Pomen prehrane v našem vsakdanjem življenju

Pomen prehrane v našem vsakdanjem življenju

Kadar koli uživamo hrano ali hranljive tekočine, naše telo prebavi in ​​absorbira preproste, a bistvene minerale, vitamine, maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vode iz te hrane ali hranljivih tekočin ter jih pretvori v krvni obtok in energijo, ki pomagajo naša telesa, ki ostanejo in ostanejo zdravi.

Prehranska vrednost je pomembnejša za zdravje vseh. Hrana ali tekočine, kadar jih zaužijemo, vplivajo tako na naše telo kot na naše zdravje. Zato je zelo pomembno, da se bolj zavedamo živil ali tekočin, ki jih uživamo v vsakdanjem življenju. Številne bolezni nastanejo le zaradi slabe prehrane. Posebna prehrana lahko povzroči bolezen ali spremeni potek znane bolezni, kot so diabetes, srčna ali ledvična bolezen.

Zakaj je prehrana za nas pomembna

Ker vemo, da sta hrana in voda potrebna za izgradnjo telesa in ohranjanje zdravih. Vsaka dobra hrana in tekočina vsebuje nekaj pomembnih hranilnih snovi, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, nekateri vitamini, minerali in voda. Vse to igrajo različne vloge pri ohranjanju zdravega telesa in gradnji novih celic v našem telesu.

To so pomembna hranila in njihova vloga v našem telesu:

Beljakovine:

Beljakovine pomagajo našemu telesu, da zgradi mišice in močan imunski sistem. V bistvu beljakovine sestavljajo dolge verige aminokislin. Obstaja 22 različnih vrst aminokislin in naše telo potrebuje vse te aminokisline, da pravilno delujejo. Beljakovine so v našem telesu obilno hranilo, ki gradi novo tkivo in popravi vse poškodovane celice v našem telesu. Pomaga tudi pri oblikovanju hormonov in encimov, ki igrajo različne vloge v našem telesu, kot sta: B. Presnova in spolni razvoj. Obstaja veliko vrst beljakovin, ki igrajo različne pomembne vloge v našem telesu. Na primer, kolagen je beljakovine in daje naša lase in kožno moč, elastičnost in sestavo. Nekateri dobri viri beljakovin so leča, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, tofu, oreščki, semena, grah, tempeh. Nekatera običajna živila, kot so polnozrnat kruh, krompir, koruza in testenine, vsebujejo tudi beljakovine. Sojini beljakovine so najpomembnejši in najmočnejši protein, ki je enak vsem proteinom živalskega izvora.

Ogljikovi hidrati:

Ogljikovi hidrati nam dajo energijo. To je idealen vir energije za telo, saj se ogljikovi hidrati lažje pretvorijo v glukozo. Pomaga našemu telesu zagotoviti energijo za nastanek celičnih komponent. Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz treh spojin, ki jih proizvajajo rastline: ogljik, vodik in kisik. Pomembne so štiri vrste ogljikovih hidratov - sladkorji, škrobi, vlakninami in dlesni. Ogljikovi hidrati, ko jih redno uživamo, ne povzročajo povečanja telesne teže, razen kot druge skupine živil. Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov - zapleteni in preprosti. Učinkovitost ogljikovih hidratov lahko povzroči proizvodnjo ketonov v telesu, kar lahko privede do stanja, znanega kot ketoza. Dobri primeri ogljikovih hidratov vključujejo kruh, krompir, testenine, soda, čips, bombone/sladkarije, piškote/piškote, puding, torte, sladkor, banane itd.

Maščobe:

Maščoba nam zagotavlja dodatno energijo. Je hranilo in za naše telo je potrebna določena količina maščobe. Ne dela nas vedno debele. Ima vlogo pri izolaciji našega telesa, tako da nas zaščiti pred nenadnimi temperaturnimi spremembami in tudi zaščiti naših vitalnih organov. Maščobe so sestavljene iz široke skupine spojin, ki so topne v organskih topilih in netopne v vodi. Maščobe zagotavljajo 9 kalorij na gram. Maščobne kisline nastanejo, ko se prehrana prehrane. Pomembno je tudi za zdravo kožo in uravnavanje krvnega tlaka.

Obstajata dve vrsti maščob: nasičena (trdna pri sobni temperaturi) in nenasičena (tekočina pri sobni temperaturi). Da bi dobili zadostne količine linolne kisline, ena redkih maščobnih kislin, ki jih telo ne more proizvesti. Vsaka odrasla oseba vsak dan potrebuje žlico nenasičenih maščobnih kislin. Nasičene maščobe najdemo predvsem v mlečnih izdelkih, kot so maslo, smetana, sir in nekaj čokolade. Vir nenasičenih maščob so soja, sončnična in koruzna olja.

Vitamini:

Vitamin je organska spojina, uravnava naše telesne procese in ima pomembno vlogo pri pravilno delovanje našega telesa. Izraz vitamin izhaja iz "vitamina", kombinacije vitalnih in amina. Danes se kemična spojina imenuje vitamin. Naše telo potrebuje vitamine kot snovi, da se normalno razvijajo in razvijajo. Naše telo potrebuje 13 vitaminov. Nekateri od njih so A, B, C, D, E, K, vitamina B-6 in vitamina B-12. V vsakdanjem življenju dobimo skoraj vse te vitamine iz hrane, karkoli jemo. Naše telo lahko proizvaja tudi vitamina D in K.

Vsak vitamin ima posebne vloge. Posebej nizka vsebnost vitamina vodi do bolezni pomanjkanja. Na primer, če ne dobimo dovolj vitamina D, lahko povzroči rahite. Pomanjkanje vitamina "A" lahko povzroči nočno slepoto.

Ko jemo uravnoteženo prehrano, samodejno dobimo dovolj bistvenih vitaminov iz vsakodnevne hrane ali tekočine. Sploh nam ni treba jemati določenega vitamina ločeno. Le v nekaterih primerih moramo za optimalno zdravje vzeti dnevni multivitamin.

Minerali:

Minerali uravnavajo naše telesne procese in tudi gradijo telesno tkivo. Minerali zagotavljajo, da naše telo deluje pravilno, tako kot igrajo vitamini, vendar ne preprečujejo izgube teže. Čeprav ga dobimo iz vsakodnevne hrane, nam ni treba jemati ločeno. Minerali krepijo naš imunski sistem. Nekateri pomembni minerali vključujejo klorid, kalcij, baker, krom, fluorid, železo in joda. Te vrste mineralov lahko najdemo v naših dnevnih aditivih s hrano ali tekočimi aditivi, kot so sol, sojina omaka, mleko, rastlinska olja, polnozrnata zrna, sir, oreščki itd.

Voda daje celicam obliko in deluje kot medij, v katerem se lahko pojavijo telesni procesi. To je najbolj znano in hkrati najpomembnejše hranilo, ki ga naše telo potrebuje. Je tudi najpogostejša vrsta tekočine v našem telesu, ki predstavlja 70% naše celotne mase. Pomaga raztakniti in prevažati bistvena hranila na vse dele telesa. Potreben je tudi za vzdrževanje telesne temperature in pomaga odstraniti telesne odpadne proizvode.

Voda:

V človeškem telesu je 70% celotne mase pokrito z vodo. Voda daje celicam obliko in deluje kot medij, v katerem se lahko pojavijo telesni procesi. Je zelo potrebno hranilo kot vsa razpoložljiva hranila. Je tudi najpogostejša vrsta tekočine v človeškem telesu. Voda pomaga vzdrževati telesno temperaturo in pomaga odstraniti telesne odpadne proizvode.

Vidimo, da ima prehrana v našem življenju zelo pomembno vlogo, vsaka hrana in tekočina vsebuje svojo prehransko vrednost, ki je v našem življenju zelo potrebna. To bi lahko pomagalo razširiti ali skrajšati našo življenjsko dobo ter opredeliti našo diplomo ali preživetje. Pomaga tudi pri našem duševnem in telesnem razvoju. Zavedati se moramo hrane in tekočine, ki jo redno uživamo. Hrana Popper v našem vsakdanjem življenju ustvarja vseživljenjsko navado za zdravo, razširjeno življenje.