Pomen prehrane v našem vsakdanjem življenju

Pomen prehrane v našem vsakdanjem življenju

Kadar koli zaužijemo hrano ali hranljive tekočine, prebavimo in absorbiramo svoje telo preproste, a bistvene minerale, vitamine, maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vode iz te hrane ali hranljive tekočine ter jih pretvorimo v krvni obtok in energijo, ki pomaga telesu, ki ostane raste in ostane zdravo.

Prehranska vrednost je pomembnejša za zdravje vsakega posameznika. Hrana ali tekočine, kadar jo vzamemo, vplivajo tako na naše telo kot na naše zdravje. Zato je zelo pomembno, da se bolj zavedamo hrane ali tekočin, ki jih zaužijemo v vsakdanjem življenju. Številne bolezni nastanejo le zaradi nepravilne prehrane. Določena prehrana lahko povzroči samo bolezen ali spremeni potek znane bolezni, kot so diabetes, srčne ali ledvične bolezni.

Zakaj je prehrana pomembna za nas

Ker vemo, da sta hrana in voda potrebna za izgradnjo telesa in ohranjanje zdrave. Vsaka dobra hrana in tekočina vsebuje nekaj pomembnih hranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, nekateri vitamini, minerali in voda. Vsi imajo drugačno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa in gradnji novih celic v našem telesu.

To so pomembna hranila in njihova vloga v našem telesu:

protein:

Protein pomaga našemu telesu, mišicam in močnemu imunskemu sistemu. V bistvu beljakovine so sestavljene iz dolgih verig aminokislin. Obstaja 22 različnih vrst aminokislin in naše telo potrebuje vse te aminokisline, da pravilno delujejo. Protein je v našem telesu veliko hranil, ki gradi novo tkivo in popravi vse poškodovane celice v našem telesu. Pomaga tudi pri oblikovanju hormonov in encimov, ki igrajo različne vloge v našem telesu, kot sta: B. Metabolizem in spolni razvoj. Obstaja veliko vrst beljakovin, ki imajo v našem telesu drugačno pomembno vlogo. Kolagen je na primer beljakovina in daje naši lase in kožo moč, elastičnost in sestavo. Nekateri dobri viri beljakovin so leče, mlečni izdelki z nizko debelo, tofu, oreščki, semena, grah. Nekatera običajna živila, kot so polnozrnat kruh, krompir, koruza in rezanci, vsebujejo tudi beljakovine. Sojini beljakovine so najpomembnejši in najmočnejši protein in vsak protein živalskega izvora.

ogljikovi hidrati:

Ogljikovi hidrati nam dajejo energijo. To je idealen vir energije za telo, saj se ogljikovi hidrati lažje pretvorijo v glukozo. Pomaga našemu telesu, da zagotovi energijo za nastanek celičnih komponent. Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz treh spojin, ki jih tvorijo rastline ogljik, vodik in kisik. Pomembne so štiri vrste ogljikovih hidratov - sladkor, trdnost, vlaknina in guma. Če ogljikove hidrate jemljemo redno, ne poveča povečanja telesne teže, razen če druge skupine živil. Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov - zapleteni in preprosti. Učinkovitost ogljikovih hidratov lahko povzroči proizvodnjo ketonov v telesu, kar lahko privede do stanja, znanega kot ketoza. Dobri primeri ogljikovih hidratov so kruh, krompir, rezanci, soda, čips, bomboni/sladkarije, piškoti/piškoti, puding, torta, sladkor, banane itd.

maščoba:

maščoba nam zagotavlja dodatno energijo. Je hranilo in za naše telo je potrebna določena količina maščobe. Ne dela nas vedno debele. Ima vlogo za izolacijo našega telesa, tako da nas zaščiti pred nenadnimi nihanji temperature in tudi varovanje naših vitalnih organov. Maščobe so sestavljene iz široke skupine spojin, ki so topne v organskih topilih in netopne v vodi. Maščobe dovajajo 9 kalorij na gram. Maščobne kisline nastanejo pri prebavi maščobe. Pomembno je tudi za zdravo kožo in uravnavanje krvnega tlaka.

Obstajata dve vrsti maščob: nasičenih (trdna pri sobni temperaturi) in nenasičena (tekočina pri sobni temperaturi). Da bi dobili zadostno količino linolne kisline, je ena redkih maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvesti. Vsaka odrasla oseba potrebuje nenasičene maščobne kisline vsak dan. Nasičene maščobe se pojavljajo predvsem v mlečnih izdelkih, kot so maslo, smetana, sir in nekaj čokolade. Vir za nenasičene maščobe so soja, sončnična in koruzna olja.

vitamini:

Vitamin je organska povezava, uravnava naše telesne procese in igra pomembno vlogo, tako da naše telo deluje pravilno. Izraz vitamin izhaja iz "vitamina", kombinirane besede iz vitalne in amina. Danes se kemična povezava imenuje vitamin. Naše telo potrebuje vitamine kot snovi, da se normalno rastejo in razvijajo. Naše telo potrebuje 13 vitaminov. Nekateri od njih so A, B, C, D, E, K, vitamina B-6 in vitamina B-12. V vsakdanjem življenju dobimo skoraj vse te vitamine iz hrane, karkoli jemo. Naše telo lahko proizvaja tudi vitamina D in K.

Vsak vitamin igra določene naloge. Posebej nizka vsebnost vitamina vodi do bolezni pomanjkanja. Na primer, če ne dobimo dovolj vitamina D, lahko to povzroči rahitis. Pomanjkanje vitamina 'A' lahko povzroči nočno slepoto.

Če jemo uravnoteženo prehrano, samodejno vzamemo dovolj vitalnih vitaminov iz vsakodnevne hrane ali tekočine. Do določenega vitamina nam ni treba jemati niti ločeno. Le v nekaterih primerih se moramo vsakodnevno pripraviti multivitamine na optimalno zdravje.

minerali:

Minerali uravnavajo naše telesne procese in tudi gradijo telesno tkivo. Minerali zagotavljajo, da naše telo deluje pravilno, tako kot igrajo vitamini, vendar ne preprečujejo izgube teže. Čeprav ga vzamemo iz vsakodnevne hrane, nam ni treba jemati ločeno. Minerali krepijo naš imunski sistem. Nekateri pomembni minerali so klorid, kalcij, baker, krom, fluorid, železo in jod. Te vrste mineralov najdete v naših dnevnih aditivih za hrano ali tekočine, kot so sol, sojina omaka, mleko, rastlinska olja, polnozrnate izdelke, sir, oreščki itd.

Voda daje obliko in deluje kot medij, v katerem lahko telesni procesi zmanjka. Je najbolj znano in hkrati najpomembnejše hranilo, ki ga potrebuje naše telo. Je tudi najpogostejša vrsta tekočine, ki zasluži 70% naše celotne mase. Pomaga raztopiti bistvena hranila in jih prevažati v vse dele telesa. Potreben je tudi za vzdrževanje telesne temperature in pomoč pri odstranjevanju telesnih odpadnih proizvodov.

voda:

V človeškem telesu je zajet 70 % celotne mase vode. Voda daje obliko in deluje kot medij, v katerem se lahko izvajajo telesni procesi. Je zelo potrebno hranilo kot vsa razpoložljiva hranila. Je tudi najpogostejša vrsta tekočine v človeškem telesu. Voda pomaga vzdrževati telesno temperaturo in pomaga odstraniti telesne odpadne proizvode.

Vidimo, da ima prehrana zelo pomembno vlogo v našem življenju, vsaka hrana in vsaka tekočina vsebuje svojo prehransko vrednost, ki je v našem življenju zelo potrebna. To bi lahko pomagalo razširiti ali skrajšati življenjsko dobo in določiti naš zaključek ali preživetje. Pomaga tudi pri našem duševnem in telesnem razvoju. Zavedamo se moramo, katero hrano in tekočino redno jemljemo pri sebi. Hrana popper v našem vsakdanjem življenju vodi do vseživljenjske navade za zdravo, dolgotrajno življenje.