L'importanza dell'alimentazione nella nostra vita quotidiana

L'importanza dell'alimentazione nella nostra vita quotidiana

Ogni volta che consumiamo cibo o liquidi nutrienti, il nostro corpo digerisce e assorbe i minerali semplici ma essenziali, le vitamine, i grassi, le proteine, i carboidrati, i grassi e l'acqua da quel cibo o liquidi nutrienti e li converte nel flusso sanguigno e nell'energia che aiuta il nostro corpo a crescere e a mantenersi in salute.

Il valore nutrizionale è più importante per la salute di tutti. Il cibo o i liquidi, ogni volta che li consumiamo, influiscono sia sul nostro corpo che sulla nostra salute. Pertanto, è molto importante essere più consapevoli degli alimenti o dei liquidi che consumiamo nella nostra vita quotidiana. Molte malattie derivano solo da una cattiva alimentazione. Una dieta particolare può essa stessa causare una malattia o alterare il decorso di una malattia conosciuta come il diabete, una malattia cardiaca o renale.

Perchè per noi l'alimentazione è importante

Perché sappiamo che cibo e acqua sono necessari per costruire il nostro corpo e mantenerlo sano. Ogni buon cibo e liquido contiene alcuni nutrienti importanti come proteine, carboidrati, grassi, alcune vitamine, minerali e acqua. Tutti questi svolgono ruoli diversi nel mantenere il nostro corpo sano e nella costruzione di nuove cellule nel nostro corpo.

Questi sono i nutrienti importanti e il loro ruolo nel nostro corpo:

Proteina:

Le proteine ​​aiutano il nostro corpo a costruire muscoli e un forte sistema immunitario. Fondamentalmente, le proteine ​​sono costituite da lunghe catene di aminoacidi. Esistono 22 diversi tipi di aminoacidi e il nostro corpo ha bisogno di tutti questi aminoacidi per funzionare correttamente. Le proteine ​​sono un nutriente abbondante nel nostro corpo che costruisce nuovi tessuti e ripara tutte le cellule danneggiate nel nostro corpo. Aiuta anche nella formazione di ormoni ed enzimi che svolgono vari ruoli nel nostro corpo come: B. Metabolismo e sviluppo sessuale. Esistono molti tipi di proteine ​​che svolgono diversi ruoli importanti nel nostro corpo. Ad esempio, il collagene è una proteina e conferisce forza, elasticità e composizione ai nostri capelli e alla nostra pelle. Alcune delle buone fonti di proteine ​​sono le lenticchie, i latticini a basso contenuto di grassi, il tofu, le noci, i semi, i piselli e il tempeh. Anche alcuni alimenti comuni come il pane integrale, le patate, il mais e la pasta contengono proteine. Le proteine ​​della soia sono le proteine ​​più essenziali e più forti, pari a qualsiasi proteina di origine animale.

Carboidrati:

I carboidrati ci danno energia. Questa è una fonte di energia ideale per il corpo poiché i carboidrati vengono convertiti più facilmente in glucosio. Aiuta il nostro corpo a fornire l'energia per la formazione dei componenti cellulari. I carboidrati sono costituiti da tre composti prodotti dalle piante: carbonio, idrogeno e ossigeno. Esistono quattro tipi di carboidrati importanti: zuccheri, amidi, fibre e gomme. Se consumati regolarmente, i carboidrati non causano aumento di peso, tranne che per altri gruppi alimentari. Esistono due tipi di carboidrati: complessi e semplici. L’efficienza dei carboidrati può causare la produzione di chetoni nel corpo, che può portare a una condizione nota come chetosi. Buoni esempi di carboidrati includono pane, patate, pasta, soda, patatine, caramelle/dolci, biscotti/biscotti, budino, torte, zucchero, banane, ecc.

Grassi:

Il grasso ci fornisce energia aggiuntiva. È un nutriente e una certa quantità di grasso è necessaria per il nostro corpo. Non sempre ci fa ingrassare. Svolge un ruolo nell'isolare il nostro corpo proteggendoci dagli sbalzi di temperatura improvvisi e proteggendo anche i nostri organi vitali. I grassi sono costituiti da un ampio gruppo di composti solubili in solventi organici e insolubili in acqua. I grassi forniscono 9 calorie per grammo. Gli acidi grassi si formano quando il grasso alimentare viene digerito. È anche importante per la salute della pelle e per regolare la pressione sanguigna.

Esistono due tipi di grassi: saturi (solidi a temperatura ambiente) e insaturi (liquidi a temperatura ambiente). Ottenere quantità sufficienti di acido linoleico, uno dei pochi acidi grassi che il corpo non può produrre da solo. Ogni adulto ha bisogno di un cucchiaio di acidi grassi insaturi ogni giorno. I grassi saturi si trovano principalmente nei latticini come burro, panna, formaggio e alcuni cioccolatini. La fonte dei grassi insaturi sono gli oli di soia, girasole e mais.

Vitamine:

Una vitamina è un composto organico, regola i processi del nostro corpo e svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento del nostro corpo. Il termine vitamina deriva da “vitamina”, una combinazione di vitale e ammina. Oggi un composto chimico è chiamato vitamina. Il nostro corpo ha bisogno delle vitamine come sostanze per crescere e svilupparsi normalmente. Il nostro corpo ha bisogno di 13 vitamine. Alcuni di essi sono A, B, C, D, E, K, vitamina B-6 e vitamina B-12. Nella nostra vita quotidiana, otteniamo quasi tutte queste vitamine dal cibo, qualunque cosa mangiamo. Il nostro corpo può anche produrre vitamine D e K.

Ogni vitamina svolge ruoli specifici. Un contenuto vitaminico particolarmente basso porta a una malattia da carenza. Ad esempio, se non assumiamo abbastanza vitamina D, può causare il rachitismo. Una carenza di vitamina “A” può causare cecità notturna.

Quando seguiamo una dieta equilibrata, otteniamo automaticamente abbastanza vitamine essenziali dal nostro cibo o dai liquidi quotidiani. Non abbiamo nemmeno bisogno di assumere una vitamina specifica separatamente. Solo in alcuni casi è necessario assumere un multivitaminico quotidiano per una salute ottimale.

Minerali:

I minerali regolano i processi del nostro corpo e costruiscono anche i tessuti corporei. I minerali assicurano il corretto funzionamento del nostro corpo, così come le vitamine svolgono un ruolo importante, ma non impediscono la perdita di peso. Sebbene lo otteniamo dal cibo quotidiano, non è necessario assumerlo separatamente. I minerali rafforzano il nostro sistema immunitario. Alcuni minerali importanti includono cloruro, calcio, rame, cromo, fluoro, ferro e iodio. Questi tipi di minerali possono essere trovati nel nostro cibo quotidiano o negli additivi liquidi come sale, salsa di soia, latte, oli vegetali, cereali integrali, formaggio, noci, ecc.

L'acqua dà forma alle cellule e funge da mezzo in cui possono verificarsi i processi corporei. È il nutriente più conosciuto e allo stesso tempo più importante di cui il nostro corpo ha bisogno. È anche il tipo di fluido più abbondante nel nostro corpo, rappresentando il 70% della nostra massa totale. Aiuta a dissolvere e trasportare i nutrienti essenziali in tutte le parti del corpo. È inoltre necessario per mantenere la temperatura corporea e aiuta a rimuovere i prodotti di scarto del corpo.

Acqua:

Nel corpo umano il 70% della massa totale è coperta da acqua. L'acqua dà forma alle cellule e funge da mezzo in cui possono verificarsi i processi corporei. È un nutriente molto necessario rispetto a tutti i nutrienti disponibili. È anche il tipo di fluido più comune nel corpo umano. L'acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea e aiuta a rimuovere i prodotti di scarto del corpo.

Vediamo che l'alimentazione gioca un ruolo molto importante nella nostra vita, ogni cibo e liquido contiene il proprio valore nutrizionale che è molto necessario nella nostra vita. Potrebbe aiutare a prolungare o accorciare la nostra durata di vita e a definire il nostro livello o il nostro sostentamento. Aiuta anche nel nostro sviluppo mentale e fisico. Dobbiamo essere consapevoli del cibo e dei liquidi che consumiamo regolarmente. Il cibo popper nella nostra vita quotidiana crea un'abitudine permanente per una vita sana e prolungata.