Pomen prehrane za vaše splošno telesno in duševno zdravje

Pomen prehrane za vaše splošno telesno in duševno zdravje

Znanstveno znanje je zelo jasno: zagotovo lahko upravljamo svoje zdravje s stvarmi, ki jih jemo vsak dan.

Ali ste vedeli, da znanstveniki dejansko iščejo priložnosti za zaščito astronavtov pred sevanjem s prehranskimi dodatki? Žarki v vesolju so ogromna nevarnost za varnost astronavtov in povzročajo nastanek prostih radikalov. S posebno prehrano pa lahko astronavti preprečijo učinke teh prostih radikalov.

Enako načelo velja za nas "normalne" ljudi. Skozi vse vrste okoljskih napadov se prosti radikali tvorijo povsod v našem telesu. Dobro je, da se danes vedno več ljudi zaveda svojega načina življenja in jih spreminja, da uporabljajo prednosti zdrave prehrane in gibanja.

Če želite imeti zdravo telo in um, je razumevanje prehrane zelo pomembno. V svoji neskončni modrosti nam je narava dala vse, kar potrebujemo za spodbujanje rasti, imunskega sistema, intelektualne budnosti, fizične moči itd. Brez temeljnega razumevanja prehrane bo zelo težko, če ni mogoče vzpostaviti prehrane, ki vsebuje potrebne elemente, ki jih telo potrebuje.

Kaj natančno vključuje razumevanje prehrane?

Preprosto rečeno: vse, kar absorbirate, vpliva na vaše telo. Zato se morate prepričati, da to, kar jeste, vsebuje elemente, ki jih potrebuje vaše telo. Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine in nenazadnje voda. Količina, v kateri se porabi vsak od teh elementov, močno vpliva na to, kako se počutite, reagirajo in se strinjate

1. ogljikovi hidrati - to je vir energije telesa številka ena. Naša jetra in mišice našega telesa potrebujejo dovolj absorpcije ogljikovih hidratov, da ostanejo zdravi. Najdete dve glavni vrsti ogljikovih hidratov (ali ogljikovih hidratov, kot jih nekateri raje imenujejo):

- preprosti ogljikovi hidrati, ki so pretežno sladki naravi (npr. Fruktoza, saharoza, glukoza itd.) In

- kompleksni ogljikovi hidrati temeljijo na trdnosti (in vsebujejo koruzo, rjavi riž, pšenico itd.).

2. Maščoba - jemljemo v zahtevani količini, da ublažimo metabolizem in zaščitimo vitalne organe. Vendar ima preveč maščob v vaši dnevni prehrani nasproten učinek. Dve glavni maščobi sta

- holesterol: holesterol lahko dobite iz morskih sadežev, jajc, mlečnih izdelkov in mesa.

- triglicerid: nasičene, večkratne nasičene in preprosto nasičene maščobe vplivajo na njihovo težo in delovanje srca.

3. Beljakovine - Brez beljakovin telo ne more rasti ali popraviti. Nepomembne aminokisline izdeluje telo (od tod tudi izraz, ki ni nujen, telo lahko zagotovi svoje), medtem ko je treba esencialne aminokisline v telo vstaviti v telo.

4. Voda - Telo potrebuje veliko vode: vsaj osem kozarcev na dan. Ta količina pomaga telesu, da izloči toksine, se bori proti dehidraciji, preprečuje toplotno kap, zmerno telesno temperaturo, prebavo in toliko drugih funkcij. Vsi vemo, da lahko ljudje ostanejo brez hrane do tri tedne. Vendar jih bodo ubili v samo 48 urah brez vode.

Prava vrsta uravnotežene prehrane neposredno prispeva k zdravju posameznikov in skupnosti. Klinične raziskave, pa tudi laboratorijski testi in terensko delo, podpirajo pomen koncepta za prakso klinične medicine, zobozdravstva in javnega zdravja.