Betydelsen av näring för din allmänna fysiska och mentala hälsa

Betydelsen av näring för din allmänna fysiska och mentala hälsa

Den vetenskapliga kunskapen är mycket tydlig: vi kan definitivt hantera vår egen hälsa genom de saker vi äter varje dag.

Visste du att forskare faktiskt letar efter möjligheter att skydda astronauter från strålning genom kosttillskott? Strålar i rymden är en enorm fara för astronauternas säkerhet och orsakar bildning av fria radikaler. Med en speciell diet kan astronauter dock motverka effekterna av dessa fria radikaler.

Samma princip gäller för oss "normala" människor. Genom alla typer av miljöattacker bildas fria radikaler överallt i vår kropp. Det är bra att fler och fler människor blir medvetna om sitt livsstil nuförtiden och förändrar dem för att använda fördelarna med en hälsosam kost och rörelse.

Om du vill ha en frisk kropp och själ är det av stor betydelse att förstå dieten. I sin oändliga visdom gav naturen oss allt vi behöver för att främja tillväxt, immunsystem, intellektuell vaksamhet, fysisk styrka etc. Utan en grundläggande förståelse av kosten kommer det att vara mycket svårt om det inte är omöjligt att skapa en diet som innehåller de nödvändiga elementen som kroppen behöver.

Vad exakt inkluderar förståelsen för näring?

Sagt helt enkelt: allt du absorberar påverkar din kropp. Så du måste se till att det du äter innehåller de element som din kropp behöver. Vad din kropp behöver är kolhydrater, fett, protein och, sist men inte minst, vatten. Det belopp som vart och ett av dessa element konsumeras starkt påverkar hur du känner dig, reagerar och håller med

1. Kolhydrater - Detta är den främsta energikällan för kroppen. Vår lever och musklerna i vår kropp behöver tillräcklig absorption av kolhydrater för att hålla sig friska. Du kan hitta två huvudtyper av kolhydrater (eller kolhydrater, som vissa människor föredrar att kalla dem):

- enkla kolhydrater som övervägande är söt natur (t.ex. fruktos, sackaros, glukos, etc.) och

- Komplexa kolhydrater är baserade på styrka (och finns i majs, brunt ris, vete, etc.).

2. Fett - måste tas i det erforderliga beloppet för att lindra metabolismen och skydda vitala organ. Men för mycket fett i din dagliga diet har motsatt effekt. De två huvudfetterna är

- Kolesterol: Du kan få kolesterol från skaldjur, ägg, mejeriprodukter och kött.

- triglycerid: mättad, multipel mättad och helt enkelt mättat fetter, de har en inverkan på sin vikt och hjärtfunktion.

3. Protein - Utan protein kan kroppen inte växa eller reparera sig själv. De icke -essentiella aminosyrorna tillverkas av kroppen (därmed termen inte nödvändig, kroppen kan tillhandahålla sin egen), medan de essentiella aminosyrorna måste sättas in i kroppen genom att konsumera rätt mat.

4. Vatten - Kroppen behöver mycket vatten: minst åtta glas per dag. Denna mängd hjälper kroppen att utsöndra toxiner, bekämpa dehydrering, förhindra värmeslag, måttlig kroppstemperatur, matsmältning och så många andra funktioner. Vi vet alla att människor kan stanna utan mat i upp till tre veckor. Men de kommer att dödas på bara 48 timmar utan vatten.

Rätt typ av balanserad diet bidrar direkt till hälsan hos individer och samhällen. Klinisk forskning samt laboratorietester och fältarbete som samlas in stöder vikten av konceptet för att utöva klinisk medicin, tandvård och folkhälsa.