A importância da nutrição em nossa vida diária

A importância da nutrição em nossa vida diária

Sempre que consumimos alimentos ou líquidos nutritivos, digeriados e absorvemos nosso corpo os minerais, vitaminas, gorduras, proteínas, carboidratos, gorduras e água e água nutritiva e os convertidos em circulação sanguínea e energia que ajudam nosso corpo a crescer e permanecer saudáveis.

O valor nutricional é mais importante para a saúde de cada indivíduo. Os alimentos ou líquidos, sempre que a tomamos, afetam nosso corpo e nossa saúde. Portanto, é muito importante que estejamos mais conscientes dos alimentos ou líquidos que consumimos em nossa vida diária. Muitas doenças surgem apenas da nutrição inadequada. Uma certa dieta pode causar uma doença em si ou mudar o curso de uma doença conhecida, como diabetes, doenças cardíacas ou renais.

Por que a nutrição é importante para nós

Porque sabemos que a comida e a água são necessárias para construir nosso corpo e mantê -lo saudável. Cada bom alimento e líquido contém alguns nutrientes importantes, como proteínas, carboidratos, gorduras, algumas vitaminas, minerais e água. Tudo isso desempenha um papel diferente em manter nosso corpo saudável e construir novas células em nosso corpo.

Estes são os nutrientes importantes e seu papel em nosso corpo:

proteína:

ajuda nosso corpo, músculos e um forte sistema imunológico. Basicamente, as proteínas consistem em cadeias longas de aminoácidos. Existem 22 tipos diferentes de aminoácidos e nosso corpo precisa de todos esses aminoácidos para funcionar corretamente. A proteína é um grande nutriente em nosso corpo que constrói novos tecidos e repara todas as células danificadas em nosso corpo. Também ajuda na formação de hormônios e enzimas que desempenham papéis diferentes em nosso corpo, como: B. Metabolismo e desenvolvimento sexual. Existem muitos tipos de proteínas que desempenham um papel importante diferente em nosso corpo. O colágeno, por exemplo, é uma proteína e dá a força, elasticidade e composição dos cabelos e da pele. Algumas das boas fontes de proteína são lentes, produtos lácteos com baixo teor de gordura, tofu, nozes, sementes, ervilhas. Alguns alimentos comuns, como pão integral, batatas, milho e macarrão também contêm proteínas. A proteína da soja é a proteína mais essencial e mais forte e todas as proteínas de origem animal.

carboidratos:

Os carboidratos nos dão energia. Esta é uma fonte ideal de energia para o corpo, uma vez que os carboidratos são mais facilmente convertidos em glicose. Ajuda nosso corpo a fornecer energia para a formação de componentes celulares. Os carboidratos consistem nos três compostos formados pelas plantas carbono, hidrogênio e oxigênio. Existem quatro tipos de carboidratos importantes - açúcar, força, fibra e borracha. Se os carboidratos são tomados regularmente, isso não aumenta o ganho de peso, a menos que outros grupos de alimentos. Existem dois tipos de carboidratos - complexos e simples. A eficiência dos carboidratos pode causar a produção de cetonas no corpo, o que pode levar a um estado conhecido como cetose. Bons exemplos de carboidratos são pão, batatas, macarrão, refrigerante, batatas fritas, doces/doces, biscoitos/biscoitos, pudim, bolo, açúcar, bananas, etc.

gordura:

A gordura nos fornece energia adicional. É um nutriente e uma certa quantidade de gordura é necessária para o nosso corpo. Nem sempre nos deixa gordos. Ele desempenha um papel em isolar nosso corpo, protegendo -nos de flutuações repentinas de temperatura e também protegendo nossos órgãos vitais. As gorduras consistem em um amplo grupo de compostos solúveis em solventes orgânicos e insolúvel em água. As gorduras oferecem 9 calorias por grama. Os ácidos graxos surgem quando a gordura de digestão. Também é importante para a pele saudável e regulando a pressão arterial.

Existem dois tipos de gorduras: saturadas (sólidas à temperatura ambiente) e insaturadas (líquido à temperatura ambiente). Para obter uma quantidade suficiente de ácido linoléico, um dos poucos ácidos graxos que o corpo não pode produzir. Todo adulto precisa de ácidos graxos insaturados todos os dias. As gorduras saturadas aparecem principalmente em laticínios, como manteiga, creme, queijo e alguns chocolates. A fonte de gorduras insaturadas são os óleos de soja, girassol e milho.

vitaminas:

Uma vitamina é uma conexão orgânica, regula nosso corpo processa e desempenha um papel importante para que nosso corpo funcione corretamente. O termo vitamina é derivado de "vitamina", uma palavra combinada feita de vital e amina. Hoje, uma conexão química é chamada vitamina. Nosso corpo precisa de vitaminas como substâncias para crescer normalmente e se desenvolver. Nosso corpo precisa de 13 vitaminas. Alguns deles são A, B, C, D, E, K, Vitamina B-6 e Vitamina B-12. Em nossa vida diária, temos quase todas essas vitaminas da comida, o que comemos. Nosso corpo também pode produzir as vitaminas D e K.

Toda vitamina realiza certas tarefas. Um teor de vitamina particularmente baixo leva a uma doença de deficiência. Por exemplo, se não recebermos vitamina D suficiente, isso pode causar rachite. A falta de vitamina 'A' pode causar cegueira noturna.

Se comermos uma dieta equilibrada, pegamos automaticamente vitaminas vitais suficientes de nossos alimentos ou líquidos diários. Nem precisamos tomar uma certa vitamina separadamente. Somente em alguns casos, precisamos tomar uma preparação diária de multivitamínicos para a saúde ideal.

minerais:

Os minerais regulam os processos do corpo e também construem tecido corporal. Os minerais garantem que nosso corpo funcione corretamente, assim como as vitaminas desempenham o papel, mas elas não impedem a perda de peso. Embora o tiremos de nossa comida diária, não precisamos levá -lo separadamente. Os minerais fortalecem nosso sistema imunológico. Alguns minerais importantes são cloreto, cálcio, cobre, cromo, fluoreto, ferro e iodo. Você pode encontrar esses tipos de minerais em nossos aditivos diários de alimentos ou líquidos, como sal, molho de soja, leite, óleos vegetais, produtos integrais, queijo, nozes, etc.

A água fornece forma e atua como um meio no qual os processos do corpo podem acabar. É o nutriente mais conhecido e ainda mais importante que nosso corpo precisa. É também o tipo mais comum de líquido que produz 70% da nossa massa total. Ajuda a dissolver os nutrientes essenciais e transportá -lo para todas as partes do corpo. Também é necessário manter a temperatura corporal e ajudar a remover os resíduos do corpo.

água:

No corpo humano, 70 % da massa total de água é coberta. A água fornece forma e atua como um meio no qual os processos corporais podem ser executados. É um nutriente muito necessário do que todos os nutrientes disponíveis. É também o tipo mais comum de líquido no corpo humano. A água ajuda a manter a temperatura corporal e ajuda a remover os resíduos do corpo.

Vemos que a nutrição desempenha um papel muito importante em nossas vidas, todos os alimentos e todo líquido contêm seu próprio valor nutricional, o que é muito necessário em nossas vidas. Pode ajudar a prolongar ou reduzir nossa vida útil e definir nossa conclusão ou meios de subsistência. Também ajuda no nosso desenvolvimento mental e físico. Temos que estar cientes de qual comida e líquido levamos regularmente para nós mesmos. A comida popper em nossa vida diária leva ao hábito ao longo da vida para uma vida saudável e prolongada.