La importancia de la nutrición en nuestra vida diaria
La importancia de la nutrición en nuestra vida diaria
Siempre que consumamos alimentos o líquidos nutritivos, digeramos y absorbemos nuestro cuerpo los minerales simples pero esenciales, vitaminas, grasas, proteínas, carbohidratos, grasas y agua de estos alimentos o líquidos nutritivos y los convierten en la circulación sanguínea y la energía que ayuda a nuestro cuerpo a crecer y mantenerse saludables.
El valor nutricional es más importante para la salud de cada individuo. Los alimentos o líquidos, cada vez que lo tomamos, afectan tanto nuestro cuerpo como nuestra salud. Por lo tanto, es muy importante que seamos más conscientes de los alimentos o líquidos que consumimos en nuestra vida diaria. Muchas enfermedades solo surgen de una nutrición inadecuada. Una determinada dieta puede causar una enfermedad en sí o cambiar el curso de una enfermedad conocida, como diabetes, enfermedades cardíacas o renales.
Por qué la nutrición es importante para nosotros
Porque sabemos que la comida y el agua son necesarias para construir nuestros cuerpos y mantenerlo saludable. Cada buen alimento y líquido contiene algunos nutrientes importantes como proteínas, carbohidratos, grasas, algunas vitaminas, minerales y agua. Todos estos juegan un papel diferente para mantener nuestro cuerpo sano y construir nuevas células en nuestro cuerpo.
Estos son los nutrientes importantes y su papel en nuestro cuerpo:
proteína:
La proteína ayuda a nuestro cuerpo, músculos y un sistema inmune fuerte. Básicamente, las proteínas consisten en largas cadenas de aminoácidos. Hay 22 tipos diferentes de aminoácidos y nuestro cuerpo necesita que todos estos aminoácidos funcionen correctamente. La proteína es un gran nutriente en nuestro cuerpo que construye un nuevo tejido y repara todas las células dañadas en nuestro cuerpo. También ayuda con la formación de hormonas y enzimas que juegan diferentes roles en nuestro cuerpo, como: B. Metabolismo y desarrollo sexual. Hay muchos tipos de proteínas que juegan un papel importante diferente en nuestro cuerpo. El colágeno, por ejemplo, es una proteína y le da a nuestro cabello y a la piel la fuerza, la elasticidad y la composición. Algunas de las buenas fuentes de proteínas son lentes, productos lácteos de baja grasa, tofu, nueces, semillas, guisantes. Algunos alimentos comunes, como pan integral, papas, maíz y fideos, también contienen proteínas. La proteína de soya es la proteína más esencial y fuerte y cada proteína de origen animal.
carbohidratos:
Los carbohidratos nos dan energía. Esta es una fuente ideal de energía para el cuerpo, ya que los carbohidratos se convierten más fácilmente en glucosa. Ayuda a nuestro cuerpo a proporcionar energía para la formación de componentes celulares. Los carbohidratos consisten en los tres compuestos formados por plantas de carbono, hidrógeno y oxígeno. Hay cuatro tipos de carbohidratos que son importantes: azúcar, resistencia, fibra y caucho. Si los carbohidratos se toman regularmente, no aumenta el aumento de peso a menos que otros grupos de alimentos. Hay dos tipos de carbohidratos: complejos y simples. La eficiencia de los carbohidratos puede causar la producción de cetonas en el cuerpo, lo que puede conducir a un estado conocido como cetosis. Los buenos ejemplos de carbohidratos son pan, papas, fideos, refrescos, papas fritas, dulces/dulces, galletas/galletas, pudín, pastel, azúcar, plátanos, etc.
grasa:
La grasa nos proporciona energía adicional. Es un nutriente y una cierta cantidad de grasa es necesaria para nuestro cuerpo. No siempre nos pone goros. Desempeña un papel para aislar nuestro cuerpo protegiéndonos de fluctuaciones de temperatura repentina y también protegiendo nuestros órganos vitales. Las grasas consisten en un amplio grupo de compuestos que son solubles en solventes orgánicos e insolubles en agua. Las grasas entregan 9 calorías por gramo. Los ácidos grasos surgen al digestión de la grasa. También es importante para la piel sana y la regulación de la presión arterial.
Hay dos tipos de grasas: saturados (sólidos a temperatura ambiente) y insaturado (líquido a temperatura ambiente). Para obtener una cantidad suficiente de ácido linoleico, uno de los pocos ácidos grasos que el cuerpo no puede producirse. Cada adulto necesita un ácidos grasos insaturados todos los días. Las grasas saturadas aparecen principalmente en productos lácteos como mantequilla, crema, queso y algunos chocolates. La fuente de las grasas insaturadas son los aceites de soja, girasol y maíz.
vitaminas:
Una vitamina es una conexión orgánica, regula los procesos de nuestro cuerpo y juega un papel importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El término vitamina se deriva de "vitamina", una palabra combinada hecha de vital y amina. Hoy una conexión química se llama vitamina. Nuestro cuerpo necesita vitaminas como sustancias para crecer normalmente y desarrollarse. Nuestro cuerpo necesita 13 vitaminas. Algunos de ellos son A, B, C, D, E, K, vitamina B-6 y vitamina B-12. En nuestra vida diaria obtenemos casi todas estas vitaminas de la comida, lo que sea que comamos. Nuestro cuerpo también puede producir las vitaminas D y K.
Cada vitamina juega ciertas tareas. Un contenido de vitamina particularmente bajo conduce a una enfermedad de deficiencia. Por ejemplo, si no tenemos suficiente vitamina D, esto puede causar racitis. La falta de vitaminas a 'puede causar ceguera nocturna.
Si comemos una dieta equilibrada, automáticamente tomamos suficientes vitaminas vitales de nuestra comida o líquido diario. Ni siquiera tenemos que tomar una cierta vitamina por separado. Solo en algunos casos tenemos que tomar una preparación diaria de multivitaminas para una salud óptima.
minerales:
Los minerales regulan los procesos de nuestro cuerpo y también acumulan tejido corporal. Los minerales aseguran que nuestro cuerpo funcione correctamente, al igual que las vitaminas juegan el papel, pero no evitan la pérdida de peso. Aunque lo sacamos de nuestra comida diaria, no tenemos que tomarla por separado. Los minerales fortalecen nuestro sistema inmunitario. Algunos minerales importantes son cloruro, calcio, cobre, cromo, fluoruro, hierro y yodo. Puede encontrar este tipo de minerales en nuestros aditivos diarios de alimentos o líquidos, como sal, salsa de soja, leche, aceites vegetales, productos integrales, queso, nueces, etc.
El agua da forma y actúa como un medio en el que los procesos corporales pueden agotarse. Es el nutriente más conocido y sin embargo más importante que nuestro cuerpo necesita. También es el tipo de líquido más común que fabrica el 70% de nuestra masa total. Ayuda a disolver los nutrientes esenciales y transportarlos a todas las partes del cuerpo. También es necesario mantener la temperatura corporal y ayudar a eliminar los productos de desecho del cuerpo.
agua:
En el cuerpo humano, el 70 % de la masa total de agua está cubierta. El agua da forma y actúa como un medio en el que pueden funcionar los procesos corporales. Es un nutriente muy necesario que todos los nutrientes disponibles. También es el tipo más común de líquido en el cuerpo humano. El agua ayuda a mantener la temperatura corporal y ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo.
Vemos que la nutrición juega un papel muy importante en nuestras vidas, cada alimento y cada líquido contiene su propio valor nutricional, lo cual es muy necesario en nuestras vidas. Podría ayudar a extender o acortar nuestra vida útil y definir nuestra conclusión o sustento. También ayuda con nuestro desarrollo mental y físico. Tenemos que ser conscientes de qué comida y líquido tomamos regularmente a nosotros mismos. La comida popper en nuestra vida diaria conduce al hábito de por vida para una vida saludable y prolongada.