Važnost prehrane u našem svakodnevnom životu

Važnost prehrane u našem svakodnevnom životu

Kad god konzumiramo hranu ili hranjivu tekućinu, probavljamo i apsorbira naše tijelo jednostavne, ali esencijalne minerale, vitamine, masti, proteine, ugljikohidrate, masti i vodu iz ove hrane ili hranjive tekućine i pretvorimo ih u krv i energiju koja pomaže našem tijelu i ostaje zdravo.

Prehrambena vrijednost važnija je za zdravlje svakog pojedinca. Hrana ili tekućine, kad god ga uzmemo, utječu i na naše tijelo i na naše zdravlje. Stoga je vrlo važno da smo svjesniji hrane ili tekućine koje konzumiramo u svom svakodnevnom životu. Mnoge bolesti proizlaze samo iz nepravilne prehrane. Određena prehrana može uzrokovati samu bolest ili promijeniti tijek poznate bolesti poput dijabetesa, srca ili bolesti bubrega.

Zašto nam je prehrana važna

Jer znamo da su hrana i voda potrebni za izgradnju naših tijela i održavanje zdrave. Svaka dobra hrana i tekućina sadrže neke važne hranjive tvari kao što su proteini, ugljikohidrati, masti, neki vitamini, minerali i voda. Svi oni igraju drugačiju ulogu u održavanju zdravog tijela i izgradnji novih stanica u našem tijelu.

To su važne hranjive tvari i njihova uloga u našem tijelu:

Protein:

Protein pomaže našem tijelu, mišićima i snažnom imunološkom sustavu. U osnovi, proteini se sastoje od dugih lanaca aminokiselina. Postoje 22 različite vrste aminokiselina i našem tijelu trebaju sve ove aminokiseline da pravilno rade. Protein je puno hranjivih sastojaka u našem tijelu koji gradi novo tkivo i popravlja sve oštećene stanice u našem tijelu. Također pomaže u stvaranju hormona i enzima koji igraju različite uloge u našem tijelu, kao što su: B. Metabolizam i seksualni razvoj. Mnogo je vrsta proteina koji igraju drugačiju važnu ulogu u našem tijelu. Kolagen je, na primjer, protein i daje našu čvrstoću kose i kože, elastičnost i sastav. Neki od dobrih izvora proteina su leće, mliječni proizvodi s niskim putem, tofu, orašaste plodove, sjemenke, grašak. Neke uobičajene hrane poput kruha od cjelovitih žitarica, krumpira, kukuruza i rezanci također sadrže proteine. Sojin protein je najvažniji i najjači protein i svaki protein životinjskog podrijetla.

ugljikohidrati:

Ugljikohidrati nam daju energiju. Ovo je idealan izvor energije za tijelo, jer se ugljikohidrati lakše pretvaraju u glukozu. Pomaže našem tijelu da osigura energiju za stvaranje staničnih komponenti. Ugljikohidrati se sastoje od tri spoja formirana biljkama ugljika, vodika i kisika. Važne su četiri vrste ugljikohidrata - šećer, čvrstoća, vlakna i guma. Ako se ugljikohidrati redovito uzimaju, to ne povećava debljanje, osim ako ostale grupe hrane. Postoje dvije vrste ugljikohidrata - složeni i jednostavni. Učinkovitost ugljikohidrata može uzrokovati proizvodnju ketona u tijelu, što može dovesti do stanja poznatog kao ketoza. Dobri primjeri ugljikohidrata su kruh, krumpir, rezanci, soda, čips, bomboni/slatkiši, kolačići/kolačići, puding, kolač, šećer, banane itd.

masnoća:

Masnoća nam pruža dodatnu energiju. To je hranjiva tvar i za naše tijelo je potrebna određena količina masti. To nas ne čini uvijek debelim. Igra ulogu za izoliranje našeg tijela štiteći nas od naglog fluktuacija temperature i zaštite naših vitalnih organa. Masti se sastoje od široke skupine spojeva koji su topljivi u organskim otapalima i netopljivi u vodi. Masti isporučuju 9 kalorija po gramu. Masne kiseline nastaju prilikom probavljanja masti. Važno je i za zdravu kožu i regulaciju krvnog tlaka.

Postoje dvije vrste masti: zasićene (kruta na sobnoj temperaturi) i nezasićena (tekućina na sobnoj temperaturi). Da bi se dobila dovoljna količina linolne kiseline, jedna od rijetkih masnih kiselina koju tijelo ne može proizvesti. Svaka odrasla osoba trebaju nezasićene masne kiseline svaki dan. Zasićene masti uglavnom se pojavljuju u mliječnim proizvodima kao što su maslac, vrhnje, sir i malo čokolade. Izvor za nezasićene masti su ulja soje, suncokreta i kukuruza.

Vitamini:

Vitamin je organska veza, regulira naše tjelesne procese i igra važnu ulogu tako da naše tijelo pravilno funkcionira. Izraz vitamin izvedeno je iz "vitamina", kombinirane riječi izrađene od vitalnog i amina. Danas se kemijska veza naziva vitamin. Naše tijelo trebaju vitamine kao tvari da normalno rastu i razvijaju se. Naše tijelo treba 13 vitamina. Neki od njih su A, B, C, D, E, K, vitamin B-6 i vitamin B-12. U našem svakodnevnom životu gotovo svi ti vitamini dobivamo iz hrane, što god jedemo. Naše tijelo također može proizvesti vitamine D i K.

Svaki vitamin igra određene zadatke. Posebno nizak sadržaj vitamina dovodi do bolesti nedostatka. Na primjer, ako ne dobijemo dovoljno vitamina D, to može uzrokovati rahitis. Nedostatak vitamina 'može izazvati noćnu sljepoću.

Ako jedemo uravnoteženu prehranu, automatski uzimamo dovoljno vitalnih vitamina iz svoje svakodnevne hrane ili tekućine. Ne moramo ni uzimati određeni vitamin odvojeno. Samo u nekim slučajevima moramo se svakodnevno pripremiti za multivitamin za optimalno zdravlje.

Minerali:

Minerali reguliraju naše tjelesne procese i također stvaraju tjelesno tkivo. Minerali osiguravaju da naše tijelo funkcionira pravilno, baš kao što vitamini igraju ulogu, ali ne sprječavaju gubitak kilograma. Iako je izvadimo iz svoje svakodnevne hrane, ne moramo je uzimati odvojeno. Minerali jačaju naš imunološki sustav. Neki važni minerali su klorid, kalcij, bakar, krom, fluorid, željezo i jod. Ove vrste minerala možete pronaći u našim svakodnevnim aditivima za hranu ili tekućinu, kao što su sol, sojin umak, mlijeko, biljna ulja, proizvodi od betometa, sir, orašasti plodovi itd.

Voda daje oblik i djeluje kao medij u kojem mogu istjecati procesi tijela. Najpoznatija je, a opet najvažnija hranjiva sastojka koja je našem tijelu potrebna. To je ujedno i najčešća vrsta tekućine koja čini 70% naše ukupne mase. Pomaže u otapanju esencijalnih hranjivih sastojaka i prevozu u sve dijelove tijela. Također je potrebno za održavanje tjelesne temperature i pomoći u uklanjanju otpadnih proizvoda tijela.

voda:

U ljudskom tijelu je pokriveno 70 % ukupne mase vode. Voda daje oblik i djeluje kao medij u kojem se mogu pokrenuti procesi tijela. To je vrlo potreban hranjivi sastojak od svih dostupnih hranjivih sastojaka. To je ujedno i najčešća vrsta tekućine u ljudskom tijelu. Voda pomaže u održavanju tjelesne temperature i pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda tijela.

Vidimo da prehrana igra vrlo važnu ulogu u našem životu, svaka hrana i svaka tekućina sadrži vlastitu prehrambenu vrijednost, što je u našem životu vrlo neophodno. To bi moglo pomoći proširiti ili skratiti naš životni vijek i definirati naš zaključak ili život. Također pomaže u našem mentalnom i fizičkom razvoju. Moramo biti svjesni koja hrana i tekućina redovito uzimamo u sebe. Popper hrana u našem svakodnevnom životu dovodi do cjeloživotne navike za zdrav, dugotrajni život.