Dôležitosť výživy pre vaše všeobecné fyzické a duševné zdravie

Dôležitosť výživy pre vaše všeobecné fyzické a duševné zdravie

Vedecké znalosti sú veľmi jasné: určite dokážeme zvládnuť svoje zdravie prostredníctvom vecí, ktoré jeme každý deň.

Vedeli ste, že vedci skutočne hľadajú príležitosti na ochranu astronautov pred žiarením prostredníctvom doplnkov výživy? Lúče vo vesmíre sú obrovským nebezpečenstvom pre bezpečnosť astronautov a spôsobujú tvorbu voľných radikálov. Pri špeciálnej strave však môžu astronauti pôsobiť proti účinkom týchto voľných radikálov.

Rovnaký princíp platí pre nás „normálnych“ ľudí. Prostredníctvom všetkých typov environmentálnych útokov tvoria voľné radikály všade v našom tele. Je dobré, že stále viac ľudí si uvedomuje svoj spôsob života v súčasnosti a mení ich tak, aby využívali výhody zdravej výživy a pohybu.

Ak chcete mať zdravé telo a myseľ, pochopenie stravy je veľmi dôležité. Vo svojej nekonečnej múdrosti nám príroda poskytla všetko, čo potrebujeme na podporu rastu, imunitného systému, intelektuálnej bdelosti, fyzickej sily atď. Bez zásadného porozumenia stravy bude veľmi ťažké, ak nie je nemožné vytvoriť stravu, ktorá obsahuje potrebné prvky, ktoré telo potrebuje.

Čo presne zahŕňa chápanie výživy?

Celkom jednoducho povedané: všetko, čo absorbujete, má vplyv na vaše telo. Takže sa musíte uistiť, že to, čo jete, obsahuje prvky, ktoré vaše telo potrebuje. To, čo vaše telo potrebuje, sú uhľohydráty, tuk, bielkoviny a v neposlednom rade voda. Suma, v ktorej sa každý z týchto prvkov konzumuje, silne ovplyvňuje to, ako sa cítite, reaguje a súhlasíte

1. Sacharidy - Toto je zdroj energie číslo jedna. Naša pečeň a svaly nášho tela potrebujú dostatočnú absorpciu uhľohydrátov, aby zostali zdraví. Nájdete dva hlavné typy uhľohydrátov (alebo uhľohydrátov, pretože niektorí ľudia ich uprednostňujú):

- Jednoduché uhľohydráty, ktoré sú prevažne sladkou povahou (napr. Fruktóza, sacharóza, glukóza atď.) A

- Komplexné uhľohydráty sú založené na pevnosti (a sú obsiahnuté v kukurici, hnedej ryži, pšenici atď.).

2. FAT - Musí sa brať v požadovanej sume na zmiernenie metabolizmu a ochranu životne dôležitých orgánov. Príliš veľa tuku vo vašej každodennej strave má však opačný účinok. Dva hlavné tuky sú

- Cholesterol: Môžete získať cholesterol z morských plodov, vajíčok, mliečnych výrobkov a mäsa.

- Triglycerid: nasýtený, viacnásobný nasýtený a jednoducho nasýtený tuk, majú vplyv na ich hmotnosť a funkciu srdca.

3. Proteín - Bez proteínu sa telo nemôže pestovať ani opravovať. Non -esenciálne aminokyseliny sú vyrábané telom (teda termín nie je nevyhnutný, telo môže poskytnúť svoje vlastné), zatiaľ čo esenciálne aminokyseliny sa musia vložiť do tela konzumáciou správnej potraviny.

4. Voda - telo potrebuje veľa vody: najmenej osem pohárov denne. Toto množstvo pomáha telu vylučovať toxíny, bojovať proti dehydratácii, zabrániť úpalu, strednú telesnú teplotu, trávenie a toľko ďalších funkcií. Všetci vieme, že ľudia môžu zostať bez jedla až tri týždne. Budú však zabití za 48 hodín bez vody.

Správny typ vyváženej stravy prispieva priamo k zdraviu jednotlivcov a komunít. Klinický výskum, ako aj laboratórne testy a zbierané terénne práce podporujú dôležitosť konceptu pre prax klinického lekárstva, zubného lekárstva a verejného zdravia.