Importanța nutriției în viața noastră de zi cu zi

Importanța nutriției în viața noastră de zi cu zi

Ori de câte ori consumăm alimente sau lichide nutritive, digerate și ne absoarbe organismul mineralele simple, dar esențiale, vitamine, grăsimi, proteine, carbohidrați, grăsimi și apă din acest aliment sau lichide nutritive și le transformă în circulația sângelui și energia care ne ajută corpul să crească și să rămână sănătos.

Valoarea nutrițională este mai importantă pentru sănătatea fiecărui individ. Mâncarea sau lichidele, ori de câte ori o luăm, ne afectează atât corpul, cât și sănătatea. Prin urmare, este foarte important să suntem mai conștienți de alimentele sau lichidele pe care le consumăm în viața noastră de zi cu zi. Multe boli apar doar din nutriția necorespunzătoare. O anumită dietă poate provoca o boală în sine sau poate schimba cursul unei boli cunoscute, cum ar fi diabetul, inima sau bolile renale.

De ce nutriția este importantă pentru noi

pentru că știm că alimentele și apa sunt necesare pentru a ne construi corpul și a -l menține sănătos. Fiecare aliment și lichid bun conține niște nutrienți importanți, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi, unele vitamine, minerale și apă. Toate acestea joacă un rol diferit în menținerea corpului nostru sănătos și construirea de celule noi în corpul nostru.

Aceștia sunt nutrienții importanți și rolul lor în corpul nostru:

proteină:

Proteina ne ajută corpul, mușchii și un sistem imunitar puternic. Practic, proteinele constau din lanțuri lungi de aminoacizi. Există 22 de tipuri diferite de aminoacizi și corpul nostru are nevoie de toți acești aminoacizi pentru a funcționa corect. Proteina este o mulțime de nutrienți din corpul nostru care construiește țesuturi noi și repară toate celulele deteriorate din corpul nostru. De asemenea, ajută la formarea de hormoni și enzime care joacă roluri diferite în corpul nostru, cum ar fi: B. Metabolism și dezvoltare sexuală. Există multe tipuri de proteine ​​care joacă un rol important diferit în corpul nostru. Colagenul, de exemplu, este o proteină și ne oferă părul și puterea pielii, elasticitatea și compoziția noastră. Unele dintre sursele proteice bune sunt lentile, produse lactate cu un nivel scăzut, tofu, nuci, semințe, mazăre. Unele alimente comune, cum ar fi pâinea cu cereale integrale, cartofii, porumbul și tăiței conțin și proteine. Proteina de soia este cea mai esențială și cea mai puternică proteină și fiecare proteină de origine animală.

carbohidrați:

carbohidrații ne oferă energie. Aceasta este o sursă ideală de energie pentru organism, deoarece carbohidrații sunt mai ușor transformați în glucoză. Ne ajută corpul să ofere energie pentru formarea componentelor celulare. Carbohidrații constau din cei trei compuși formați din plante de carbon, hidrogen și oxigen. Există patru tipuri de carbohidrați care sunt importanți - zahăr, rezistență, fibre și cauciuc. Dacă carbohidrații sunt luați în mod regulat, nu crește creșterea în greutate decât dacă alte grupuri alimentare. Există două tipuri de carbohidrați - complexe și simple. Eficiența carbohidraților poate provoca producerea de cetone în organism, ceea ce poate duce la o stare cunoscută sub numele de cetoză. Exemple bune de carbohidrați sunt pâinea, cartofii, tăiței, sifonul, chipsurile, bomboanele/dulciurile, prăjiturile/prăjiturile, budinca, tortul, zahărul, bananele etc.

gras:

Fat ne oferă energie suplimentară. Este un nutrient și o anumită cantitate de grăsime este necesară pentru corpul nostru. Nu ne face întotdeauna gras. Acesta joacă un rol pentru a ne izola corpul protejându -ne de fluctuațiile bruște ale temperaturii și, de asemenea, protejarea organelor noastre vitale. Grăsimile constau dintr -un grup larg de compuși care sunt solubili în solvenți organici și insolubili în apă. Grăsimile livrează 9 calorii pe gram. Acizii grași apar atunci când digestiați grăsimile. De asemenea, este important pentru pielea sănătoasă și reglarea tensiunii arteriale.

Există două tipuri de grăsimi: saturate (solide la temperatura camerei) și nesaturate (lichid la temperatura camerei). Pentru a obține o cantitate suficientă de acid linoleic, unul dintre puținele acizi grași pe care corpul nu le poate produce singur. Fiecare adult are nevoie de acizi grași nesaturați în fiecare zi. Grăsimile saturate apar în principal în produse lactate, cum ar fi unt, cremă, brânză și unele bomboane de ciocolată. Sursa pentru grăsimi nesaturate sunt soia, floarea -soarelui și uleiurile de porumb.

vitamine:

O vitamină este o conexiune organică, reglează procesele noastre corporale și joacă un rol important, astfel încât corpul nostru să funcționeze corect. Termenul de vitamină este derivat din „vitamina”, un cuvânt combinat realizat din vital și Amin. Astăzi o conexiune chimică se numește vitamină. Corpul nostru are nevoie de vitamine ca substanțe pentru a crește normal și pentru a se dezvolta. Corpul nostru are nevoie de 13 vitamine. Unele dintre ele sunt A, B, C, D, E, K, Vitamina B-6 și Vitamina B-12. În viața noastră de zi cu zi obținem aproape toate aceste vitamine din alimente, orice mâncăm. Corpul nostru poate produce, de asemenea, vitaminele D și K.

Fiecare vitamină joacă anumite sarcini. Un conținut deosebit de scăzut de vitamine duce la o boală de deficiență. De exemplu, dacă nu obținem suficientă vitamina D, acest lucru poate provoca rahită. Lipsa de vitamina „A” poate provoca orbire de noapte.

Dacă mâncăm o dietă echilibrată, luăm automat suficiente vitamine vitale din alimentele sau lichidul nostru zilnic. Nici nu trebuie să luăm o anumită vitamină separat. Doar în unele cazuri, trebuie să luăm o pregătire zilnică multivitamină pentru o sănătate optimă.

minerale:

Mineralele reglează procesele noastre corporale și construiesc, de asemenea, țesutul corpului. Mineralele se asigură că organismul nostru funcționează corect, la fel cum joacă vitaminele, dar nu împiedică pierderea în greutate. Deși o scoatem din mâncarea noastră zilnică, nu trebuie să o luăm separat. Mineralele ne consolidează sistemul imunitar. Unele minerale importante sunt clorură, calciu, cupru, crom, fluor, fier și iod. Puteți găsi aceste tipuri de minerale în alimentele noastre zilnice sau aditivi lichizi, cum ar fi sare, sos de soia, lapte, uleiuri vegetale, produse integrale, brânză, nuci etc.

Apa dă formă și acționează ca un mediu în care se pot epuiza procesele corpului. Este cel mai cunoscut și totuși cel mai important nutrient de care are nevoie organismul nostru. Este, de asemenea, cel mai frecvent tip de lichid care se află în corpul nostru, care este 70% din masa noastră totală. Ajută la dizolvarea nutrienților esențiali și la transportul în toate părțile corpului. De asemenea, este necesar pentru a menține temperatura corpului și a ajuta la eliminarea produselor deșeuri ale corpului.

apă:

În corpul uman, 70 % din masa totală a apei este acoperită. Apa dă formă și acționează ca un mediu în care pot rula procesele corpului. Este un nutrient foarte necesar decât toți nutrienții disponibili. Este, de asemenea, cel mai frecvent tip de lichid din corpul uman. Apa ajută la menținerea temperaturii corpului și ajută la eliminarea produselor deșeuri ale corpului.

vedem că nutriția joacă un rol foarte important în viața noastră, fiecare aliment și fiecare lichid conține propria valoare nutrițională, care este foarte necesară în viața noastră. Ar putea ajuta la extinderea sau scurtarea duratei noastre de viață și să ne definească concluzia sau mijloacele de trai. De asemenea, ajută la dezvoltarea noastră mentală și fizică. Trebuie să fim conștienți de alimentele și lichidele pe care le luăm în mod regulat la noi înșine. Mâncarea popper în viața noastră de zi cu zi duce la obiceiul pe tot parcursul vieții pentru o viață sănătoasă și prelungită.