L'importance de la nutrition dans notre vie quotidienne

L'importance de la nutrition dans notre vie quotidienne

Chaque fois que nous consommons des aliments ou des liquides nutritifs, notre corps digère et absorbe les minéraux, vitamines, graisses, protéines, glucides, graisses et eau simples mais essentiels de ces aliments ou liquides nutritifs et les convertit en circulation sanguine et en énergie qui aident notre corps à grandir et à rester en bonne santé.

La valeur nutritionnelle est plus importante pour la santé de chacun. Les aliments ou les liquides, chaque fois que nous les consommons, affectent à la fois notre corps et notre santé. Il est donc très important que nous soyons plus conscients des aliments ou des liquides que nous consommons au quotidien. De nombreuses maladies résultent uniquement d’une mauvaise alimentation. Un régime alimentaire particulier peut lui-même provoquer une maladie ou modifier l’évolution d’une maladie connue comme le diabète, une maladie cardiaque ou rénale.

Pourquoi la nutrition est importante pour nous

Parce que nous savons que la nourriture et l’eau sont nécessaires pour construire notre corps et le maintenir en bonne santé. Chaque bon aliment et liquide contient des nutriments importants tels que des protéines, des glucides, des graisses, des vitamines, des minéraux et de l'eau. Tous ces éléments jouent un rôle différent pour maintenir notre corps en bonne santé et construire de nouvelles cellules dans notre corps.

Voici les nutriments importants et leur rôle dans notre corps :

Protéine:

Les protéines aident notre corps à développer des muscles et un système immunitaire fort. Fondamentalement, les protéines sont constituées de longues chaînes d’acides aminés. Il existe 22 types différents d’acides aminés et notre corps a besoin de tous ces acides aminés pour fonctionner correctement. Les protéines sont un nutriment abondant dans notre corps qui construit de nouveaux tissus et répare toutes les cellules endommagées de notre corps. Il aide également à la formation d'hormones et d'enzymes qui jouent divers rôles dans notre corps tels que : B. Métabolisme et développement sexuel. Il existe de nombreux types de protéines qui jouent différents rôles importants dans notre corps. Par exemple, le collagène est une protéine qui donne à nos cheveux et à notre peau force, élasticité et composition. Certaines des bonnes sources de protéines sont les lentilles, les produits laitiers faibles en gras, le tofu, les noix, les graines, les pois et le tempeh. Certains aliments courants comme le pain à grains entiers, les pommes de terre, le maïs et les pâtes contiennent également des protéines. La protéine de soja est la protéine la plus essentielle et la plus forte, égale à toute protéine d'origine animale.

Glucides :

Les glucides nous donnent de l'énergie. Il s’agit d’une source d’énergie idéale pour l’organisme car les glucides se transforment plus facilement en glucose. Il aide notre corps à fournir l’énergie nécessaire à la formation des composants cellulaires. Les glucides sont constitués de trois composés produits par les plantes : le carbone, l'hydrogène et l'oxygène. Il existe quatre types de glucides importants : les sucres, les amidons, les fibres et les gommes. Lorsqu’ils sont consommés régulièrement, les glucides n’entraînent pas de prise de poids, sauf comme les autres groupes alimentaires. Il existe deux types de glucides : complexes et simples. L'efficacité des glucides peut provoquer la production de cétones dans le corps, ce qui peut conduire à une condition connue sous le nom de cétose. De bons exemples de glucides comprennent le pain, les pommes de terre, les pâtes, les sodas, les chips, les bonbons/bonbons, les biscuits, le pudding, les gâteaux, le sucre, les bananes, etc.

Graisses :

La graisse nous fournit de l’énergie supplémentaire. C'est un nutriment et une certaine quantité de graisse est nécessaire à notre organisme. Cela ne nous fait pas toujours grossir. Il joue un rôle d’isolation de notre corps en nous protégeant des changements brusques de température et en protégeant également nos organes vitaux. Les graisses constituent un large groupe de composés solubles dans les solvants organiques et insolubles dans l’eau. Les graisses fournissent 9 calories par gramme. Les acides gras se forment lors de la digestion des graisses alimentaires. Il est également important pour une peau saine et pour réguler la tension artérielle.

Il existe deux types de graisses : saturées (solides à température ambiante) et insaturées (liquides à température ambiante). Pour obtenir des quantités suffisantes d’acide linoléique, l’un des rares acides gras que l’organisme ne peut pas produire lui-même. Chaque adulte a besoin d’une cuillère à soupe d’acides gras insaturés chaque jour. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les produits laitiers comme le beurre, la crème, le fromage et certains chocolats. Les sources de graisses insaturées sont les huiles de soja, de tournesol et de maïs.

Vitamines :

Une vitamine est un composé organique, elle régule les processus de notre corps et joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre corps. Le terme vitamine est dérivé de « vitamine », une combinaison de vital et d’amine. Aujourd’hui, un composé chimique s’appelle une vitamine. Notre corps a besoin de vitamines comme substances pour croître et se développer normalement. Notre corps a besoin de 13 vitamines. Certains d’entre eux sont les vitamines A, B, C, D, E, K, la vitamine B-6 et la vitamine B-12. Dans notre vie quotidienne, nous obtenons presque toutes ces vitamines de l’alimentation, quoi que nous mangions. Notre corps peut également produire des vitamines D et K.

Chaque vitamine joue un rôle spécifique. Une teneur particulièrement faible en vitamines entraîne une maladie de carence. Par exemple, si nous ne consommons pas suffisamment de vitamine D, cela peut provoquer le rachitisme. Une carence en vitamine « A » peut provoquer la cécité nocturne.

Lorsque nous avons une alimentation équilibrée, nous obtenons automatiquement suffisamment de vitamines essentielles provenant de notre nourriture ou de nos liquides quotidiens. Nous n’avons même pas besoin de prendre une vitamine spécifique séparément. Ce n’est que dans certains cas que nous devons prendre quotidiennement une multivitamine pour une santé optimale.

Minéraux :

Les minéraux régulent nos processus corporels et construisent également les tissus corporels. Les minéraux assurent le bon fonctionnement de notre organisme, tout comme les vitamines jouent un rôle, mais ils n'empêchent pas la perte de poids. Même si nous l’obtenons de notre alimentation quotidienne, nous n’avons pas besoin de le prendre séparément. Les minéraux renforcent notre système immunitaire. Certains minéraux importants comprennent le chlorure, le calcium, le cuivre, le chrome, le fluorure, le fer et l'iode. Ces types de minéraux peuvent être trouvés dans notre alimentation quotidienne ou dans des additifs liquides tels que le sel, la sauce soja, le lait, les huiles végétales, les grains entiers, le fromage, les noix, etc.

L’eau donne forme aux cellules et agit comme un milieu dans lequel les processus corporels peuvent se produire. C’est le nutriment le plus connu et pourtant le plus important dont notre corps a besoin. C’est également le type de liquide le plus abondant dans notre corps, représentant 70 % de notre masse totale. Il aide à dissoudre et à transporter les nutriments essentiels vers toutes les parties du corps. Il est également nécessaire pour maintenir la température corporelle et aide à éliminer les déchets du corps.

Eau:

Dans le corps humain, 70 % de la masse totale est recouverte d’eau. L’eau donne forme aux cellules et agit comme un milieu dans lequel les processus corporels peuvent se produire. C'est un nutriment très nécessaire à tous les nutriments disponibles. C’est également le type de fluide le plus répandu dans le corps humain. L'eau aide à maintenir la température du corps et à éliminer les déchets du corps.

Nous voyons que la nutrition joue un rôle très important dans notre vie, chaque aliment et liquide contient sa propre valeur nutritionnelle qui est très nécessaire dans notre vie. Cela pourrait aider à prolonger ou à raccourcir notre durée de vie ainsi qu’à définir notre diplôme ou nos moyens de subsistance. Cela contribue également à notre développement mental et physique. Nous devons être conscients des aliments et des liquides que nous consommons régulièrement. La nourriture popper dans notre vie quotidienne crée une habitude permanente pour une vie saine et prolongée.