Znaczenie żywienia dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego
Znaczenie żywienia dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego
Wiedza naukowa jest bardzo jasna: zdecydowanie możemy zarządzać własnym zdrowiem poprzez rzeczy, które jemy każdego dnia.
Czy wiesz, że naukowcy naprawdę szukają możliwości ochrony astronautów przed promieniowaniem poprzez suplementy diety? Promienie w kosmosie stanowią ogromne zagrożenie dla bezpieczeństwa astronautów i powodują tworzenie wolnych rodników. Jednak ze specjalną dietą astronauci mogą przeciwdziałać skutkom tych wolnych rodników.
Ta sama zasada dotyczy nas „normalnych” ludzi. Poprzez wszystkie rodzaje ataków środowiskowych powstają wolne rodniki wszędzie w naszym ciele. Dobrze, że coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę ze swojego stylu życia i zmienia je, aby wykorzystać zalety zdrowej diety i ruchu.
Jeśli chcesz mieć zdrowe ciało i umysł, zrozumienie diety ma ogromne znaczenie. W nieskończonej mądrości natura dała nam wszystko, czego potrzebujemy, aby promować wzrost, układ odpornościowy, czujność intelektualną, siłę fizyczną itp. Bez fundamentalnego zrozumienia diety, bardzo trudno będzie ustanowić dietę zawierającą niezbędne elementy, których potrzebuje ciało.
Co dokładnie obejmuje zrozumienie odżywiania?
Po prostu powiedział: wszystko, co wchłaniasz, ma wpływ na twoje ciało. Musisz więc upewnić się, że to, co jesz, zawiera elementy potrzebne twoje ciało. To, czego potrzebuje twoje ciało, to węglowodany, tłuszcz, białko i, na koniec, woda. Ilość, w której każdy z tych elementów jest spożywany, silnie wpływa na to, jak się czujesz, reaguj i zgadza się
1. Węglowodany - Jest to źródło energii numer jeden. Nasza wątroba i mięśnie naszego ciała wymagają wystarczającej wchłaniania węglowodanów, aby zachować zdrowie. Możesz znaleźć dwa główne rodzaje węglowodanów (lub węglowodany, jak niektórzy wolą je nazywać):
- Proste węglowodany, które są głównie słodką naturą (np. Fruktoza, scarosis, glukoza itp.) I
- złożone węglowodany opierają się na sile (i są zawarte w kukurydzy, brązowym ryżem, pszenicy itp.).
2. Tłuszcz - należy wziąć w wymaganej ilości, aby złagodzić metabolizm i chronić istotne narządy. Jednak zbyt dużo tłuszczu w codziennej diecie ma odwrotny skutek. Dwa główne tłuszcze to
- cholesterol: Możesz uzyskać cholesterol z owoców morza, jaj, produktów mlecznych i mięsa.
- Trójgliceryd: nasycony, wielokrotne nasycone i po prostu nasycone tłuszcze, mają wpływ na ich wagę i funkcję serca.
3. Białko - bez białka ciało nie może się rosnąć ani naprawić. Niestatu aminokwasy są wytwarzane przez organizm (stąd termin niezbędny, organizm może zapewnić swój własny), podczas gdy niezbędne aminokwasy należy włożyć do organizmu poprzez spożywanie prawidłowego pokarmu.
4. Woda - Ciało potrzebuje dużo wody: co najmniej osiem szklanek dziennie. Ta ilość pomaga organizmowi wydalać toksyny, zwalczać odwodnienie, zapobiegać udarowi cieplnemu, umiarkowanej temperaturze ciała, trawieniu i wielu innych funkcjach. Wszyscy wiemy, że ludzie mogą pozostać bez jedzenia przez okres do trzech tygodni. Jednak zostaną zabite w ciągu zaledwie 48 godzin bez wody.
Właściwy rodzaj zrównoważonej diety przyczynia się bezpośrednio do zdrowia osób i społeczności. Badania kliniczne, a także testy laboratoryjne i zebrane prace terenowe wspierają znaczenie koncepcji praktyki medycyny klinicznej, stomatologii i zdrowia publicznego.