Znaczenie odżywiania w naszym codziennym życiu

Znaczenie odżywiania w naszym codziennym życiu

Ilekroć spożywamy żywność lub pożywne płyny, nasz organizm trawi i wchłania proste, ale niezbędne minerały, witaminy, tłuszcze, białka, węglowodany, tłuszcze i wodę z tego pożywienia lub pożywnych płynów i przekształca je w krwiobieg i energię, które pomagają naszemu organizmowi rosnąć i zachować zdrowie.

Wartość odżywcza jest ważniejsza dla zdrowia każdego człowieka. Jedzenie lub płyny, kiedykolwiek je spożywamy, wpływają zarówno na nasz organizm, jak i na nasze zdrowie. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy byli bardziej świadomi tego, jakie pokarmy i płyny spożywamy na co dzień. Wiele chorób wynika wyłącznie ze złego odżywiania. Określona dieta może sama w sobie wywołać chorobę lub zmienić przebieg znanej choroby, takiej jak cukrzyca, choroba serca lub nerek.

Dlaczego odżywianie jest dla nas ważne

Ponieważ wiemy, że żywność i woda są niezbędne do budowy naszego ciała i utrzymania go w zdrowiu. Każde dobre jedzenie i płyn zawiera pewne ważne składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, tłuszcze, niektóre witaminy, minerały i woda. Wszystkie one odgrywają różną rolę w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu i budowaniu nowych komórek w naszym ciele.

Oto ważne składniki odżywcze i ich rola w naszym organizmie:

Białko:

Białko pomaga naszemu organizmowi budować mięśnie i silny układ odpornościowy. Zasadniczo białka składają się z długich łańcuchów aminokwasów. Istnieją 22 różne rodzaje aminokwasów i nasz organizm potrzebuje wszystkich tych aminokwasów do prawidłowego funkcjonowania. Białko jest obfitym składnikiem odżywczym w naszym organizmie, który buduje nową tkankę i naprawia wszystkie uszkodzone komórki w naszym organizmie. Pomaga także w tworzeniu hormonów i enzymów, które odgrywają różne role w naszym organizmie, takie jak: B. Metabolizm i rozwój seksualny. Istnieje wiele rodzajów białek, które odgrywają różne ważne role w naszym organizmie. Na przykład kolagen jest białkiem, które nadaje włosom i skórze siłę, elastyczność i skład. Dobrymi źródłami białka są soczewica, niskotłuszczowy nabiał, tofu, orzechy, nasiona, groszek, tempeh. Niektóre popularne produkty spożywcze, takie jak chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, kukurydza i makaron, również zawierają białko. Białko sojowe jest najważniejszym i najsilniejszym białkiem, porównywalnym z każdym białkiem pochodzenia zwierzęcego.

Węglowodany:

Węglowodany dają nam energię. Jest to idealne źródło energii dla organizmu, ponieważ węglowodany łatwiej przekształcają się w glukozę. Pomaga naszemu organizmowi dostarczać energię do tworzenia składników komórkowych. Węglowodany składają się z trzech związków wytwarzanych przez rośliny: węgla, wodoru i tlenu. Ważne są cztery rodzaje węglowodanów – cukry, skrobie, błonnik i gumy. Węglowodany spożywane regularnie nie powodują przyrostu masy ciała, z wyjątkiem innych grup żywności. Istnieją dwa rodzaje węglowodanów – złożone i proste. Wydajność węglowodanów może powodować produkcję ketonów w organizmie, co może prowadzić do stanu zwanego ketozą. Dobrymi przykładami węglowodanów są chleb, ziemniaki, makaron, napoje gazowane, frytki, cukierki/słodycze, ciasteczka/ciasteczka, budyń, ciasta, cukier, banany itp.

Tłuszcze:

Tłuszcz dostarcza nam dodatkowej energii. Jest składnikiem odżywczym i pewna ilość tłuszczu jest niezbędna naszemu organizmowi. Nie zawsze powoduje to u nas otyłość. Odgrywa rolę w izolowaniu naszego ciała, chroniąc nas przed nagłymi zmianami temperatury, a także chroniąc nasze najważniejsze narządy. Tłuszcze obejmują szeroką grupę związków, które są rozpuszczalne w rozpuszczalnikach organicznych i nierozpuszczalne w wodzie. Tłuszcze dostarczają 9 kalorii na gram. Kwasy tłuszczowe powstają podczas trawienia tłuszczu zawartego w pożywieniu. Jest również ważny dla zdrowej skóry i regulacji ciśnienia krwi.

Istnieją dwa rodzaje tłuszczów: nasycone (stałe w temperaturze pokojowej) i nienasycone (ciekłe w temperaturze pokojowej). Uzyskanie wystarczającej ilości kwasu linolowego, jednego z niewielu kwasów tłuszczowych, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Każdy dorosły człowiek potrzebuje codziennie jednej łyżki nienasyconych kwasów tłuszczowych. Tłuszcze nasycone występują przede wszystkim w produktach mlecznych, takich jak masło, śmietana, ser i niektóre czekoladki. Źródłem tłuszczów nienasyconych są oleje sojowy, słonecznikowy i kukurydziany.

Witaminy:

Witamina jest związkiem organicznym, reguluje procesy w naszym organizmie i odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Termin witamina pochodzi od słowa „witamina”, będącego połączeniem witaminy i aminy. Dziś związek chemiczny nazywany jest witaminą. Nasz organizm potrzebuje witamin jako substancji do normalnego wzrostu i rozwoju. Nasz organizm potrzebuje 13 witamin. Niektóre z nich to A, B, C, D, E, K, witamina B-6 i witamina B-12. W naszym codziennym życiu prawie wszystkie te witaminy otrzymujemy z pożywienia, niezależnie od tego, co jemy. Nasz organizm potrafi również wytwarzać witaminy D i K.

Każda witamina pełni określoną rolę. Szczególnie niska zawartość witamin prowadzi do choroby niedoborowej. Na przykład, jeśli nie dostarczamy wystarczającej ilości witaminy D, może to powodować krzywicę. Niedobór witaminy „A” może powodować ślepotę kucą.

Kiedy stosujemy zbilansowaną dietę, automatycznie otrzymujemy wystarczającą ilość niezbędnych witamin z naszego codziennego pożywienia lub płynów. Nie musimy nawet przyjmować konkretnej witaminy osobno. Tylko w niektórych przypadkach musimy codziennie przyjmować multiwitaminę, aby zachować optymalny stan zdrowia.

Minerały:

Minerały regulują procesy naszego organizmu, a także budują tkankę organizmu. Minerały zapewniają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, podobnie jak witaminy, ale nie zapobiegają utracie wagi. Chociaż otrzymujemy go z codziennego pożywienia, nie musimy przyjmować go osobno. Minerały wzmacniają nasz układ odpornościowy. Niektóre ważne minerały obejmują chlorek, wapń, miedź, chrom, fluor, żelazo i jod. Tego typu minerały można znaleźć w naszej codziennej żywności lub płynnych dodatkach, takich jak sól, sos sojowy, mleko, oleje roślinne, produkty pełnoziarniste, ser, orzechy itp.

Woda nadaje kształt komórkom i pełni rolę ośrodka, w którym mogą zachodzić procesy zachodzące w organizmie. Jest to najbardziej znany i zarazem najważniejszy składnik odżywczy, jakiego potrzebuje nasz organizm. Jest to także najobficiej występujący rodzaj płynu w naszym organizmie, stanowiący 70% naszej całkowitej masy. Pomaga rozpuszczać i transportować niezbędne składniki odżywcze do wszystkich części ciała. Jest także potrzebna do utrzymania temperatury ciała i pomaga w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii.

Woda:

W organizmie człowieka 70% całkowitej masy stanowi woda. Woda nadaje kształt komórkom i pełni rolę ośrodka, w którym mogą zachodzić procesy zachodzące w organizmie. Jest to bardzo potrzebny składnik odżywczy niż wszystkie dostępne składniki odżywcze. Jest to również najczęstszy rodzaj płynu w organizmie człowieka. Woda pomaga utrzymać temperaturę ciała i pomaga usuwać produkty przemiany materii z organizmu.

Widzimy, że odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu, każdy pokarm i płyn zawiera własną wartość odżywczą, która jest bardzo potrzebna w naszym życiu. Może pomóc przedłużyć lub skrócić naszą długość życia, a także określić nasz stopień lub źródła utrzymania. Pomaga także w naszym rozwoju psychicznym i fizycznym. Musimy zwracać uwagę na to, jakie pokarmy i płyny spożywamy regularnie. Jedzenie Popper w naszym codziennym życiu tworzy nawyk na całe życie, zapewniający zdrowe i dłuższe życie.