Viktigheten av ernæring for din generelle fysiske og mentale helse

Viktigheten av ernæring for din generelle fysiske og mentale helse

Den vitenskapelige kunnskapen er veldig tydelig: vi kan definitivt styre vår egen helse gjennom de tingene vi spiser hver dag.

Visste du at forskere faktisk leter etter muligheter for å beskytte astronauter mot stråling gjennom kosttilskudd? Stråler i verdensrommet er en enorm fare for sikkerheten til astronauter og forårsaker dannelse av frie radikaler. Med et spesielt kosthold kan imidlertid astronauter motvirke effekten av disse frie radikaler.

Det samme prinsippet gjelder oss "normale" mennesker. Gjennom alle typer miljøangrep dannes frie radikaler overalt i kroppen vår. Det er bra at flere og flere blir klar over sin livsstil i dag og endrer dem til å bruke fordelene med et sunt kosthold og bevegelse.

Hvis du vil ha en sunn kropp og sinn, er det å forstå kostholdet av stor betydning. I sin uendelige visdom ga naturen oss alt vi trenger for å fremme vekst, immunforsvar, intellektuell årvåkenhet, fysisk styrke, etc. Uten en grunnleggende forståelse av kostholdet, vil det være veldig vanskelig hvis det ikke er umulig å etablere et kosthold som inneholder de nødvendige elementene som kroppen trenger.

Hva inkluderer forståelsen av ernæring?

sa ganske enkelt: alt du absorberer har innvirkning på kroppen din. Så du må sørge for at det du spiser inneholder elementene som kroppen din trenger. Hva kroppen din trenger er karbohydrater, fett, protein og, sist, men ikke minst, vann. Mengden hvor hvert av disse elementene forbrukes sterkt påvirker hvordan du føler deg, reagerer og er enig

1. Karbohydrater - Dette er den største energikilden til kroppen. Leveren vår og musklene i kroppen vår trenger tilstrekkelig absorpsjon av karbohydrater for å holde seg sunn. Du kan finne to hovedtyper av karbohydrater (eller karbohydrater, som noen foretrekker å kalle dem):

- Enkle karbohydrater som overveiende er søt natur (f.eks. Fruktose, sakkarose, glukose, etc.) og

- Komplekse karbohydrater er basert på styrke (og er inneholdt i mais, brun ris, hvete, etc.).

2. Fett - må tas i ønsket beløp for å lindre metabolismen og beskytte viktige organer. For mye fett i ditt daglige kosthold har imidlertid den motsatte effekten. De to hovedfettstoffene er

- Kolesterol: Du kan få kolesterol fra sjømat, egg, meieriprodukter og kjøtt.

- triglyserid: mettet, mettivt mettet og ganske enkelt mettet fett, de har innvirkning på deres vekt og hjertefunksjon.

3. Protein - Uten protein kan ikke kroppen vokse eller reparere seg selv. De ikke -essensielle aminosyrene er laget av kroppen (derav begrepet ikke essensielt kan kroppen gi sin egen), mens de essensielle aminosyrene må settes inn i kroppen ved å konsumere riktig mat.

4. Vann - Kroppen trenger mye vann: minst åtte glass om dagen. Denne mengden hjelper kroppen til å skille ut giftstoffer, bekjempe dehydrering, forhindre varmestrøk, moderat kroppstemperatur, fordøyelse og så mange andre funksjoner. Vi vet alle at folk kan bo uten mat i opptil tre uker. Imidlertid vil de bli drept på bare 48 timer uten vann.

riktig type balansert kosthold bidrar direkte til helsen til enkeltpersoner og lokalsamfunn. Klinisk forskning så vel som laboratorietester og feltarbeid samlet støtter viktigheten av konseptet for utøvelse av klinisk medisin, tannbehandling og folkehelse.