Znaczenie żywienia w naszym codziennym życiu

Znaczenie żywienia w naszym codziennym życiu

Za każdym razem, gdy spożywamy żywność lub pożywne płyny, trawimy i pochłaniamy nasze ciało proste, ale niezbędne minerały, witaminy, tłuszcze, białka, węglowodany, tłuszcze i wodę z tej żywności lub odżywcze płyny oraz przekształcają je w krążenie krwi i energię, które pomagają naszemu organizmowi rosnąć i zachować zdrowie.

Wartość odżywcza jest ważniejsza dla zdrowia każdej osoby. Żywność lub płyny, ilekroć je przyjmujemy, wpływają zarówno na nasze ciało, jak i nasze zdrowie. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy byli bardziej świadomi żywności lub płynów, które spożywamy w życiu codziennym. Wiele chorób wynika tylko z niewłaściwego odżywiania. Pewna dieta może powodować samą chorobę lub zmienić przebieg znanej choroby, takiej jak cukrzyca, choroby serca lub nerek.

Dlaczego odżywianie jest dla nas ważne

Ponieważ wiemy, że jedzenie i woda są niezbędne do budowania naszego ciała i utrzymania ich zdrowia. Każda dobra żywność i płyn zawiera niektóre ważne składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany, tłuszcze, niektóre witaminy, minerały i woda. Wszystkie odgrywają inną rolę w utrzymaniu zdrowia naszego ciała i budowaniu nowych komórek w naszym ciele.

Są to ważne składniki odżywcze i ich rola w naszym ciele:

białko:

pomaga naszemu ciału, mięśnie i silny układ odpornościowy. Zasadniczo białka składają się z długich łańcuchów aminokwasów. Istnieją 22 różne rodzaje aminokwasów, a nasze ciało potrzebuje wszystkich tych aminokwasów, aby działały prawidłowo. Białko to mnóstwo składników odżywczych w naszym ciele, który buduje nową tkankę i naprawia wszystkie uszkodzone komórki w naszym ciele. Pomaga także w tworzeniu hormonów i enzymów, które odgrywają różne role w naszym ciele, takie jak: B. Metabolizm i rozwój seksualny. Istnieje wiele rodzajów białek, które odgrywają inną ważną rolę w naszym ciele. Na przykład kolagen jest białkiem i daje naszą siłę włosów i skóry, elastyczność i kompozycję. Niektóre z dobrych źródeł białka to soczewki, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, tofu, orzechy, nasiona, groszek. Niektóre popularne pokarmy, takie jak chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, kukurydza i makaron, również zawierają białko. Białko sojowe jest najsilniejszym i najsilniejszym białkiem i każde białko pochodzenia zwierzęcego.

węglowodany:

Węglowodany dają nam energię. Jest to idealne źródło energii dla organizmu, ponieważ węglowodany łatwiej przekształcać w glukozę. Pomaga naszemu ciału zapewnić energię do tworzenia składników komórkowych. Węglowodany składają się z trzech związków utworzonych przez rośliny węgla, wodoru i tlenu. Istnieją cztery rodzaje węglowodanów, które są ważne - cukier, siła, błonnik i guma. Jeśli węglowodany są przyjmowane regularnie, nie zwiększa przybierania na wadze, chyba że inne grupy żywności. Istnieją dwa rodzaje węglowodanów - złożone i proste. Wydajność węglowodanów może powodować produkcję ketonów w ciele, co może prowadzić do stanu znanego jako ketoza. Dobrze przykłady węglowodanów to chleb, ziemniaki, makaron, soda, frytki, cukierki/słodycze, ciasteczka/ciasteczka, budyń, ciasto, cukier, banany itp.

tłuszcz:

tłuszcz zapewnia nam dodatkową energię. Jest to składnik odżywczy i dla naszego ciała niezbędna jest pewna ilość tłuszczu. To nie zawsze sprawia, że ​​jesteśmy grubi. Odgrywa to rolę izolowania naszego ciała poprzez ochronę nas przed nagłymi wahaniami temperatury, a także ochroną naszych ważnych narządów. Tłuszcze składają się z szerokiej grupy związków, które są rozpuszczalne w rozpuszczalnikach organicznych i nierozpuszczalnych w wodzie. Tłuszcze dostarczają 9 kalorii na gram. Kwasy tłuszczowe powstają podczas trawienia tłuszczu. Jest to również ważne dla zdrowej skóry i regulacji ciśnienia krwi.

Istnieją dwa rodzaje tłuszczów: nasycone (stałe w temperaturze pokojowej) i nienasycone (ciecz w temperaturze pokojowej). Aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu linolowego, jeden z niewielu kwasów tłuszczowych, których organizm nie może sama wytworzyć. Każda osoba dorosła potrzebuje nienasyconych kwasów tłuszczowych każdego dnia. Tłuszcze nasycone pojawiają się głównie w produktach mlecznych, takich jak masło, śmietana, ser i niektóre czekoladki. Źródłem nienasyconych tłuszczów są oleje soi, słonecznika i kukurydzy.

witaminy:

Witamina jest połączeniem organicznym, reguluje proces naszego ciała i odgrywa ważną rolę, aby nasze ciało działało prawidłowo. Termin witamina pochodzi z „witaminy”, połączonego słowa wykonanego z ważnych i amin. Dziś połączenie chemiczne nazywa się witaminą. Nasze ciało potrzebuje witamin jako substancji, aby normalnie rosnąć i rozwijać. Nasze ciało potrzebuje 13 witamin. Niektóre z nich to A, B, C, D, E, K, witamina B-6 i witamina B-12. W życiu codziennym otrzymujemy prawie wszystkie te witaminy z jedzenia, cokolwiek jemy. Nasze ciało może również wytwarzać witaminy D i K.

Każda witamina odtwarza niektóre zadania. Szczególnie niska zawartość witamin prowadzi do choroby niedoboru. Na przykład, jeśli nie mamy wystarczającej ilości witaminy D, może to powodować zapalenie gnicia. Brak witaminy „A” może powodować nocną ślepotę.

Jeśli jemy zrównoważoną dietę, automatycznie przyjmujemy wystarczającą ilość witamin z naszego codziennego jedzenia lub płynu. Nie musimy nawet brać określonej witaminy osobno. Tylko w niektórych przypadkach musimy przyjmować codzienne przygotowanie multiwitaminowe do optymalnego zdrowia.

minerały:

Minerały regulują procesy naszego ciała, a także gromadzą tkankę ciała. Minerały zapewniają, że nasze ciało działa poprawnie, podobnie jak witaminy odgrywają rolę, ale nie zapobiegają utraty wagi. Chociaż wyciągamy to z naszego codziennego jedzenia, nie musimy brać go osobno. Minerały wzmacniają nasz układ odpornościowy. Niektóre ważne minerały to chlorek, wapń, miedź, chrom, fluor, żelazo i jod. Tego rodzaju minerały można znaleźć w naszych codziennych dodatkach żywnościowych lub płynnych, takich jak sól, sos sojowy, mleko, oleje roślinne, produkty pełnoziarniste, ser, orzechy itp.

Woda daje kształt i działa jako medium, w którym mogą się skończyć procesy ciała. Jest to najbardziej znany, a jednak najważniejszy składnik odżywczy, którego potrzebuje nasze ciało. Jest to również najczęstszy rodzaj cieczy, który sprawia, że ​​70% naszej całkowitej masy. Pomaga rozpuścić niezbędne składniki odżywcze i transportować je do wszystkich części ciała. Potrzebne jest również utrzymanie temperatury ciała i pomocy w usuwaniu odpadów organizmu.

woda:

W ludzkim ciele 70 % całkowitej masy wody jest pokryte. Woda daje kształt i działa jako medium, w którym mogą działać procesy ciała. Jest to bardzo niezbędny składnik odżywczy niż wszystkie dostępne składniki odżywcze. Jest to również najczęstszy rodzaj cieczy w ludzkim ciele. Woda pomaga utrzymać temperaturę ciała i pomaga usunąć odpady organizmu.

Widzimy, że odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu, każde jedzenie i każda płyn zawiera własną wartość odżywczą, która jest bardzo konieczna w naszym życiu. Może pomóc przedłużyć lub skrócić naszą żywotność i zdefiniować nasze wnioski lub środki utrzymania. Pomaga także w naszym rozwoju psychicznym i fizycznym. Musimy być świadomi, które jedzenie i płyn regularnie przyjmujemy do siebie. Popper Food w naszym codziennym życiu prowadzi do nawyku przez całe życie zdrowego, długotrwałego życia.