Het belang van voeding in ons dagelijks leven

Het belang van voeding in ons dagelijks leven

Wanneer we voedsel of voedzame vloeistoffen consumeren, verteerden en absorberen ons lichaam de eenvoudige maar essentiële mineralen, vitamines, vetten, eiwitten, koolhydraten, vetten en water uit dit voedsel of voedzame vloeistoffen en converteren ze in de bloedcirculatie en energie die ons lichaam helpt groeien en gezond blijven.

De voedingswaarde is belangrijker voor de gezondheid van elk individu. Het voedsel of vloeistoffen, wanneer we het nemen, beïnvloeden zowel ons lichaam als onze gezondheid. Het is daarom erg belangrijk dat we ons meer bewust zijn van de voedsel of vloeistoffen die we in ons dagelijks leven consumeren. Veel ziekten komen alleen voort uit onjuiste voeding. Een bepaald dieet kan een ziekte zelf veroorzaken of het verloop van een bekende ziekte zoals diabetes, hart- of nierziekten veranderen.

Waarom voeding belangrijk voor ons is

Omdat we weten dat voedsel en water nodig zijn om ons lichaam op te bouwen en gezond te houden. Elk goed voedsel en vloeistof bevat enkele belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, sommige vitamines, mineralen en water. Deze spelen allemaal een andere rol om ons lichaam gezond te houden en nieuwe cellen in ons lichaam te bouwen.

Dit zijn de belangrijke voedingsstoffen en hun rol in ons lichaam:

eiwit:

Eiwit helpt ons lichaam, spieren en een sterk immuunsysteem. Kortom, eiwitten bestaan ​​uit lange ketens van aminozuren. Er zijn 22 verschillende soorten aminozuren en ons lichaam heeft al deze aminozuren nodig om goed te werken. Eiwit is een veel voedingsstof in ons lichaam die nieuw weefsel bouwt en alle beschadigde cellen in ons lichaam herstelt. Het helpt ook bij de vorming van hormonen en enzymen die verschillende rollen in ons lichaam spelen, zoals: B. metabolisme en seksuele ontwikkeling. Er zijn veel soorten eiwitten die een andere belangrijke rol spelen in ons lichaam. Collageen is bijvoorbeeld een eiwit en geeft onze haar- en huidsterkte, elasticiteit en samenstelling. Sommige van de goede eiwitbronnen zijn lenzen, low -vette zuivelproducten, tofu, noten, zaden, erwten. Sommige veel voorkomende voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, aardappelen, maïs en noedels bevatten ook eiwitten. Soja -eiwit is het meest essentiële en sterkste eiwit en elk eiwit van dierlijke oorsprong.

koolhydraten:

Koolhydraten geven ons energie. Dit is een ideale energiebron voor het lichaam, omdat koolhydraten gemakkelijker worden omgezet in glucose. Het helpt ons lichaam om energie te leveren voor de vorming van celcomponenten. Koolhydraten bestaan ​​uit de drie verbindingen gevormd door planten koolstof, waterstof en zuurstof. Er zijn vier soorten koolhydraten die belangrijk zijn - suiker, sterkte, vezels en rubber. Als koolhydraten regelmatig worden ingenomen, verhoogt dit geen gewichtstoename tenzij andere voedselgroepen. Er zijn twee soorten koolhydraten - complex en eenvoudig. De efficiëntie van koolhydraten kan de productie van ketonen in het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot een toestand die bekend staat als ketose. Goede voorbeelden van koolhydraten zijn brood, aardappelen, noedels, frisdrank, chips, snoepjes/snoep, koekjes/koekjes, pudding, cake, suiker, bananen, enz.

vet:

Vet biedt ons extra energie. Het is een voedingsstof en een bepaalde hoeveelheid vet is nodig voor ons lichaam. Het maakt ons niet altijd dik. Het speelt een rol om ons lichaam te isoleren door ons te beschermen tegen plotselinge temperatuurschommelingen en ook onze vitale organen te beschermen. Vetten bestaan ​​uit een brede groep verbindingen die oplosbaar zijn in organische oplosmiddelen en onoplosbaar in water. Vetten leveren 9 calorieën per gram. Vetzuren ontstaan ​​bij het spijsvertering van vet. Het is ook belangrijk voor een gezonde huid en het reguleren van de bloeddruk.

Er zijn twee soorten vetten: verzadigd (vast bij kamertemperatuur) en onverzadigd (vloeistof bij kamertemperatuur). Om een ​​voldoende hoeveelheid linolzuur te krijgen, kan een van de weinige vetzuren die het lichaam zichzelf niet kan produceren. Elke volwassene heeft elke dag onverzadigde vetzuren nodig. Verzadigde vetten verschijnen voornamelijk in zuivelproducten zoals boter, room, kaas en wat chocolaatjes. De bron voor onverzadigde vetten zijn sojabonen, zonnebloem en maïsolie.

vitamines:

Een vitamine is een organische verbinding, het reguleert onze lichaamsprocessen en speelt een belangrijke rol zodat ons lichaam goed werkt. De term vitamine is afgeleid van "vitamine", een combinatie van vitaal en Amin. Tegenwoordig wordt een chemische verbinding vitamine genoemd. Ons lichaam heeft vitamines nodig als stoffen om normaal te groeien en te ontwikkelen. Ons lichaam heeft 13 vitamines nodig. Sommigen van hen zijn A, B, C, D, E, K, vitamine B-6 en vitamine B-12. In ons dagelijks leven krijgen we bijna al deze vitamines uit voedsel, wat we ook eten. Ons lichaam kan ook de vitamines D en K.

Elke vitamine speelt bepaalde taken. Een bijzonder laag vitaminegehalte leidt tot een tekortziekte. Als we bijvoorbeeld niet genoeg vitamine D krijgen, kan dit rachitis veroorzaken. Een gebrek aan vitamine 'A' kan nachtblindheid veroorzaken.

Als we een uitgebalanceerd dieet eten, nemen we automatisch voldoende vitale vitamines uit ons dagelijkse voedsel of vloeistof. We hoeven niet eens een bepaalde vitamine afzonderlijk te nemen. Alleen in sommige gevallen moeten we een dagelijkse multivitamine -voorbereiding op optimale gezondheid nemen.

mineralen:

Mineralen reguleren onze lichaamsprocessen en bouwen ook lichaamsweefsel op. Mineralen zorgen ervoor dat ons lichaam goed werkt, net zoals vitamines de rol spelen, maar ze voorkomen geen gewichtsverlies. Hoewel we het uit ons dagelijkse voedsel halen, hoeven we het niet apart te nemen. Mineralen versterken ons immuunsysteem. Sommige belangrijke mineralen zijn chloride, calcium, koper, chroom, fluoride, ijzer en jodium. U kunt dit soort mineralen vinden in onze dagelijkse voedsel- of vloeistofadditieven zoals zout, sojasaus, melk, plantaardige oliën, WholeMeal -producten, kaas, noten, enz.

Water geeft vorm en werkt als een medium waarin lichaamsprocessen opraken. Het is de bekendste en toch belangrijkste voedingsstof die ons lichaam nodig heeft. Het is ook het meest voorkomende type vloeistof dat 70% van onze totale massa maakt. Het helpt om de essentiële voedingsstoffen op te lossen en naar alle delen van het lichaam te transporteren. Het is ook nodig om de lichaamstemperatuur te behouden en te helpen bij het verwijderen van de afvalproducten van het lichaam.

Water:

In het menselijk lichaam is 70 % van de totale massa water bedekt. Water geeft vorm en werkt als een medium waarin lichaamsprocessen kunnen worden uitgevoerd. Het is een zeer noodzakelijke voedingsstof dan alle beschikbare voedingsstoffen. Het is ook het meest voorkomende type vloeistof in het menselijk lichaam. Water helpt om de lichaamstemperatuur te behouden en te helpen bij het verwijderen van de afvalproducten van het lichaam.

We zien dat voeding een zeer belangrijke rol speelt in ons leven, elk voedsel en elke vloeistof bevat zijn eigen voedingswaarde, wat zeer noodzakelijk is in ons leven. Het kan helpen om onze levensduur te verlengen of te verkorten en onze conclusie of bestaansmiddelen te definiëren. Het helpt ook bij onze mentale en fysieke ontwikkeling. We moeten ons bewust zijn van welke voedsel en vloeistof we regelmatig naar onszelf nemen. Poppervoedsel in ons dagelijks leven leidt tot levenslange gewoonte voor een gezond, langdurig leven.