营养对整体身心健康的重要性

营养对整体身心健康的重要性

科学非常明确：我们绝对可以通过每天吃的东西来管理自己的健康。

您是否知道科学家实际上正在寻找通过营养补充剂保护宇航员免受辐射的方法？ 太空中的辐射危害对宇航员的安全构成巨大威胁，并导致自由基的形成。 然而，通过特殊的饮食，宇航员可以抵消这些自由基的影响。

同样的原则也适用于我们“正常”人。 由于各种环境的攻击，自由基在我们的身体各处形成。 如今，越来越多的人开始意识到自己的生活方式并改变生活方式，以获得健康饮食和锻炼的好处，这是件好事。

如果您想拥有健康的身心，了解营养至关重要。 大自然以其无限的智慧，为我们提供了促进生长、免疫力、精神警觉性、体力等所需的一切。如果没有对营养的基本了解，要建立包含身体所需元素的饮食，即使不是不可能，也是非常困难的。

了解营养到底意味着什么？

简而言之：你摄入的一切都会对你的身体产生影响。 因此，您需要确保您所吃的食物含有您身体所需的元素。 你的身体需要的是碳水化合物、脂肪、蛋白质，最后但并非最不重要的是水。 这些元素的消耗量极大地影响您的感觉、反应和年龄

1.碳水化合物——这是人体的第一大能量来源。 我们的肝脏和身体的肌肉需要摄入足够的碳水化合物才能保持健康。 您可以找到两种主要类型的碳水化合物（或有些人更喜欢称之为碳水化合物）：

– 本质上主要是甜的简单碳水化合物（例如果糖、蔗糖、葡萄糖等）以及

– 淀粉类复合碳水化合物（存在于玉米、糙米、小麦等中）。

2. 脂肪——必须摄入适量以调节新陈代谢并保护重要器官。 然而，日常饮食中过多的脂肪会产生相反的效果。 两种主要脂肪是

– 胆固醇：您可以从海鲜、鸡蛋、乳制品和肉类中获取胆固醇。

– 甘油三酯：饱和脂肪、多饱和脂肪和单饱和脂肪，它们会影响您的体重和心脏功能。

3.蛋白质——没有蛋白质，身体就无法生长或自我修复。 非必需氨基酸是由身体本身产生的（因此称为非必需氨基酸，身体可以自己提供），而必需氨基酸则必须通过食用正确的食物引入体内。

4.水——身体需要大量的水：每天至少八杯。 这个量有助于身体排除毒素、对抗脱水、预防中暑、调节体温、消化等许多功能。 我们都知道，人们可以长达三周不进食。 然而，如果没有水，它们在短短48小时内就会死亡。

正确的均衡饮食直接有助于个人和社区的健康。 通过实验室测试和现场工作收集的临床研究和证据支持该概念与临床医学、牙科和公共卫生实践的相关性。