Pomen prehrane za vaše splošno telesno in duševno zdravje

Pomen prehrane za vaše splošno telesno in duševno zdravje

Znanost je zelo jasna: zagotovo lahko upravljamo svoje zdravje s stvarmi, ki jih jemo vsak dan.

Ali ste vedeli, da znanstveniki dejansko iščejo načine, kako zaščititi astronavte pred sevanjem s prehranskimi dopolnili? Nevarnosti zaradi sevanja v vesolju predstavljajo veliko nevarnost za varnost astronavtov in povzročajo nastanek prostih radikalov. Vendar pa lahko astronavti s posebno dieto preprečijo učinke teh prostih radikalov.

Enako načelo velja za nas "normalne" ljudi. Prosti radikali nastajajo povsod v našem telesu zaradi vseh vrst okoljskih napadov. Dobro je, da se dandanes vse več ljudi zaveda svojega življenjskega sloga in ga spreminja tako, da izkorišča prednosti zdrave prehrane in gibanja.

Če želite imeti zdravo telo in duha, je razumevanje prehrane izrednega pomena. Narava nam je v svoji neskončni modrosti dala vse, kar potrebujemo za spodbujanje rasti, imunosti, mentalne budnosti, telesne moči itd. Brez osnovnega razumevanja prehrane bo zelo težko, če ne nemogoče, vzpostaviti prehrano, ki bo vsebovala potrebne elemente, ki jih telo potrebuje.

Kaj natančno zajema razumevanje prehrane?

Preprosto povedano: vse, kar zaužijete, vpliva na vaše telo. Zato se morate prepričati, da hrana, ki jo jeste, vsebuje elemente, ki jih vaše telo potrebuje. Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine in ne nazadnje vodo. Količina zaužitja vsakega od teh elementov močno vpliva na vaše počutje, odziv in starost

1. Ogljikovi hidrati – To so telesni vir energije številka ena. Naša jetra in mišice našega telesa potrebujejo zadosten vnos ogljikovih hidratov, da ostanejo zdravi. Najdete lahko dve glavni vrsti ogljikovih hidratov (ali ogljikovih hidratov, kot jih nekateri raje imenujejo):

– enostavni ogljikovi hidrati, ki so po naravi pretežno sladki (npr. fruktoza, saharoza, glukoza itd.) in

– kompleksni ogljikovi hidrati na osnovi škroba (najdemo jih v koruzi, rjavem rižu, pšenici itd.).

2. Maščobe – zaužiti jih je treba v potrebni količini za umirjanje presnove in zaščito vitalnih organov. Vendar ima preveč maščobe v dnevni prehrani ravno nasprotni učinek. Dve glavni maščobi sta

– Holesterol: Holesterol lahko dobite iz morskih sadežev, jajc, mlečnih izdelkov in mesa.

– Trigliceridi: nasičene, večkrat nasičene in enkrat nasičene maščobe, vplivajo na vašo težo in delovanje srca.

3. Beljakovine – brez beljakovin telo ne more rasti ali se obnavljati. Neesencialne aminokisline proizvaja telo samo (od tod tudi izraz neesencialne, telo si lahko zagotovi svoje), medtem ko bi esencialne aminokisline moralo telo vnašati z uživanjem prave hrane.

4. Voda – telo potrebuje veliko vode: vsaj osem kozarcev na dan. Ta količina pomaga telesu pri izločanju toksinov, boju proti dehidraciji, preprečevanju toplotnega udara, zmerni telesni temperaturi, prebavi in ​​mnogih drugih funkcijah. Vsi vemo, da lahko ljudje zdržijo brez hrane do tri tedne. Vendar bodo brez vode poginili v samo 48 urah.

Pravilna uravnotežena prehrana neposredno prispeva k zdravju posameznikov in skupnosti. Klinične raziskave in dokazi, zbrani z laboratorijskim testiranjem in terenskim delom, podpirajo pomembnost koncepta za prakso klinične medicine, zobozdravstva in javnega zdravja.