A importância da nutrição em nossa vida diária

A importância da nutrição em nossa vida diária

Sempre que consumimos alimentos ou líquidos nutritivos, o nosso corpo digere e absorve os minerais, vitaminas, gorduras, proteínas, hidratos de carbono, gorduras e água simples mas essenciais desses alimentos ou líquidos nutritivos e converte-os na corrente sanguínea e na energia que ajudam o nosso corpo a crescer e a manter-se saudável.

O valor nutricional é mais importante para a saúde de todos. Os alimentos ou líquidos, sempre que os consumimos, afetam tanto o nosso corpo como a nossa saúde. Por isso, é muito importante que tenhamos mais consciência dos alimentos ou líquidos que consumimos no nosso dia a dia. Muitas doenças surgem apenas da má nutrição. Uma determinada dieta pode, por si só, causar uma doença ou alterar o curso de uma doença conhecida, como diabetes, doenças cardíacas ou renais.

Por que a nutrição é importante para nós

Porque sabemos que comida e água são necessárias para construir o nosso corpo e mantê-lo saudável. Todo bom alimento e líquido contém alguns nutrientes importantes, como proteínas, carboidratos, gorduras, algumas vitaminas, minerais e água. Todos estes desempenham papéis diferentes na manutenção do nosso corpo saudável e na construção de novas células no nosso corpo.

Estes são os nutrientes importantes e seu papel em nosso corpo:

Proteína:

A proteína ajuda nosso corpo a construir músculos e um sistema imunológico forte. Basicamente, as proteínas são constituídas por longas cadeias de aminoácidos. Existem 22 tipos diferentes de aminoácidos e nosso corpo precisa de todos esses aminoácidos para funcionar corretamente. A proteína é um nutriente abundante em nosso corpo que constrói novos tecidos e repara todas as células danificadas do corpo. Também auxilia na formação de hormônios e enzimas que desempenham diversas funções em nosso corpo como: B. Metabolismo e desenvolvimento sexual. Existem muitos tipos de proteínas que desempenham diferentes papéis importantes em nosso corpo. Por exemplo, o colágeno é uma proteína e dá força, elasticidade e composição ao cabelo e à pele. Algumas das boas fontes de proteína são lentilhas, laticínios com baixo teor de gordura, tofu, nozes, sementes, ervilhas, tempeh. Alguns alimentos comuns, como pão integral, batata, milho e macarrão, também contêm proteínas. A proteína de soja é a proteína mais essencial e mais forte, igual a qualquer proteína de origem animal.

Carboidratos:

Os carboidratos nos dão energia. Esta é uma fonte ideal de energia para o corpo, pois os carboidratos são mais facilmente convertidos em glicose. Ajuda nosso corpo a fornecer energia para a formação dos componentes celulares. Os carboidratos consistem em três compostos produzidos pelas plantas: carbono, hidrogênio e oxigênio. Existem quatro tipos de carboidratos que são importantes – açúcares, amidos, fibras e gomas. Quando consumidos regularmente, os carboidratos não causam ganho de peso, exceto como outros grupos alimentares. Existem dois tipos de carboidratos – complexos e simples. A eficiência dos carboidratos pode causar a produção de cetonas no organismo, o que pode levar a uma condição conhecida como cetose. Bons exemplos de carboidratos incluem pão, batata, macarrão, refrigerante, salgadinhos, balas/doces, biscoitos/biscoitos, pudim, bolos, açúcar, banana, etc.

Gorduras:

A gordura nos fornece energia adicional. É um nutriente e uma certa quantidade de gordura é necessária ao nosso corpo. Nem sempre nos deixa gordos. Desempenha um papel no isolamento do nosso corpo, protegendo-nos de mudanças bruscas de temperatura e também protegendo os nossos órgãos vitais. As gorduras consistem em um amplo grupo de compostos solúveis em solventes orgânicos e insolúveis em água. As gorduras fornecem 9 calorias por grama. Os ácidos graxos são formados quando a gordura da dieta é digerida. Também é importante para uma pele saudável e para regular a pressão arterial.

Existem dois tipos de gorduras: saturadas (sólidas à temperatura ambiente) e insaturadas (líquidas à temperatura ambiente). Para obter quantidades suficientes de ácido linoléico, um dos poucos ácidos graxos que o corpo não consegue produzir sozinho. Todo adulto precisa de uma colher de sopa de ácidos graxos insaturados todos os dias. As gorduras saturadas são encontradas principalmente em laticínios, como manteiga, creme, queijo e alguns chocolates. A fonte de gorduras insaturadas são os óleos de soja, girassol e milho.

Vitaminas:

Uma vitamina é um composto orgânico que regula os processos do nosso corpo e desempenha um papel importante no bom funcionamento do nosso corpo. O termo vitamina é derivado de “vitamina”, uma combinação de vital e amina. Hoje, um composto químico é chamado de vitamina. Nosso corpo precisa de vitaminas como substâncias para crescer e se desenvolver normalmente. Nosso corpo precisa de 13 vitaminas. Alguns deles são A, B, C, D, E, K, Vitamina B-6 e Vitamina B-12. Na nossa vida diária, obtemos quase todas essas vitaminas dos alimentos, independentemente do que comemos. Nosso corpo também pode produzir vitaminas D e K.

Cada vitamina desempenha funções específicas. Um teor particularmente baixo de vitaminas leva a uma doença deficiente. Por exemplo, se não ingerirmos vitamina D suficiente, isso pode causar raquitismo. A deficiência de vitamina ‘A’ pode causar cegueira noturna.

Quando seguimos uma dieta balanceada, obtemos automaticamente vitaminas essenciais suficientes de nossos alimentos ou líquidos diários. Nem precisamos tomar uma vitamina específica separadamente. Apenas em alguns casos é que precisamos de tomar um multivitamínico diário para uma saúde óptima.

Minerais:

Os minerais regulam os processos do nosso corpo e também constroem os tecidos do corpo. Os minerais garantem o bom funcionamento do nosso corpo, assim como as vitaminas desempenham o papel, mas não impedem a perda de peso. Embora o obtenhamos através da alimentação diária, não precisamos tomá-lo separadamente. Os minerais fortalecem nosso sistema imunológico. Alguns minerais importantes incluem cloreto, cálcio, cobre, cromo, flúor, ferro e iodo. Esses tipos de minerais podem ser encontrados em nossos alimentos diários ou em aditivos líquidos, como sal, molho de soja, leite, óleos vegetais, grãos integrais, queijo, nozes, etc.

A água dá forma às células e atua como um meio no qual os processos corporais podem ocorrer. É o nutriente mais conhecido e ainda mais importante que nosso corpo necessita. É também o tipo de fluido mais abundante no nosso corpo, representando 70% da nossa massa total. Ajuda a dissolver e transportar nutrientes essenciais para todas as partes do corpo. Também é necessário para manter a temperatura corporal e ajuda a remover os resíduos do corpo.

Água:

No corpo humano, 70% da massa total é coberta por água. A água dá forma às células e atua como um meio no qual os processos corporais podem ocorrer. É um nutriente muito necessário do que todos os nutrientes disponíveis. É também o tipo de fluido mais comum no corpo humano. A água ajuda a manter a temperatura corporal e ajuda a remover os resíduos do corpo.

Vemos que a nutrição desempenha um papel muito importante na nossa vida, cada alimento e líquido contém o seu próprio valor nutricional que é muito necessário na nossa vida. Poderia ajudar a prolongar ou encurtar a nossa esperança de vida, bem como definir o nosso grau ou meio de subsistência. Também ajuda no nosso desenvolvimento mental e físico. Precisamos estar atentos aos alimentos e líquidos que consumimos regularmente. A comida Popper em nossa vida diária cria um hábito vitalício para uma vida saudável e prolongada.