A táplálkozás fontossága mindennapi életünkben

A táplálkozás fontossága mindennapi életünkben

Ha élelmet vagy tápláló folyadékot fogyasztunk, emésztjük és felszívja a testünket az egyszerű, de alapvető ásványi anyagokat, vitaminokat, zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és vizet ettől az ételből vagy tápláló folyadékokból, és átalakítja azokat a vérkeringésbe és az energiává, amely elősegíti a testünk növekedését és egészséges maradását.

A táplálkozási érték fontosabb az egyes személyek egészsége szempontjából. Az ételek vagy folyadékok, amikor azt vesszük, mind a testünk, mind az egészségünket érinti. Ezért nagyon fontos, hogy jobban tisztában vagyunk az ételekkel vagy folyadékokkal, amelyeket a mindennapi életünkben fogyasztunk. Számos betegség csak a nem megfelelő táplálkozásból származik. Egy bizonyos étrend maga is betegséget okozhat, vagy megváltoztathatja egy ismert betegség, például cukorbetegség, szív vagy vesebetegségek lefolyását.

Miért fontos számunkra a táplálkozás

Mivel tudjuk, hogy a testünk felépítéséhez és az egészségesnek tartásához szükséges ételekre és vízre van szükség. Minden jó étel és folyadék néhány fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, néhány vitamint, ásványi anyagot és vizet. Ezek mindegyike más szerepet játszik a test egészséges állapotában és az új sejtek építésében a testünkben.

Ezek a fontos tápanyagok és szerepük a testünkben:

fehérje:

fehérje segít a testünknek, az izmoknak és az erős immunrendszernek. Alapvetően a fehérjék hosszú aminosav -láncokból állnak. 22 különféle típusú aminosav létezik, és testünknek szüksége van ezeknek az aminosavaknak a megfelelő működéséhez. A fehérje rengeteg tápanyag a testünkben, amely új szövetet épít, és javítja a testünk összes sérült sejtjét. Segít a hormonok és enzimek képződésében is, amelyek különböző szerepet játszanak a testünkben, például: B. anyagcserét és szexuális fejlődést. Számos típusú fehérje van, amelyek más fontos szerepet játszanak a testünkben. Például a kollagén egy fehérje, és a hajunkat és a bőrünket, rugalmasságot és összetételünket adja. Néhány jó fehérjeforrás: lencsék, alacsony zsíros tejtermékek, tofu, diófélék, magvak, borsó. Néhány gyakori étel, például a teljes kiőrlésű kenyér, a burgonya, a kukorica és a tészta szintén tartalmaz fehérjét. A szójafehérje a legfontosabb és legerősebb protein és minden állati eredetű fehérje.

szénhidrátok:

A szénhidrátok energiát adnak nekünk. Ez ideális energiaforrás a test számára, mivel a szénhidrátok könnyebben átalakíthatók glükózmá. Segít a testünknek, hogy energiát biztosítson a sejtkomponensek kialakulásához. A szénhidrátok a szén, a hidrogén és az oxigén növények által képződött három vegyületből állnak. Négy típusú szénhidrát létezik, amelyek fontos - cukor, szilárdság, rost és gumi. Ha a szénhidrátokat rendszeresen szedik, akkor az nem növeli a súlygyarapodást, hacsak más élelmiszercsoportok. Kétféle szénhidrát létezik - komplex és egyszerű. A szénhidrátok hatékonysága ketonok termelését okozhatja a testben, ami ketózisnak nevezett állapothoz vezethet. Jó példa a szénhidrátokra, a kenyér, a burgonya, a tészta, a szóda, a chips, a cukorkák/édességek, a sütemények/sütik, a puding, a sütemény, a cukor, a banán stb.

zsír:

A zsír további energiát biztosít nekünk. Ez egy tápanyag, és bizonyos mennyiségű zsír szükséges a testünkhöz. Ez nem mindig zsírossá tesz minket. Úgy játszik szerepet, hogy elkülönítjük a testünket azáltal, hogy megvédünk minket a hirtelen hőmérsékleti ingadozásoktól, és megóvja a létfontosságú szerveinket. A zsírok olyan vegyületek széles csoportjából állnak, amelyek szerves oldószerekben oldódnak és vízben oldhatatlanok. A zsírok grammonként 9 kalóriát szállítanak. A zsír emésztésekor zsírsavak merülnek fel. Az egészséges bőr és a vérnyomás szabályozása szempontjából is fontos.

Kétféle zsír létezik: telített (szobahőmérsékleten szilárd) és telítetlen (szobahőmérsékleten folyékony). Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű linolsav legyen, azon kevés zsírsav egyike, amelyet a test nem tud előállítani. Minden felnőttnek minden nap telítetlen zsírsavakra van szüksége. A telített zsírok elsősorban tejtermékekben jelennek meg, mint például vaj, krém, sajt és néhány csokoládé. A telítetlen zsírok forrása a szójabab, a napraforgó és a kukoricaolaj.

vitaminok:

A vitamin szerves kapcsolat, szabályozza a test folyamatait és fontos szerepet játszik, hogy testünk megfelelően működjön. A vitamin kifejezés a "vitamin" -ból származik, amely kombinált szó létfontosságú és amin. Ma egy kémiai csatlakozást vitaminnak neveznek. Testünknek olyan vitaminokra van szüksége, mint anyagok, hogy normálisan növekedjenek és fejlődjenek. Testünknek 13 vitaminra van szüksége. Néhányuk A, B, C, D, E, K, B-6-vitamin és B-12-vitamin. A mindennapi életünkben szinte mindegyik vitaminot az ételekből kapjuk, bármit is eszünk. Testünk előállíthatja a D és K -vitaminokat is.

Minden vitamin bizonyos feladatokat játszik. Egy különösen alacsony vitamintartalom hiányos betegséghez vezet. Például, ha nem kapunk elegendő D -vitamint, ez rachitist okozhat. Az 'A' -vitamin hiánya éjszakai vakságot okozhat.

Ha kiegyensúlyozott étrendet eszünk, akkor automatikusan elegendő létfontosságú vitamint veszünk napi ételeinkből vagy folyadékunkból. Nem is kell külön -külön elvenniünk egy bizonyos vitamint. Csak bizonyos esetekben napi multivitamin -előkészítést kell készítenünk az optimális egészség érdekében.

ásványi anyagok:

ásványi anyagok szabályozzák a test folyamatainkat, és felépítik a testszövetet is. Az ásványi anyagok biztosítják, hogy testünk megfelelően működjön, ugyanúgy, ahogy a vitaminok szerepet játszanak, de nem akadályozzák meg a fogyást. Noha a napi ételeinkből kiveszjük, nem kell külön -külön vennünk. Az ásványok erősítik immunrendszerünket. Néhány fontos ásványi anyag a klorid, a kalcium, a réz, a króm, a fluorid, a vas és a jód. Az ilyen típusú ásványi anyagokat megtalálhatja a napi ételeinkben vagy folyadék -adalékokban, például só, szójaszósz, tej, növényi olajok, teljes kiőrlésű termékek, sajt, dió stb.

A víz formát ad, és olyan közegként működik, amelyben a test folyamata elfogyhat. Ez a legismertebb és mégis legfontosabb tápanyag, amelyre testünknek szüksége van. Ez egyben a leggyakoribb folyadéktípus, amely teljes tömegünk 70% -át teszi ki. Segít az alapvető tápanyagok feloldásában és a test minden részébe történő szállításában. Szükség van arra is, hogy fenntartsa a testhőmérsékletet és segítse a test hulladéktermékeinek eltávolítását.

víz:

Az emberi testben a víz teljes tömegének 70 % -át lefedik. A víz formát ad, és olyan közegként működik, amelyben a testfolyamatok futhatnak. Ez egy nagyon szükséges tápanyag, mint az összes rendelkezésre álló tápanyag. Ez az emberi test leggyakoribb típusa is. A víz elősegíti a testhőmérséklet fenntartását és a test hulladéktermékeinek eltávolítását.

Látjuk, hogy a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik az életünkben, minden élelmiszerben és minden folyadék tartalmazza a saját táplálkozási értékét, ami nagyon szükséges az életünkben. Segíthet az élettartam meghosszabbításában vagy lerövidítésében, valamint a következtetés vagy megélhetés meghatározásában. Segít a mentális és fizikai fejlődésünkben is. Tudnunk kell, hogy melyik ételt és folyadékot rendszeresen vesszük magunkhoz. A popper ételek mindennapi életünkben egész életen át tartó szokáshoz vezetnek az egészséges, meghosszabbított élethez.