L'importanza della nutrizione nella nostra vita quotidiana

L'importanza della nutrizione nella nostra vita quotidiana

Ogni volta che consumiamo cibo o liquidi nutrienti, digeriti e assorbono il nostro corpo i minerali semplici ma essenziali, le vitamine, i grassi, le proteine, i carboidrati, i grassi e l'acqua da questo cibo o liquidi nutrienti e li convertono nella circolazione del sangue e nell'energia che aiuta il nostro corpo a crescere e rimanere in salute.

Il valore nutrizionale è più importante per la salute di ogni individuo. Il cibo o i liquidi, ogni volta che lo prendiamo, colpiscono sia il nostro corpo che la nostra salute. È quindi molto importante che siamo più consapevoli del cibo o dei liquidi che consumiamo nella nostra vita quotidiana. Molte malattie derivano solo da una nutrizione impropria. Una certa dieta può causare una malattia stessa o cambiare il decorso di una malattia nota come diabete, malattie cardiache o reni.

Perché l'alimentazione è importante per noi

Perché sappiamo che il cibo e l'acqua sono necessari per costruire i nostri corpi e mantenerlo in salute. Ogni buon cibo e liquido contiene alcuni importanti nutrienti come proteine, carboidrati, grassi, alcune vitamine, minerali e acqua. Tutti questi svolgono un ruolo diverso nel mantenere il nostro corpo sano e nel costruire nuove cellule nel nostro corpo.

Questi sono i nutrienti importanti e il loro ruolo nel nostro corpo:

proteina:

La proteina aiuta il nostro corpo, i muscoli e un forte sistema immunitario. Fondamentalmente, le proteine ​​sono costituite da lunghe catene di aminoacidi. Esistono 22 diversi tipi di aminoacidi e il nostro corpo ha bisogno di tutti questi aminoacidi per funzionare correttamente. Le proteine ​​sono un sacco di nutrienti nel nostro corpo che costruisce nuovi tessuti e ripara tutte le cellule danneggiate nel nostro corpo. Aiuta anche con la formazione di ormoni e enzimi che svolgono ruoli diversi nel nostro corpo, come: B. Metabolismo e sviluppo sessuale. Esistono molti tipi di proteine ​​che svolgono un ruolo importante nel nostro corpo. Il collagene, ad esempio, è una proteina e dà la forza e la composizione dei nostri capelli e della pelle. Alcune delle buone fonti proteiche sono lenti, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, tofu, noci, semi, piselli. Alcuni alimenti comuni come pane integrale, patate, mais e noodles contengono anche proteine. La proteina di soia è la proteina più essenziale e più forte e ogni proteina di origine animale.

carboidrati:

I carboidrati ci danno energia. Questa è una fonte ideale di energia per il corpo, poiché i carboidrati sono più facilmente convertiti in glucosio. Aiuta il nostro corpo a fornire energia per la formazione di componenti cellulari. I carboidrati sono costituiti da tre composti formati da piante carbonio, idrogeno e ossigeno. Esistono quattro tipi di carboidrati che sono importanti: zucchero, resistenza, fibra e gomma. Se i carboidrati vengono presi regolarmente, non aumenta l'aumento di peso a meno che altri gruppi alimentari. Esistono due tipi di carboidrati: complessi e semplici. L'efficienza dei carboidrati può causare la produzione di chetoni nel corpo, che può portare a uno stato noto come chetosi. Buoni esempi di carboidrati sono pane, patate, noodles, soda, patatine, caramelle/dolci, biscotti/biscotti, budino, torta, zucchero, banane, ecc.

grasso:

Il grasso ci fornisce energia aggiuntiva. È un nutriente ed è necessaria una certa quantità di grasso per il nostro corpo. Non sempre ci fa ingrassare. Ha un ruolo isolare il nostro corpo proteggendoci da improvvise fluttuazioni della temperatura e proteggendo anche i nostri organi vitali. I grassi sono costituiti da un ampio gruppo di composti solubili in solventi organici e insolubili in acqua. I grassi offrono 9 calorie per grammo. Gli acidi grassi sorgono quando digestione del grasso. È anche importante per la pelle sana e la regolazione della pressione sanguigna.

Esistono due tipi di grassi: saturi (solido a temperatura ambiente) e insaturi (liquido a temperatura ambiente). Per ottenere una quantità sufficiente di acido linoleico, uno dei pochi acidi grassi che il corpo non può produrre se stesso. Ogni adulto ha bisogno di acidi grassi insaturi ogni giorno. I grassi saturi appaiono principalmente in prodotti lattiero -caseari come burro, panna, formaggio e alcuni cioccolatini. La fonte di grassi insaturi sono soia, girasole e oli di mais.

vitamine:

Una vitamina è una connessione organica, regola i nostri processi del corpo e svolge un ruolo importante in modo che il nostro corpo funzioni correttamente. Il termine vitamina deriva dalla "vitamina", una parola combinata fatta di vitale e amina. Oggi una connessione chimica si chiama vitamina. Il nostro corpo ha bisogno di vitamine come sostanze per crescere normalmente e svilupparsi. Il nostro corpo ha bisogno di 13 vitamine. Alcuni di loro sono A, B, C, D, E, K, Vitamina B-6 e Vitamina B-12. Nella nostra vita quotidiana otteniamo quasi tutte queste vitamine dal cibo, qualunque cosa mangiamo. Il nostro corpo può anche produrre le vitamine D e K.

Ogni vitamina svolge alcuni compiti. Un contenuto di vitamina particolarmente basso porta a una malattia da carenza. Ad esempio, se non otteniamo abbastanza vitamina D, questo può causare rachite. Una mancanza di vitamina 'A' può causare cecità notturna.

Se mangiamo una dieta equilibrata, prendiamo automaticamente abbastanza vitamine vitali dal nostro cibo o liquido quotidiano. Non dobbiamo nemmeno prendere una certa vitamina separatamente. Solo in alcuni casi dobbiamo prendere una preparazione multivitaminica giornaliera per una salute ottimale.

minerali:

Minerali regolano i nostri processi corporei e costruiscono anche il tessuto corporeo. I minerali assicurano che il nostro corpo funzioni correttamente, proprio come le vitamine svolgono il ruolo, ma non impediscono la perdita di peso. Anche se lo togliemo dal nostro cibo quotidiano, non dobbiamo prenderlo separatamente. I minerali rafforzano il nostro sistema immunitario. Alcuni minerali importanti sono cloruro, calcio, rame, cromo, fluoro, ferro e iodio. Puoi trovare questi tipi di minerali nei nostri alimenti quotidiani o additivi fluidi come sale, salsa di soia, latte, oli vegetali, prodotti integrali, formaggio, noci, ecc.

L'acqua dà forma e funge da mezzo in cui i processi del corpo possono finire. È il nutriente più noto e tuttavia più importante di cui il nostro corpo ha bisogno. È anche il tipo più comune di liquido che produce il 70% della nostra massa totale. Aiuta a dissolvere i nutrienti essenziali e trasportarli in tutte le parti del corpo. È inoltre necessario mantenere la temperatura corporea e aiutare a rimuovere i prodotti di scarto del corpo.

acqua:

Nel corpo umano è coperto il 70 % della massa totale di acqua. L'acqua dà forma e funge da mezzo in cui possono funzionare i processi del corpo. È un nutriente molto necessario di tutti i nutrienti disponibili. È anche il tipo più comune di liquido nel corpo umano. L'acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea e aiuta a rimuovere i prodotti di scarto del corpo.

Vediamo che la nutrizione svolge un ruolo molto importante nella nostra vita, ogni cibo e ogni liquido contiene il proprio valore nutrizionale, che è molto necessario nella nostra vita. Potrebbe aiutare ad estendere o abbreviare la nostra durata della vita e definire la nostra conclusione o sostentamento. Aiuta anche con il nostro sviluppo mentale e fisico. Dobbiamo essere consapevoli di quale cibo e liquido portiamo regolarmente a noi stessi. Il cibo popper nella nostra vita quotidiana porta all'abitudine permanente per una vita sana e prolungata.