska. Vi behöver inte ens ta ett specifikt vitamin separat. Endast i vissa fall behöver vi ta en daglig multivitamin för optimal hälsa.

Mineraler:

Mineraler reglerar våra kroppsprocesser och bygger också kroppsvävnad. Mineraler säkerställer att vår kropp fungerar korrekt, precis som vitaminer spelar rollen, men de förhindrar inte viktminskning. Även om vi får det från vår dagliga mat, behöver vi inte ta det separat. Mineraler stärker vårt immunsystem. Några viktiga mineraler inkluderar klorid, kalcium, koppar, krom, fluorid, järn och jod. Dessa typer av mineraler finns i våra dagliga mat- eller flytande tillsatser som salt, sojasås, mjölk, vegetabiliska oljor, fullkorn, ost, nötter osv

Vatten ger celler form och fungerar som ett medium där kroppsprocesser kan uppstå. Det är det mest kända och ändå viktigaste näringsämnet som vår kropp behöver. Det är också den vanligaste typen av vätska i vår kropp och står för 70% av vår totala massa. Det hjälper till att lösa upp och transportera viktiga näringsämnen till alla delar av kroppen. Det behövs också för att upprätthålla kroppstemperaturen och hjälper till att ta bort kroppens avfallsprodukter.

Vatten:

I människokroppen täcks 70% av den totala massan av vatten. Vatten ger celler form och fungerar som ett medium där kroppsprocesser kan uppstå. Det är ett mycket nödvändigt näringsämne än alla tillgängliga näringsämnen. Det är också den vanligaste typen av vätska i människokroppen. Vatten hjälper till att upprätthålla kroppstemperaturen och hjälper till att ta bort kroppens avfallsprodukter.

Vi ser att näring spelar en mycket viktig roll i vårt liv, varje mat och vätska innehåller sitt eget näringsvärde som är mycket nödvändigt i vårt liv. Det kan hjälpa till att förlänga eller förkorta vår livslängd och definiera vår examen eller försörjning. Det hjälper också till vår mentala och fysiska utveckling. Vi måste vara medvetna om den mat och vätska som vi konsumerar regelbundet. Poppermat i vårt dagliga liv skapar en livslång vana för ett hälsosamt, förlängt liv.