Importanța nutriției pentru sănătatea dvs. fizică și psihică generală
Importanța nutriției pentru sănătatea dvs. fizică și psihică generală
Cunoașterea științifică este foarte clară: cu siguranță ne putem gestiona propria sănătate prin lucrurile pe care le mâncăm în fiecare zi.
Știați că oamenii de știință caută de fapt oportunități de a proteja astronauții împotriva radiațiilor prin suplimente alimentare? Razele în spațiu sunt un pericol enorm pentru siguranța astronauților și provoacă formarea de radicali liberi. Cu o dietă specială, cu toate acestea, astronauții pot contracara efectele acestor radicali liberi.
același principiu se aplică oamenilor „normali”. Prin toate tipurile de atacuri de mediu, radicalii liberi se formează peste tot în corpul nostru. Este bine că tot mai mulți oameni devin conștienți de modul lor de viață în zilele noastre și îi schimbă pentru a folosi avantajele unei diete și mișcări sănătoase.
Dacă doriți să aveți un corp și o minte sănătoasă, înțelegerea dietei este de o importanță deosebită. În înțelepciunea sa infinită, natura ne -a oferit tot ce avem nevoie pentru a promova creșterea, sistemul imunitar, vigilența intelectuală, forța fizică, etc. Fără o înțelegere fundamentală a dietei, va fi foarte dificil dacă nu este imposibil să se stabilească o dietă care să conțină elementele necesare de care organismul are nevoie.
Ce include exact înțelegerea nutriției?
a spus pur și simplu: Tot ceea ce absorbiți are un impact asupra corpului vostru. Așadar, trebuie să vă asigurați că ceea ce mâncați conține elementele de care are nevoie corpul vostru. Ceea ce are nevoie corpul tău sunt carbohidrați, grăsimi, proteine și, nu în ultimul rând, apă. Suma în care fiecare dintre aceste elemente este consumată influențează puternic modul în care simțiți, reacționați și sunt de acord
1. Carbohidrați - Aceasta este sursa de energie numărul unu a corpului. Ficatul nostru și mușchii corpului nostru au nevoie de o absorbție suficientă de carbohidrați pentru a rămâne sănătos. Puteți găsi două tipuri principale de carbohidrați (sau carbohidrați, așa cum unii oameni preferă să le numească):
- carbohidrați simpli care sunt predominant natura dulce (de exemplu, fructoză, zaharoză, glucoză etc.) și
- Carbohidrații complexi se bazează pe rezistență (și sunt conținute în porumb, orez brun, grâu etc.).
2. Grăsimea - trebuie luată în cantitatea necesară pentru a atenua metabolismul și a proteja organele vitale. Cu toate acestea, prea multă grăsime în dieta dvs. zilnică are efectul opus. Cele două grăsimi principale sunt
- Colesterol: puteți obține colesterol din fructe de mare, ouă, produse lactate și carne.
- Trigliceridă: grăsimi saturate, multiple saturate și pur și simplu saturate, au un impact asupra greutății și funcției inimii lor.
3. Proteină - Fără proteine, organismul nu poate crește sau repara singur. Aminoacizii neesențiali sunt făcuți de organism (prin urmare, termenul nu este esențial, organismul își poate asigura propriul), în timp ce aminoacizii esențiali trebuie introduși în organism consumând alimentele corecte.
4. Apa - Corpul are nevoie de multă apă: cel puțin opt pahare pe zi. Această cantitate ajută organismul să excrete toxine, să combată deshidratarea, să prevină cursa de căldură, temperatura moderată a corpului, digestia și multe alte funcții. Știm cu toții că oamenii pot sta fără mâncare până la trei săptămâni. Cu toate acestea, vor fi uciși în doar 48 de ore fără apă.
tipul potrivit de dietă echilibrată contribuie direct la sănătatea persoanelor și comunităților. Cercetările clinice, precum și testele de laborator și lucrările de teren colectate susțin importanța conceptului pentru practica medicinei clinice, a stomatologiei și a sănătății publice.