Het belang van voeding voor uw algemene fysieke en geestelijke gezondheid
Het belang van voeding voor uw algemene fysieke en geestelijke gezondheid
De wetenschappelijke kennis is heel duidelijk: we kunnen zeker onze eigen gezondheid beheren door de dingen die we elke dag eten.
Wist u dat wetenschappers eigenlijk op zoek zijn naar mogelijkheden om astronauten te beschermen tegen straling door voedingssupplementen? Stralen in de ruimte zijn een enorm gevaar voor de veiligheid van astronauten en veroorzaken de vorming van vrije radicalen. Met een speciaal dieet kunnen astronauten echter de effecten van deze vrije radicalen tegengaan.
Hetzelfde principe is van toepassing op ons "normale" mensen. Door alle soorten omgevingsaanvallen vormen zich overal in ons lichaam vrije radicalen. Het is goed dat steeds meer mensen zich tegenwoordig bewust worden van hun manier van leven en ze veranderen om de voordelen van een gezond dieet en beweging te gebruiken.
Als u een gezond lichaam en geest wilt hebben, is het begrijpen van het dieet van groot belang. In zijn oneindige wijsheid gaf de natuur ons alles wat we nodig hebben om groei, immuunsysteem, intellectuele waakzaamheid, fysieke kracht, etc. te bevorderen zonder een fundamenteel begrip van het dieet, zal het heel moeilijk zijn als het niet onmogelijk is om een dieet op te zetten dat de nodige elementen bevat die het lichaam nodig heeft.
Wat omvat het begrip van voeding precies?
Simpel gezegd: alles wat je absorbeert heeft een impact op je lichaam. Je moet dus ervoor zorgen dat wat je eet de elementen bevat die je lichaam nodig heeft. Wat uw lichaam nodig heeft, zijn koolhydraten, vet, eiwitten en, last but not least, water. De hoeveelheid waarin elk van deze elementen wordt geconsumeerd, beïnvloedt sterk hoe u zich voelt, reageert en akkoord gaat
1. Koolhydraten - Dit is de nummer één energiebron van het lichaam. Onze lever en de spieren van ons lichaam hebben voldoende absorptie van koolhydraten nodig om gezond te blijven. U kunt twee hoofdtypen koolhydraten vinden (of koolhydraten, zoals sommige mensen ze liever noemen):
- eenvoudige koolhydraten die overwegend zoete aard zijn (bijv. Fructose, saccharose, glucose, enz.) En
- Complexe koolhydraten zijn gebaseerd op sterkte (en zijn opgenomen in maïs, bruine rijst, tarwe, enz.).
2. Vet - Moet in het vereiste bedrag worden genomen om het metabolisme te verlichten en vitale organen te beschermen. Te veel vet in uw dagelijkse dieet heeft echter het tegenovergestelde effect. De twee belangrijkste vetten zijn
- Cholesterol: u kunt cholesterol krijgen van zeevruchten, eieren, zuivelproducten en vlees.
- Triglyceride: verzadigde, meerdere verzadigde en eenvoudig verzadigde vetten hebben ze een impact op hun gewicht en hartfunctie.
3. Eiwit - Zonder eiwit kan het lichaam zichzelf niet groeien of herstellen. De niet -essentiële aminozuren worden gemaakt door het lichaam (vandaar de term niet essentieel, het lichaam kan zijn eigen zijn), terwijl de essentiële aminozuren in het lichaam moeten worden ingebracht door het juiste voedsel te consumeren.
4. Water - Het lichaam heeft veel water nodig: minstens acht glazen per dag. Deze hoeveelheid helpt het lichaam om gifstoffen uit te scheiden, uitdroging te bestrijden, hitteberoerte, matige lichaamstemperatuur, spijsvertering en zoveel andere functies te voorkomen. We weten allemaal dat mensen maximaal drie weken zonder voedsel kunnen blijven. Ze zullen echter in slechts 48 uur zonder water worden gedood.
Het juiste type evenwichtig dieet draagt rechtstreeks bij aan de gezondheid van individuen en gemeenschappen. Klinisch onderzoek evenals laboratoriumtests en verzamelde veldwerk ondersteunen het belang van het concept voor de praktijk van klinische geneeskunde, tandheelkunde en volksgezondheid.