营养对于您的一般身心健康的重要性

营养对于您的一般身心健康的重要性

科学知识非常清楚：我们绝对可以通过每天吃的东西来管理自己的健康。

您是否知道科学家实际上正在寻找通过饮食补充剂保护宇航员免受辐射的机会？ 太空中的光线是对宇航员安全的巨大危险，并导致自由基的形成。 然而，通过特殊的饮食，宇航员可以抵消这些自由基的影响。

相同的原则适用于我们的“正常”人。 通过所有类型的环境攻击，自由基在我们体内到处都形成。 如今，越来越多的人开始意识到自己的生活方式，并将其更改为健康饮食和运动的优势是很好的。

如果您想拥有健康的身心，那么了解饮食非常重要。 在无限的智慧中，大自然为我们提供了促进成长，免疫系统，智力警惕，体力等所需的一切，如果没有对饮食的根本理解，那么如果不可能建立包含人体需要的必要元素的饮食，那将是非常困难的。

对营养的理解到底包括什么？

很简单地说：您吸收的一切都会影响您的身体。 因此，您必须确保所吃的东西包含身体所需的元素。 您的身体需要的是碳水化合物，脂肪，蛋白质，最后但并非最不重要的一点是水。 这些元素被消耗的数量强烈影响您的感觉，反应和同意

1。碳水化合物 - 这是人体的第一能源。 我们的肝脏和身体的肌肉需要足够的碳水化合物吸收才能保持健康。 您可以找到两种主要类型的碳水化合物（或碳水化合物，正如某些人更喜欢称呼它们一样）：

- 简单的碳水化合物，主要是甜美的（例如果糖，糖糖，葡萄糖等）和

- 复杂的碳水化合物基于强度（并包含在玉米，糙米，小麦等中）。

2。脂肪 - 必须以所需的数量减轻新陈代谢并保护重要器官。 但是，您的日常饮食中的脂肪过多具有相反的作用。 两个主要脂肪是

- 胆固醇：您可以从海鲜，鸡蛋，乳制品和肉中获得胆固醇。

- 甘油三酸酯：饱和，多重饱和和简单的饱和脂肪，它们对其体重和心脏功能产生影响。

3。蛋白质 - 没有蛋白质，身体就无法生长或修复。 非必需的氨基酸是由人体制成的（因此，术语不是必需的，人体可以提供自己的氨基酸），而必需的氨基酸必须通过食用正确的食物来插入体内。

4。水 - 人体需要大量水：每天至少八杯眼镜。 这一量有助于人体排泄毒素，对抗脱水，防止中风，中等温度，消化以及许多其他功能。 我们都知道人们可以在不食物的情况下呆三个星期。 但是，它们将在短短48小时内没有水就被杀死。

正确的平衡饮食类型直接促进个人和社区的健康。 临床研究以及实验室测试和现场工作收集了支持该概念对临床医学，牙科和公共卫生实践的重要性。