A importância da nutrição para sua saúde física e mental geral
A importância da nutrição para sua saúde física e mental geral
O conhecimento científico é muito claro: podemos definitivamente gerenciar nossa própria saúde através das coisas que comemos todos os dias.
Você sabia que os cientistas estão realmente procurando oportunidades para proteger os astronautas da radiação por meio de suplementos alimentares? Os raios no espaço são um enorme perigo para a segurança dos astronautas e causam a formação de radicais livres. Com uma dieta especial, no entanto, os astronautas podem neutralizar os efeitos desses radicais livres.
O mesmo princípio se aplica a nós, pessoas "normais". Através de todos os tipos de ataques ambientais, os radicais livres se formam em todos os lugares do nosso corpo. É bom que mais e mais pessoas estejam se conscientizando de seu modo de vida hoje em dia e estão mudando -as para usar as vantagens de uma dieta e movimento saudáveis.
Se você deseja ter um corpo e uma mente saudáveis, entender a dieta é de grande importância. Em sua infinita sabedoria, a natureza nos deu tudo o que precisamos para promover crescimento, sistema imunológico, vigilância intelectual, força física etc. Sem uma compreensão fundamental da dieta, será muito difícil se não for impossível estabelecer uma dieta que contenha os elementos necessários que o corpo precisa.
O que exatamente o entendimento da nutrição inclui?
Simplesmente disse: Tudo o que você absorve tem um impacto no seu corpo. Portanto, você precisa ter certeza de que o que você come contém os elementos que seu corpo precisa. O que seu corpo precisa são carboidratos, gordura, proteína e, por último, mas não menos importante, água. A quantidade em que cada um desses elementos é consumido influencia fortemente como você se sente, reaja e concorda
1. Carboidratos - Esta é a fonte de energia número um do corpo. Nosso fígado e os músculos do nosso corpo precisam de absorção suficiente de carboidratos para se manter saudável. Você pode encontrar dois tipos principais de carboidratos (ou carboidratos, como algumas pessoas preferem ligar para eles):
- Carboidratos simples que são predominantemente natureza doce (por exemplo, frutose, sacarose, glicose, etc.) e
- Os carboidratos complexos são baseados na força (e estão contidos em milho, arroz integral, trigo, etc.).
2. Gordura - deve ser tomada na quantidade necessária para aliviar o metabolismo e proteger os órgãos vitais. No entanto, muita gordura em sua dieta diária tem o efeito oposto. As duas principais gorduras são
- Colesterol: Você pode obter colesterol de frutos do mar, ovos, laticínios e carne.
- Triglicerídeos: gorduras saturadas, múltiplas saturadas e simplesmente saturadas, elas têm um impacto em seu peso e função cardíaca.
3. Proteína - sem proteína, o corpo não pode crescer ou se reparar. Os aminoácidos não essenciais são feitos pelo corpo (daí o termo não essencial, o corpo pode fornecer o seu próprio), enquanto os aminoácidos essenciais devem ser inseridos no corpo consumindo os alimentos corretos.
4. Água - O corpo precisa de muita água: pelo menos oito copos por dia. Essa quantidade ajuda o corpo a excretar toxinas, combater a desidratação, evitar insultos de calor, temperatura corporal moderada, digestão e muitas outras funções. Todos sabemos que as pessoas podem ficar sem comida por até três semanas. No entanto, eles serão mortos em apenas 48 horas sem água.
O tipo certo de dieta equilibrada contribui diretamente para a saúde de indivíduos e comunidades. Pesquisa clínica, bem como testes de laboratório e trabalho de campo coletados, apóiam a importância do conceito para a prática de medicina clínica, odontologia e saúde pública.