Importanța nutriției pentru sănătatea fizică și mentală generală

Importanța nutriției pentru sănătatea fizică și mentală generală

Știința este foarte clară: ne putem gestiona cu siguranță propria sănătate prin lucrurile pe care le mâncăm în fiecare zi.

Știați că oamenii de știință caută de fapt modalități de a proteja astronauții de radiații prin suplimente nutritive? Pericolele de radiații în spațiu reprezintă o amenințare imensă la adresa siguranței astronauților și provoacă formarea de radicali liberi. Cu toate acestea, printr-o dietă specială, astronauții pot contracara efectele acestor radicali liberi.

Același principiu se aplică și nouă, oamenii „normali”. Radicalii liberi se formează peste tot în corpul nostru din cauza tuturor tipurilor de atacuri asupra mediului. Este bine că în aceste zile tot mai mulți oameni devin conștienți de stilul lor de viață și îl schimbă pentru a beneficia de beneficiile unei alimentații sănătoase și ale exercițiilor fizice.

Dacă vrei să ai un corp și o minte sănătoase, înțelegerea alimentației este de cea mai mare importanță. Natura, în înțelepciunea ei infinită, ne-a oferit tot ce avem nevoie pentru a promova creșterea, imunitatea, vigilența mentală, forța fizică etc. Fără o înțelegere de bază a alimentației, va fi foarte dificil, dacă nu imposibil, să stabilim o dietă care să conțină elementele necesare de care organismul are nevoie.

Ce presupune mai exact înțelegerea nutriției?

Pentru a spune simplu: tot ceea ce iei are un impact asupra corpului tău. Așa că trebuie să te asiguri că ceea ce mănânci conține elementele de care corpul tău are nevoie. Ceea ce are nevoie corpul tău sunt carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și, nu în ultimul rând, apă. Cantitatea în care fiecare dintre aceste elemente este consumat influențează foarte mult modul în care te simți, reacționezi și îmbătrânești

1. Carbohidrați – Aceasta este sursa numărul unu de energie a organismului. Ficatul și mușchii corpului nostru au nevoie de un aport adecvat de carbohidrați pentru a rămâne sănătoși. Puteți găsi două tipuri principale de carbohidrați (sau carbohidrați, așa cum preferă unii să le numească):

– carbohidrați simpli care sunt predominant dulci în natură (de exemplu, fructoză, zaharoză, glucoză etc.) și

– carbohidrați complecși pe bază de amidon (se găsesc în porumb, orez brun, grâu etc.).

2. Grăsimi – trebuie luate în cantitatea necesară pentru a modera metabolismul și a proteja organele vitale. Cu toate acestea, prea multe grăsimi în dieta ta zilnică are efectul opus. Cele două grăsimi principale sunt

– Colesterol: Puteți obține colesterol din fructe de mare, ouă, produse lactate și carne.

– Trigliceride: grăsimi saturate, polisaturate și monosaturate, îți afectează greutatea și funcția inimii.

3. Proteine ​​– Fără proteine, organismul nu se poate dezvolta sau repara singur. Aminoacizii neesențiali sunt produși de organismul însuși (de unde termenul neesențial, organismul își poate furniza propriile sale), în timp ce aminoacizii esențiali ar trebui introduși în organism prin consumul de alimente potrivite.

4. Apa – organismul are nevoie de multa apa: cel putin opt pahare pe zi. Această cantitate ajută organismul să elimine toxinele, să lupte cu deshidratarea, să prevină insolația, temperatură moderată a corpului, digestia și multe alte funcții. Știm cu toții că oamenii pot rămâne fără mâncare până la trei săptămâni. Cu toate acestea, vor pieri în doar 48 de ore fără apă.

Tipul corect de dietă echilibrată contribuie direct la sănătatea indivizilor și a comunităților. Cercetarea clinică și dovezile adunate prin teste de laborator și munca pe teren susțin relevanța conceptului pentru practica medicinii clinice, stomatologiei și sănătății publice.