Význam výživy pre vaše celkové fyzické a duševné zdravie

Význam výživy pre vaše celkové fyzické a duševné zdravie

Veda hovorí veľmi jasne: svoje zdravie môžeme určite spravovať prostredníctvom vecí, ktoré jeme každý deň.

Vedeli ste, že vedci skutočne hľadajú spôsoby, ako chrániť astronautov pred žiarením prostredníctvom výživových doplnkov? Radiačné riziká vo vesmíre predstavujú obrovskú hrozbu pre bezpečnosť astronautov a spôsobujú tvorbu voľných radikálov. Prostredníctvom špeciálnej stravy však môžu astronauti pôsobiť proti účinkom týchto voľných radikálov.

Rovnaký princíp platí aj pre nás „normálnych“ ľudí. Voľné radikály sa tvoria všade v našom tele v dôsledku všetkých druhov environmentálnych útokov. Je dobré, že v dnešnej dobe si čoraz viac ľudí uvedomuje svoj životný štýl a mení ho tak, aby ťažil z výhod zdravej stravy a cvičenia.

Ak chcete mať zdravé telo a myseľ, pochopenie výživy je nanajvýš dôležité. Príroda nám vo svojej nekonečnej múdrosti dala všetko, čo potrebujeme na podporu rastu, imunity, duševnej bdelosti, fyzickej sily atď.. Bez základného chápania výživy bude veľmi ťažké, ak nie nemožné, zaviesť stravu, ktorá obsahuje potrebné prvky, ktoré telo potrebuje.

Čo presne znamená pochopenie výživy?

Zjednodušene povedané: všetko, čo prijmete, má vplyv na vaše telo. Preto sa musíte uistiť, že to, čo jete, obsahuje prvky, ktoré vaše telo potrebuje. To, čo vaše telo potrebuje, sú sacharidy, tuky, bielkoviny a v neposlednom rade voda. Množstvo, v ktorom sa každý z týchto prvkov konzumuje, výrazne ovplyvňuje to, ako sa cítite, ako reagujete a ako starnete

1. Sacharidy – Toto je pre telo zdroj energie číslo jeden. Naša pečeň a svaly nášho tela potrebujú dostatočný príjem sacharidov, aby zostali zdravé. Môžete nájsť dva hlavné typy uhľohydrátov (alebo uhľohydrátov, ako ich niektorí ľudia radšej nazývajú):

– jednoduché sacharidy, ktoré sú prevažne sladkého charakteru (napr. fruktóza, sacharóza, glukóza atď.) a

– komplexné sacharidy na báze škrobu (nachádzajú sa v kukurici, hnedej ryži, pšenici atď.).

2. Tuk – treba prijímať v potrebnom množstve na zmiernenie metabolizmu a ochranu životne dôležitých orgánov. Avšak príliš veľa tuku vo vašej každodennej strave má opačný účinok. Dva hlavné tuky sú

– Cholesterol: Cholesterol môžete získať z morských plodov, vajec, mliečnych výrobkov a mäsa.

– Triglyceridy: nasýtené, polynasýtené a mononasýtené tuky, ovplyvňujú vašu váhu a funkciu srdca.

3. Proteín – Bez bielkovín telo nemôže rásť ani sa samo opravovať. Neesenciálne aminokyseliny si telo vytvára samo (preto termín neesenciálne, telo si vie zabezpečiť svoje vlastné), zatiaľ čo esenciálne aminokyseliny by sa museli do tela dostávať prijímaním správnych potravín.

4. Voda – telo potrebuje veľa vody: aspoň osem pohárov denne. Toto množstvo pomáha telu odstraňovať toxíny, bojovať proti dehydratácii, predchádzať úpalu, zmierňovať telesnú teplotu, trávenie a mnoho ďalších funkcií. Všetci vieme, že ľudia vydržia bez jedla až tri týždne. Bez vody však zahynú už za 48 hodín.

Správny druh vyváženej stravy priamo prispieva k zdraviu jednotlivcov a komunít. Klinický výskum a dôkazy získané laboratórnym testovaním a prácou v teréne podporujú význam tohto konceptu pre prax klinickej medicíny, zubného lekárstva a verejného zdravia.