Důležitost výživy v našem každodenním životě

Důležitost výživy v našem každodenním životě

Kdykoli konzumujeme potraviny nebo výživné kapaliny, naše tělo tráví a absorbuje jednoduché, ale základní minerály, vitamíny, tuky, proteiny, uhlohydráty, tuky a vodu z tohoto jídla nebo výživné tekutiny a přeměňují je do krevního řečiště a energii, které pomáhají našim tělům růst a zůstat zdravé.

Nutriční hodnota je důležitější pro zdraví každého. Jídlo nebo kapaliny, kdykoli je konzumujeme, ovlivňují naše tělo i naše zdraví. Proto je velmi důležité, abychom si více uvědomili potraviny nebo tekutiny, které konzumujeme v našem každodenním životě. Mnoho nemocí pochází pouze ze špatné výživy. Zvláštní strava může sama o sobě způsobit onemocnění nebo změnit průběh známého onemocnění, jako je diabetes, srdeční nebo ledvinové onemocnění.

Proč je pro nás výživa důležitá

Protože víme, že jídlo a voda jsou nezbytné k budování našich těl a udržování zdravých. Každé dobré jídlo a kapalina obsahuje některé důležité živiny, jako jsou proteiny, uhlohydráty, tuky, některé vitamíny, minerály a voda. Všechny tyto hrají různé role, aby udržovaly naše tělo zdravé a budovalo nové buňky v našem těle.

To jsou důležité živiny a jejich role v našem těle:

Protein:

Protein pomáhá našemu tělu budovat svaly a silný imunitní systém. V zásadě jsou proteiny tvořeny dlouhými řetězci aminokyselin. Existuje 22 různých typů aminokyselin a naše tělo potřebuje všechny tyto aminokyseliny, aby správně fungovaly. Protein je hojná živina v našem těle, která vytváří novou tkáň a opravuje všechny poškozené buňky v našem těle. Pomáhá také při tvorbě hormonů a enzymů, které hrají v našem těle různé role, jako je: B. metabolismus a sexuální vývoj. Existuje mnoho typů proteinů, které v našem těle hrají různé důležité role. Například kolagen je protein a dává naši sílu vlasů a kůže, pružnost a složení. Některé z dobrých zdrojů bílkovin jsou čočka, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, tofu, ořechy, semena, hrášek, tempeh. Některé běžné potraviny, jako je celozrnný chléb, brambory, kukuřice a těstoviny, také obsahují bílkoviny. Sójový protein je nejdůležitější a nejsilnější protein, který se rovná jakémukoli proteinu původu zvířat.

Uhlohydráty:

Uhlohydráty nám dávají energii. Toto je ideální zdroj energie pro tělo, protože uhlohydráty jsou snadněji přeměněny na glukózu. Pomáhá našemu tělu poskytovat energii pro tvorbu buněčných složek. Sacharidy se skládají ze tří sloučenin produkovaných rostlinami: uhlík, vodík a kyslík. Existují čtyři typy uhlohydrátů, které jsou důležité - cukry, škroby, vlákniny a dásně. Při pravidelné konzumaci uhlohydrátů nezpůsobují přírůstek na váze, s výjimkou jiných skupin potravin. Existují dva typy uhlohydrátů - složité a jednoduché. Účinnost uhlohydrátů může způsobit produkci ketonů v těle, což může vést ke stavu známému jako ketóza. Mezi dobré příklady uhlohydrátů patří chléb, brambory, těstoviny, soda, hranolky, bonbóny/sladkosti, sušenky/sušenky, pudink, koláče, cukr, banány atd.

Tuky:

Fat nám poskytuje další energii. Je to živina a pro naše tělo je nutné určité množství tuku. Ne vždy z nás dělá tlusté. Hraje roli při izolaci našeho těla tím, že nás chrání před náhlými změnami teploty a také chrání naše životně důležité orgány. Tuky se skládají z široké skupiny sloučenin, které jsou rozpustné v organických rozpouštědlech a nerozpustné ve vodě. Tuky poskytují 9 kalorií na gram. Mastné kyseliny se vytvářejí, když se tráví tuk v potravě. To je také důležité pro zdravou pokožku a regulaci krevního tlaku.

Existují dva typy tuků: nasycená (pevná látka při teplotě místnosti) a nenasycená (kapalina při pokojové teplotě). Pro získání dostatečného množství kyseliny linolové, jedné z mála mastných kyselin, které se tělo nemůže produkovat. Každý dospělý potřebuje každý den polévkovou lžíci nenasycených mastných kyselin. Nasycené tuky se nacházejí především v mléčných výrobcích, jako je máslo, smetana, sýr a některé čokolády. Zdrojem nenasycených tuků jsou sójové, slunečnicové a kukuřičné oleje.

Vitaminy:

Vitamin je organická sloučenina, reguluje procesy našeho těla a hraje důležitou roli při správném fungování našeho těla. Termín vitamin je odvozen z „vitamínu“, kombinace životně důležitých a aminů. Dnes se chemická sloučenina nazývá vitamín. Naše tělo potřebuje vitamíny jako látky k růstu a rozvoji normálně. Naše tělo potřebuje 13 vitamínů. Některé z nich jsou A, B, C, D, E, K, Vitamin B-6 a vitamin B-12. V našem každodenním životě získáváme téměř všechny tyto vitamíny z jídla, ať už jíme. Naše tělo může také produkovat vitamíny D a K.

Každý vitamín hraje specifické role. Obzvláště nízký obsah vitamínu vede k onemocnění nedostatku. Například, pokud nedostaneme dostatek vitamínu D, může to způsobit křižovatky. Nedostatek vitamínu „A“ může způsobit noční slepotu.

Když jíme vyváženou stravu, automaticky získáme dostatek základních vitamínů z našeho každodenního jídla nebo tekutiny. Nemusíme ani brát konkrétní vitamín samostatně. Pouze v některých případech musíme vzít denní multivitamin pro optimální zdraví.

Minerály:

Minerály regulují naše tělesné procesy a také staví tkáň těla. Minerály zajišťují, aby naše tělo fungovalo správně, stejně jako vitamíny hrají roli, ale nebrání úbytku hmotnosti. I když to dostáváme z našeho každodenního jídla, nemusíme to brát samostatně. Minerály posilují náš imunitní systém. Některé důležité minerály zahrnují chlorid, vápník, měď, chrom, fluorid, železo a jód. Tyto typy minerálů najdete v našich každodenních potravinách nebo tekutých přísadách, jako je sůl, sójová omáčka, mléko, rostlinné oleje, celá zrna, sýr, ořechy atd.

Voda dává tvar buněk a působí jako médium, ve kterém mohou dojít k tělesným procesům. Je to nejznámější a nejdůležitější živina, kterou naše tělo potřebuje. Je to také nejhojnější typ tekutiny v našem těle, což představuje 70% naší celkové hmoty. Pomáhá rozpustit a přepravovat základní živiny do všech částí těla. Je také nutné udržovat tělesnou teplotu a pomáhá odstranit odpadní produkty těla.

Voda:

V lidském těle je 70% celkové hmoty pokryto vodou. Voda dává tvar buněk a působí jako médium, ve kterém mohou dojít k tělesným procesům. Je to velmi nezbytná živina než všechny dostupné živiny. Je to také nejběžnější typ tekutiny v lidském těle. Voda pomáhá udržovat tělesnou teplotu a pomáhá odstranit odpadní produkty těla.

Vidíme, že výživa hraje v našem životě velmi důležitou roli, každé jídlo a tekutina obsahuje svou vlastní nutriční hodnotu, která je v našem životě velmi nezbytná. Mohlo by to pomoci prodloužit nebo zkrátit naši životnost a definovat náš titul nebo živobytí. Pomáhá také v našem duševním a fyzickém vývoji. Musíme si být vědomi jídla a tekutiny, kterou pravidelně konzumujeme. Popper Food v našem každodenním životě vytváří celoživotní zvyk pro zdravý a prodloužený život.