Důležitost výživy v našem každodenním životě

Důležitost výživy v našem každodenním životě

Kdykoli konzumujeme potraviny nebo výživné kapaliny, tráví a absorbuje naše tělo jednoduché, ale základní minerály, vitamíny, tuky, proteiny, uhlohydráty, tuky a vodu z tohoto jídla nebo výživné tekutiny a převádějí je do krevního oběhu a energie, které pomáhají našemu tělu růst a zůstat zdravé.

Nutriční hodnota je důležitější pro zdraví každého jednotlivce. Jídlo nebo tekutiny, kdykoli to vezmeme, ovlivňují jak tělo, tak naše zdraví. Je proto velmi důležité, abychom si více uvědomili jídlo nebo tekutiny, které konzumujeme v našem každodenním životě. Mnoho nemocí vyplývá pouze z nesprávné výživy. Určitá strava může způsobit samotnou nemoc nebo změnit průběh známého onemocnění, jako je diabetes, onemocnění srdce nebo ledvin.

Proč je výživa pro nás důležitá

Protože víme, že jídlo a voda jsou nezbytné k vybudování našich těl a udržení zdravého. Každé dobré jídlo a kapalina obsahuje některé důležité živiny, jako jsou proteiny, uhlohydráty, tuky, některé vitamíny, minerály a voda. Všichni hrají jinou roli při udržování zdravého těla a budování nových buněk v našem těle.

Toto jsou důležité živiny a jejich role v našem těle:

protein:

Protein pomáhá našemu tělu, svalům a silnému imunitnímu systému. V zásadě se proteiny skládají z dlouhých řetězců aminokyselin. Existuje 22 různých typů aminokyselin a naše tělo potřebuje všechny tyto aminokyseliny, aby správně fungovaly. Protein je v našem těle spousta živin, která vytváří novou tkáň a opravuje všechny poškozené buňky v našem těle. Pomáhá také s tvorbou hormonů a enzymů, které hrají v našem těle různé role, jako například: B. metabolismus a sexuální vývoj. Existuje mnoho typů proteinů, které hrají v našem těle jinou důležitou roli. Například kolagen je protein a dává naši sílu vlasů a kůže, pružnost a složení. Některé z dobrých zdrojů bílkovin jsou čočky, mléčné výrobky s nízkým obsahem, tofu, ořechy, semena, hrášek. Některé běžné potraviny, jako je celozrnný chléb, brambory, kukuřice a nudle, také obsahují bílkoviny. Sójový protein je nejdůležitější a nejsilnější protein a každý protein zvířecího původu.

uhlohydráty:

uhlohydráty nám dávají energii. Toto je ideální zdroj energie pro tělo, protože uhlohydráty jsou snadněji přeměněny na glukózu. Pomáhá našemu tělu poskytovat energii pro tvorbu buněčných složek. Uhlohydráty se skládají ze tří sloučenin tvořených rostlinami uhlík, vodík a kyslík. Důležité jsou čtyři typy uhlohydrátů - cukr, síla, vlákno a guma. Pokud jsou uhlohydráty užívány pravidelně, nezvyšuje to přibývání na váze, pokud jiné skupiny potravin. Existují dva typy uhlohydrátů - složité a jednoduché. Účinnost uhlohydrátů může způsobit produkci ketonů v těle, což může vést ke stavu známému jako ketóza. Dobrými příklady uhlohydrátů jsou chléb, brambory, nudle, soda, hranolky, bonbóny/sladkosti, sušenky/sušenky, pudink, dort, cukr, banány atd.

tuk:

tuk nám poskytuje další energii. Je to živina a pro naše tělo je nutné určité množství tuku. Ne vždy z nás dělá tlusté. Hraje roli při izolaci našeho těla tím, že nás chrání před náhlými kolísáním teploty a také chrání naše životně důležité orgány. Tuky se skládají ze široké skupiny sloučenin, které jsou rozpustné v organických rozpouštědlech a nerozpustné ve vodě. Tuky dodávají 9 kalorií na gram. Při trávení tuku se objevují mastné kyseliny. To je také důležité pro zdravou pokožku a regulaci krevního tlaku.

Existují dva typy tuků: nasycená (pevná látka při teplotě místnosti) a nenasycená (kapalina při pokojové teplotě). Chcete -li získat dostatečné množství kyseliny linolové, jedna z mála mastných kyselin, které se tělo nemůže produkovat. Každý dospělý potřebuje nenasycené mastné kyseliny každý den. Nasycené tuky se objevují hlavně v mléčných výrobcích, jako je máslo, smetana, sýr a čokoláda. Zdrojem pro nenasycené tuky jsou sójové, slunečnicové a kukuřičné oleje.

vitamíny:

Vitamin je organické spojení, reguluje naše tělesné procesy a hraje důležitou roli, takže naše tělo funguje správně. Termín vitamin je odvozen z „vitamínu“, kombinovaného slova z životně důležitého a aminu. Dnes se chemické spojení nazývá vitamin. Naše tělo potřebuje vitamíny jako látky, aby rostly normálně a rozvíjely se. Naše tělo potřebuje 13 vitamínů. Některé z nich jsou A, B, C, D, E, K, Vitamin B-6 a vitamin B-12. V našem každodenním životě získáváme téměř všechny tyto vitamíny z jídla, ať už jíme. Naše tělo může také produkovat vitamíny D a K.

Každý vitamín hraje určité úkoly. Obzvláště nízký obsah vitamínu vede k onemocnění nedostatku. Například, pokud nedostaneme dostatek vitamínu D, může to způsobit rachitidu. Nedostatek vitamínu 'A' může způsobit noční slepotu.

Pokud jíme vyváženou stravu, automaticky bereme dostatek životně důležitých vitamínů z našeho každodenního jídla nebo tekutiny. Nemusíme ani brát určitý vitamín samostatně. Pouze v některých případech musíme provést denní přípravu na multivitaminy na optimální zdraví.

minerály:

Minerály regulují naše tělesné procesy a také vytvářejí tělesnou tkáň. Minerály zajišťují, aby naše tělo fungovalo správně, stejně jako vitamíny hrají roli, ale nebrání úbytku hmotnosti. Přestože to vezmeme z našeho každodenního jídla, nemusíme to brát samostatně. Minerály posilují náš imunitní systém. Některé důležité minerály jsou chlorid, vápník, měď, chrom, fluorid, železo a jód. Tyto typy minerálů najdete v našich každodenních potravinách nebo přísadách na tekutinu, jako je sůl, sójová omáčka, mléko, rostlinné oleje, celozrnné výrobky, sýr, ořechy atd.

Voda dává tvar a působí jako médium, ve kterém mohou dojít tělesné procesy. Je to nejznámější a přesto nejdůležitější živina, kterou naše tělo potřebuje. Je to také nejběžnější typ kapaliny, který dělá 70% naší celkové hmoty. Pomáhá rozpustit základní živiny a transportovat je do všech částí těla. Je také nutné udržovat teplotu tělesné teploty a pomoci odstranit odpadní produkty těla.

voda:

V lidském těle je pokryto 70 % celkové hmoty vody. Voda dává tvar a působí jako médium, ve kterém mohou procesy těla běžet. Je to velmi nezbytná živina než všechny dostupné živiny. Je to také nejběžnější typ kapaliny v lidském těle. Voda pomáhá udržovat tělesnou teplotu a pomáhá odstranit odpadní produkty těla.

Vidíme, že výživa hraje velmi důležitou roli v našich životech, každé jídlo a každá tekutina obsahuje svou vlastní nutriční hodnotu, což je v našem životě velmi nezbytné. Mohlo by to pomoci prodloužit nebo zkrátit naši životnost a definovat náš závěr nebo živobytí. Pomáhá také s naším mentálním a fyzickým vývojem. Musíme si být vědomi toho, jaké jídlo a tekutiny si pravidelně bereme k sobě. Popper Food v našem každodenním životě vede k celoživotnímu zvyku pro zdravý a prodloužený život.